{"id":161802,"date":"2003-08-12T07:00:00","date_gmt":"2003-08-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermemo.com\/?p=161802"},"modified":"2026-07-22T09:41:31","modified_gmt":"2026-07-22T09:41:31","slug":"memoire-et-apprentissage-mythes-et-realites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermemo.com\/fr\/blog\/memoire-et-apprentissage-mythes-et-realites","title":{"rendered":"M\u00e9moire et apprentissage : mythes et r\u00e9alit\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-10 col-lg-9 col-xl-8 mx-auto\"><div class=\"entry-content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toute personne souhaitant am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s d&rsquo;apprentissage doit rester vigilante face \u00e0 la d\u00e9ferlante d&rsquo;affirmations fausses qui pullulent dans les livres et les ressources consacr\u00e9es \u00e0 l&rsquo;apprentissage acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. Cette liste courte et concise devrait vous aider \u00e0 \u00e9viter les livres ou sites qui s&rsquo;\u00e9cartent des bases de la science. Outre les mythes sur la m\u00e9moire, vous trouverez, en bas de page, un r\u00e9sum\u00e9 d&rsquo;autres mythes trait\u00e9s plus en d\u00e9tail ailleurs sur ce site.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gardez toujours un esprit critique. Aiguisez votre scepticisme, et appliquez-le aussi \u00e0 cette liste. Consultez des sources fiables.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mythes sur la m\u00e9moire<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythe : il est possible de cr\u00e9er des souvenirs \u00e9ternels.<\/strong> M\u00eame des chercheurs reconnus emploient le terme de <em>permastore<\/em> (voir : <a href=\"http:\/\/www.psy.ohio-state.edu\/psy312\/permstor.html\" rel=\"nofollow\">Prof. Harry Bahrick<\/a>). L&rsquo;id\u00e9e r\u00e9pandue est qu&rsquo;il serait possible d&rsquo;apprendre certaines choses suffisamment bien pour les mettre d\u00e9finitivement \u00e0 l&rsquo;abri de l&rsquo;oubli. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>on peut effectivement apprendre quelque chose assez solidement pour qu&rsquo;il devienne pratiquement impossible de l&rsquo;oublier au cours d&rsquo;une vie. Chaque souvenir \u00e0 long terme, selon sa force, poss\u00e8de une dur\u00e9e de vie estim\u00e9e. Lorsque cette force est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, cette dur\u00e9e peut d\u00e9passer notre propre esp\u00e9rance de vie. Mais si, par hypoth\u00e8se, nous disposions de 200 ann\u00e9es suppl\u00e9mentaires, aucun souvenir form\u00e9 aujourd&rsquo;hui ne resterait intact sans r\u00e9p\u00e9tition<\/li><li><strong>Mythe : on n&rsquo;oublie jamais rien. <\/strong>Certains programmes d&rsquo;apprentissage acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 pr\u00e9tendent que nous n&rsquo;oublions jamais ce que nous apprenons, que le savoir est simplement \u00ab \u00e9gar\u00e9 \u00bb et que la cl\u00e9 d&rsquo;une bonne m\u00e9moire consiste \u00e0 savoir le retrouver. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>toute connaissance est soumise \u00e0 une \u00e9rosion progressive. M\u00eame votre propre nom n&rsquo;est pas \u00e0 l&rsquo;abri. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;une question de probabilit\u00e9. Les souvenirs solides ont tr\u00e8s peu de chances d&rsquo;\u00eatre oubli\u00e9s. La probabilit\u00e9 d&rsquo;oublier son propre nom ressemble \u00e0 celle d&rsquo;\u00eatre frapp\u00e9 par un ast\u00e9ro\u00efde : possible, mais on n&rsquo;y pense pas au quotidien<\/li><li><strong>Mythe : la m\u00e9moire est infinie. R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>quiconque poss\u00e8de une compr\u00e9hension m\u00eame basique du fonctionnement computationnel de la m\u00e9moire sait que cette affirmation est absurde. Ce n&rsquo;est pourtant qu&rsquo;une croyance parmi un million d&rsquo;autres, tout aussi incompatibles avec les connaissances scientifiques de base. Apr\u00e8s tout, la moiti\u00e9 des Am\u00e9ricains croient encore que la Terre a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par Dieu il y a moins de 10 000 ans (voir : excuses). On ne peut m\u00eame pas esp\u00e9rer m\u00e9moriser l&rsquo;Encyclop\u00e6dia Britannica en une vie. Les souvenirs sont stock\u00e9s dans un nombre fini d&rsquo;\u00e9tats, dans un nombre fini de r\u00e9cepteurs, au sein d&rsquo;un nombre fini de synapses, dans un volume fini du syst\u00e8me nerveux central humain. Pire encore, stocker de l&rsquo;information \u00e0 long terme n&rsquo;est pas chose facile. La plupart des gens auront du mal \u00e0 d\u00e9passer les 300 000 faits m\u00e9moris\u00e9s au cours d&rsquo;une vie. Pour l&rsquo;exc\u00e8s inverse de ce mythe, voir : la surcharge de m\u00e9moire pourrait provoquer la maladie d&rsquo;Alzheimer<\/li><li><strong>Mythe : les mn\u00e9motechniques sont une panac\u00e9e contre une mauvaise m\u00e9moire.<\/strong> Certains programmes de m\u00e9morisation misent tout sur les techniques mn\u00e9motechniques. Ils pr\u00e9tendent qu&rsquo;une fois le savoir repr\u00e9sent\u00e9 de la bonne mani\u00e8re, il peut \u00eatre m\u00e9moris\u00e9 de fa\u00e7on quasi permanente. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>les techniques mn\u00e9motechniques r\u00e9duisent consid\u00e9rablement la difficult\u00e9 \u00e0 retenir les choses en m\u00e9moire. Elles ne produisent cependant pas de souvenirs \u00e9ternels. La r\u00e9p\u00e9tition reste n\u00e9cessaire, m\u00eame si elle peut \u00eatre moins fr\u00e9quente. Si l&rsquo;on compare vos outils d&rsquo;apprentissage \u00e0 une voiture, les mn\u00e9motechniques sont comme un pneu : on peut rouler sans, mais le trajet est bien plus confortable avec<\/li><li><strong>Mythe : plus on r\u00e9p\u00e8te, mieux c&rsquo;est<\/strong>. De nombreux ouvrages conseillent de revoir ses supports le plus souvent possible (<em>Repetitio mater studiorum est<\/em>). <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>r\u00e9p\u00e9ter trop souvent n&rsquo;est pas seulement une perte de temps pr\u00e9cieux, cela peut aussi vous emp\u00eacher de former efficacement des souvenirs solides. Le moyen le plus rapide de construire des souvenirs durables consiste \u00e0 revoir son support \u00e0 des moments pr\u00e9cis\u00e9ment d\u00e9termin\u00e9s. Pour des souvenirs durables avec un effort minimal, utilisez la <em>r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e<\/em> (voir <a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">SuperMemo<\/a>)<\/li><li><strong>Mythe : il faut toujours utiliser des techniques mn\u00e9motechniques<\/strong>. Certains passionn\u00e9s de mn\u00e9motechnique affirment qu&rsquo;il faut les employer en toute circonstance et pour tout type de savoir, et qu&rsquo;apprendre sans elles est toujours moins efficace. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>les techniques mn\u00e9motechniques ont aussi un co\u00fbt. Il est parfois plus simple de m\u00e9moriser une chose directement. La paire de mots <em>teacher = instruisto<\/em> en esp\u00e9ranto est d\u00e9j\u00e0 mn\u00e9motechnique en soi (\u00e0 condition de conna\u00eetre les r\u00e8gles de grammaire, les racines et les suffixes de base de l&rsquo;esp\u00e9ranto). Utiliser des techniques mn\u00e9motechniques peut donc, dans certains cas, \u00eatre superflu. La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale est la suivante : ne faites appel aux techniques mn\u00e9motechniques que lorsque vous constatez une difficult\u00e9 \u00e0 retenir une chose pr\u00e9cise. Par exemple, vous voudrez presque toujours utiliser un syst\u00e8me de \u00ab pegs \u00bb pour m\u00e9moriser des num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone. Id\u00e9alement, les astuces mn\u00e9motechniques devraient faire partie de votre arsenal d&rsquo;apprentissage, employ\u00e9es de fa\u00e7on automatique et inconsciente. Vous d\u00e9velopperez cela avec le temps, \u00e0 force d&rsquo;un apprentissage intensif<\/li><li><strong>Mythe : on ne peut pas am\u00e9liorer sa m\u00e9moire par l&rsquo;entra\u00eenement. <\/strong>La m\u00e9moire infinie est un mythe optimiste populaire. Le mythe pessimiste, \u00e0 l&rsquo;inverse, veut que l&rsquo;on ne puisse pas am\u00e9liorer sa m\u00e9moire par l&rsquo;entra\u00eenement. M\u00eame William James, dans son ouvrage de g\u00e9nie <em><a href=\"http:\/\/psychclassics.yorku.ca\/James\/Principles\/\" rel=\"nofollow\">The Principles of Psychology (1890)<\/a><\/em>, affirmait avec certitude que la m\u00e9moire ne change jamais, sauf pour s&rsquo;appauvrir (par exemple \u00e0 cause d&rsquo;une maladie). <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>\u00e0 un niveau synaptique tr\u00e8s basique, la m\u00e9moire est en effet assez r\u00e9sistante \u00e0 toute am\u00e9lioration. Non seulement elle semble peu \u00e9voluer au cours d&rsquo;une vie, mais elle fonctionne aussi de mani\u00e8re tr\u00e8s similaire chez tous les individus. \u00c0 ce niveau \u00e9l\u00e9mentaire, les synapses d&rsquo;une personne au QI modeste sont tout aussi entra\u00eenables que celles d&rsquo;un g\u00e9nie. Elles ne diff\u00e8rent d&rsquo;ailleurs gu\u00e8re de celles du mollusque <em>Aplysia<\/em> ou de la mouche <em>Drosophila<\/em>. Mais la m\u00e9moire et l&rsquo;apprentissage ne se r\u00e9duisent pas \u00e0 une simple synapse. La diff\u00e9rence principale entre un \u00e9l\u00e8ve m\u00e9diocre et un g\u00e9nie r\u00e9side dans sa capacit\u00e9 \u00e0 repr\u00e9senter l&rsquo;information pour l&rsquo;apprendre. Un g\u00e9nie d\u00e9compose rapidement l&rsquo;information et construit des mod\u00e8les simples qui facilitent la vie. Des mod\u00e8les simples de la r\u00e9alit\u00e9 aident \u00e0 la comprendre, \u00e0 la traiter et \u00e0 s&rsquo;en souvenir. Ce que William James a omis de mentionner, c&rsquo;est qu&rsquo;une semaine de formation aux techniques mn\u00e9motechniques am\u00e9liore consid\u00e9rablement les capacit\u00e9s d&rsquo;apprentissage de la plupart des gens. Leur m\u00e9moire mol\u00e9culaire ou synaptique ne s&rsquo;am\u00e9liore peut-\u00eatre pas, mais leur capacit\u00e9 \u00e0 manipuler le savoir, si. Ils peuvent en cons\u00e9quence retenir plus de choses, et plus longtemps. L&rsquo;apprentissage est un processus qui s&rsquo;auto-acc\u00e9l\u00e8re et s&rsquo;auto-amplifie, ce qui conduit souvent \u00e0 des r\u00e9sultats presque miraculeux.<\/li><li><strong>Mythe : la th\u00e9orie de la variabilit\u00e9 de l&rsquo;encodage<\/strong>. De nombreux chercheurs ont longtemps cru que pr\u00e9senter un support dans des contextes vari\u00e9s, \u00e0 intervalles plus longs, \u00e9tait efficace justement gr\u00e2ce \u00e0 cette variation de contexte. <strong>R\u00e9alit\u00e9 :<\/strong> des recherches m\u00e9thodiques montrent le contraire. Si vous r\u00e9p\u00e9tez votre support d&rsquo;apprentissage exactement dans le m\u00eame contexte, votre rappel sera plus facile. Naturellement, un savoir acquis dans un contexte donn\u00e9 peut \u00eatre difficile \u00e0 retrouver dans un autre. C&rsquo;est pourquoi votre apprentissage doit viser \u00e0 produire une trace mn\u00e9sique tr\u00e8s pr\u00e9cise, r\u00e9cup\u00e9rable de fa\u00e7on universelle, quel que soit le contexte. Par exemple, si vous voulez apprendre le mot <em>informavore<\/em>, ne demandez pas <em>Comment puis-je appeler Jean ? Il se nourrit de savoir au petit-d\u00e9jeuner.<\/em> Cette d\u00e9finition est trop d\u00e9pendante du contexte. M\u00eame facile \u00e0 retenir, elle risque de s&rsquo;av\u00e9rer inutile plus tard. Demandez plut\u00f4t : <em>Comment appelle-t-on une personne qui d\u00e9vore l&rsquo;information ?<\/em> D\u00e9sormais, m\u00eame si vous posez toujours la m\u00eame question dans le m\u00eame contexte, vous serez capable d&rsquo;utiliser correctement le mot <em>informavore<\/em> quand le besoin s&rsquo;en pr\u00e9sentera. Pour en savoir plus sur la variabilit\u00e9 de l&rsquo;encodage et l&rsquo;effet d&rsquo;espacement, voir : la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e dans la pratique de l&rsquo;apprentissage<\/li><li><strong>Mythe : les cartes mentales sont toujours meilleures que les images. Une image vaut mille mots<\/strong>. Il est vrai que nous retenons bien mieux les images que les mots. Il est vrai que les cartes mentales sont l&rsquo;une des meilleures repr\u00e9sentations visuelles du savoir. Certains adeptes des techniques mn\u00e9motechniques affirment que tout apprentissage devrait prendre la forme d&rsquo;une image, voire d&rsquo;une carte mentale. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>tout d\u00e9pend du support \u00e0 apprendre. L&rsquo;un des plus grands atouts du texte est sa compacit\u00e9 et la facilit\u00e9 avec laquelle on peut le produire. Pour m\u00e9moriser la date d&rsquo;anniversaire de votre grand-m\u00e8re, vous n&rsquo;avez pas vraiment besoin de sa photo : un simple moyen mn\u00e9motechnique verbal, rapide \u00e0 taper, suffira. Dans l&rsquo;apprentissage de paires de mots, 80 % de votre support peut \u00eatre purement textuel et rester aussi efficace, voire plus, qu&rsquo;un support imag\u00e9. Si l&rsquo;on vous demande la date de la bataille de Trafalgar, vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;une image de Napol\u00e9on en illustration. Tant que vous visualisez son visage au son de son nom, vous disposez de tous les liens n\u00e9cessaires pour d\u00e9duire les connaissances pertinentes. Ajouter une image de la bataille elle-m\u00eame enrichira la qualit\u00e9 et l&rsquo;\u00e9tendue du savoir m\u00e9moris\u00e9, mais vous devrez investir quelques minutes suppl\u00e9mentaires pour trouver l&rsquo;illustration ad\u00e9quate. Parfois, une simple formule textuelle suffit amplement<\/li><li><strong>Mythe : revoyez votre support plusieurs fois le premier jour. <\/strong>De nombreux auteurs recommandent des r\u00e9p\u00e9titions rapproch\u00e9es d\u00e8s le jour du premier contact avec un nouveau support d&rsquo;apprentissage. D&rsquo;autres proposent le <em>microspacing<\/em> (c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;usage de la <em>r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e<\/em> pour des intervalles de quelques minutes ou heures). Ces m\u00e9thodes sont cens\u00e9es consolider le savoir nouvellement acquis. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>une seule r\u00e9p\u00e9tition efficace le premier jour d&rsquo;apprentissage suffit. Il peut bien s\u00fbr arriver que vous ne parveniez pas \u00e0 vous rappeler une information d\u00e8s la premi\u00e8re exposition ; dans ce cas, il faudra r\u00e9p\u00e9ter l&rsquo;exercice. Il peut aussi arriver que vous ne r\u00e9ussissiez pas \u00e0 relier entre elles des informations connexes et qu&rsquo;une r\u00e9vision soit n\u00e9cessaire pour construire une vision d&rsquo;ensemble. Mais dans l&rsquo;id\u00e9al, le jour n\u00b0 1, vous devez (1) comprendre puis (2) r\u00e9aliser un seul rappel actif r\u00e9ussi (par exemple r\u00e9pondre \u00e0 la question <em>\u00ab Quand la Pang\u00e9e a-t-elle commenc\u00e9 \u00e0 se fragmenter ? \u00bb<\/em>). Une seule exposition suffit alors \u00e0 amorcer le processus de consolidation de la trace mn\u00e9sique<\/li><li><strong>Mythe : revoyez votre support le lendemain, apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil<\/strong>. De nombreux auteurs pensent que le sommeil consolide les souvenirs et qu&rsquo;il faut battre le fer tant qu&rsquo;il est chaud pour garantir un bon rappel. Ils recommandent donc une r\u00e9vision solide d\u00e8s le lendemain de la premi\u00e8re exposition. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>bien que le sommeil soit essentiel \u00e0 l&rsquo;apprentissage et que la r\u00e9vision soit essentielle \u00e0 la m\u00e9morisation, le moment optimal de la premi\u00e8re r\u00e9vision se situe en g\u00e9n\u00e9ral plut\u00f4t entre 3 et 7 jours. Ce chiffre d\u00e9coule des calculs qui sous-tendent la <em>r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e<\/em>. Si l&rsquo;on vise \u00e0 maximiser la vitesse d&rsquo;apprentissage \u00e0 un taux de rappel stable de 95 %, la plupart des connaissances bien formul\u00e9es, pour un \u00e9l\u00e8ve entra\u00een\u00e9, n\u00e9cessiteront une premi\u00e8re r\u00e9vision entre 3 et 7 jours. Certains \u00e9l\u00e9ments doivent effectivement \u00eatre revus d\u00e8s le lendemain. D&rsquo;autres peuvent attendre un mois entier. <a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">SuperMemo<\/a> et les autres logiciels fond\u00e9s sur la <em>r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e<\/em> optimisent la dur\u00e9e de ce premier intervalle avant la premi\u00e8re r\u00e9vision<\/li><li><strong>Mythe : apprenez de nouvelles choses avant de dormir. <\/strong>\u00c0 cause des recherches montrant l&rsquo;importance du sommeil dans l&rsquo;apprentissage, un mythe r\u00e9pandu veut que le meilleur moment pour apprendre soit juste avant de dormir, afin que le savoir nouvellement acquis soit rapidement consolid\u00e9 pendant la nuit. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>c&rsquo;est l&rsquo;inverse qui est vrai. Le meilleur moment pour apprendre, chez une personne en bonne sant\u00e9, est le petit matin. Beaucoup d&rsquo;\u00e9tudiants souffrent du syndrome de retard de phase du sommeil (voir : <a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Bien dormir pour bien apprendre<\/a>) et ne peuvent tout simplement pas apprendre le matin : ils sont trop somnolents et leur esprit semble plus clair dans le calme de la nuit tardive. Ils obtiennent peut-\u00eatre effectivement de meilleurs r\u00e9sultats en apprenant la nuit, mais ils feraient mieux de r\u00e9soudre leur trouble du sommeil (par exemple gr\u00e2ce au sommeil en rythme libre). Apprendre tard peut r\u00e9duire l&rsquo;interf\u00e9rence mn\u00e9sique, c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;effacement du support appris par les nouvelles connaissances acquises dans la journ\u00e9e. Mais un facteur bien plus important est l&rsquo;\u00e9tat neurohormonal du cerveau pendant l&rsquo;apprentissage. Sur le plan hormonal, le cerveau est mieux pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 apprendre le matin : c&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;il montre la vigilance la plus \u00e9lev\u00e9e et le meilleur \u00e9quilibre entre attention et cr\u00e9ativit\u00e9. Les gains en structuration du savoir et en vitesse de traitement d\u00e9passent largement les avantages mineurs de l&rsquo;apprentissage nocturne<\/li><li><strong>Mythe : bien dormir longtemps est bon pour la m\u00e9moire<\/strong>. L&rsquo;association entre sommeil et apprentissage a fait croire \u00e0 beaucoup que plus on dort longtemps, plus on est en bonne sant\u00e9, et que dormir longtemps am\u00e9liore la consolidation de la m\u00e9moire. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>tout ce dont on a besoin pour apprendre efficacement, c&rsquo;est d&rsquo;un sommeil bien structur\u00e9, pris au bon moment et d&rsquo;une dur\u00e9e optimale. Beaucoup de personnes dorment moins de 5 heures et se r\u00e9veillent en pleine forme. Beaucoup de g\u00e9nies dorment peu et pratiquent la sieste \u00e9clair. Un sommeil trop long peut d&rsquo;ailleurs \u00eatre corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 la maladie : c&rsquo;est pourquoi les \u00e9tudes de mortalit\u00e9 montrent que ceux qui dorment 7 heures vivent plus longtemps que ceux qui dorment 9 heures. La meilleure formule pour bien dormir : \u00e9coutez votre corps. Allez dormir quand vous \u00eates fatigu\u00e9 et dormez aussi longtemps que n\u00e9cessaire. Une fois que vous trouvez un bon rythme sans r\u00e9veil, votre sommeil pourra finalement durer moins longtemps tout en produisant de bien meilleurs r\u00e9sultats sur l&rsquo;apprentissage. C&rsquo;est la structure naturelle et saine des cycles de sommeil qui favorise un bon apprentissage (notamment pour la r\u00e9solution de probl\u00e8mes non d\u00e9clarative, la cr\u00e9ativit\u00e9, l&rsquo;apprentissage proc\u00e9dural, etc.). Il n&rsquo;est pas vrai qu&rsquo;un sommeil court entra\u00eene syst\u00e9matiquement une mauvaise m\u00e9moire<\/li><li><strong>Mythe : les ondes alpha sont id\u00e9ales pour apprendre<\/strong>. Des myriades de programmes d&rsquo;apprentissage rapide proposent d&rsquo;apprendre dans un \u00ab \u00e9tat de relaxation \u00bb. Des sommes colossales sont ainsi mal investies par des clients en qu\u00eate d&rsquo;un soulagement instantan\u00e9 \u00e0 leurs difficult\u00e9s scolaires. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>il est vrai que l&rsquo;\u00e9tat de relaxation est essentiel \u00e0 l&rsquo;apprentissage. \u00ab Relax\u00e9 \u00bb signifie ici sans stress, sans distraction et sans fatigue. Mais m\u00e9fiez-vous d\u00e8s que l&rsquo;on vous parle d&rsquo;apprentissage rapide par induction d&rsquo;ondes alpha. Les ondes alpha sont surtout connues pour appara\u00eetre lorsqu&rsquo;on est sur le point de s&rsquo;endormir. Elles sont davantage corr\u00e9l\u00e9es \u00e0 l&rsquo;absence de traitement visuel qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;absence de stress perturbateur. Vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;un \u00ab appareil \u00e0 ondes alpha \u00bb pour entrer dans un \u00ab \u00e9tat de relaxation \u00bb. Vous ferez bien mieux en investissant votre temps et votre argent dans un environnement d&rsquo;apprentissage calme et paisible, ainsi que dans des comp\u00e9tences li\u00e9es \u00e0 la gestion du temps, \u00e0 la r\u00e9solution de conflits et \u00e0 la gestion du stress. Les dispositifs de neurofeedback peuvent avoir un r\u00f4le \u00e0 jouer dans les cas de stress particuli\u00e8rement tenaces. Mais une bonne sant\u00e9, un environnement paisible, une famille aimante, etc., restent vos meilleurs alli\u00e9s simples pour atteindre l&rsquo;\u00ab \u00e9tat de relaxation \u00bb<\/li><li><strong>Mythe : la m\u00e9moire d\u00e9cline avec l&rsquo;\u00e2ge. <\/strong>Le vieillissement affecte in\u00e9vitablement tous les organes. 50 % des personnes de 80 ans pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de la maladie d&rsquo;Alzheimer. D&rsquo;o\u00f9 la croyance largement r\u00e9pandue que la m\u00e9moire se rouille in\u00e9vitablement avec l&rsquo;\u00e2ge. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>il est vrai que l&rsquo;on perd des neurones avec l&rsquo;\u00e2ge, et il est vrai que le risque d&rsquo;Alzheimer augmente avec l&rsquo;\u00e2ge. Mais une m\u00e9moire bien entra\u00een\u00e9e est assez r\u00e9sistante et montre relativement moins de signes fonctionnels de vieillissement que les articulations, le c\u0153ur, le syst\u00e8me vasculaire, etc. De plus, l&rsquo;entra\u00eenement \u00e9largit l&rsquo;\u00e9tendue de vos connaissances, et paradoxalement, vos capacit\u00e9s mentales peuvent m\u00eame continuer \u00e0 progresser jusqu&rsquo;\u00e0 un \u00e2ge tr\u00e8s avanc\u00e9<\/li><li><strong><a>Mythe<\/a> : on peut booster son apprentissage avec des pilules de m\u00e9moire. <\/strong>D&rsquo;innombrables soci\u00e9t\u00e9s cherchent \u00e0 commercialiser divers m\u00e9dicaments et compl\u00e9ments alimentaires en pr\u00e9tendant qu&rsquo;ils am\u00e9liorent la m\u00e9moire. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>de telles pilules n&rsquo;existent tout simplement pas (ao\u00fbt 2003). De nombreux m\u00e9dicaments et compl\u00e9ments aident indirectement votre m\u00e9moire en am\u00e9liorant simplement votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Beaucoup de substances peuvent aider le processus d&rsquo;apprentissage lui-m\u00eame (par exemple de petites doses de caf\u00e9ine, de sucre, etc.), mais ce ne devrait pas \u00eatre votre pr\u00e9occupation principale. C&rsquo;est comme courir un marathon : certains aliments et substances peuvent vous aider \u00e0 courir, mais si vous \u00eates un mauvais coureur, aucune pilule magique ne vous fera finir en moins de 3 heures. Ne comptez pas sur des \u00ab pharmi-racles \u00bb. Un brillant chercheur en m\u00e9moire, le Pr Jim Tully, pense que ses recherches sur CREB d\u00e9boucheront un jour sur une pilule de m\u00e9moire. Mais sa pilule ne devrait probablement pas agir sp\u00e9cifiquement sur les souvenirs souhait\u00e9s tout en laissant les autres s&rsquo;effacer normalement. Ainsi, chaque prise de la pilule risquerait de produire un effet secondaire : le renforcement de toutes les traces mn\u00e9siques form\u00e9es durant la p\u00e9riode o\u00f9 elle agit. Les chercheurs en r\u00e9seaux de neurones connaissent ce probl\u00e8me sous le nom de <em>dilemme stabilit\u00e9-plasticit\u00e9<\/em>. L&rsquo;\u00e9volution a r\u00e9solu ce probl\u00e8me d&rsquo;une mani\u00e8re qu&rsquo;il sera difficile de changer. On peut n\u00e9anmoins admettre que la combinaison d&rsquo;un renforcement mn\u00e9sique de courte dur\u00e9e avec une r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e finement cibl\u00e9e (comme avec SuperMemo) pourrait effectivement apporter un gain suppl\u00e9mentaire \u00e0 l&rsquo;apprentissage<\/li><li><strong>Mythe : apprendre en pratiquant est la meilleure m\u00e9thode<\/strong>. Tout le monde a d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9 la valeur de l&rsquo;apprentissage par la pratique. Cette forme d&rsquo;apprentissage produit souvent des souvenirs qui durent des ann\u00e9es. Rien d&rsquo;\u00e9tonnant \u00e0 ce que certains \u00e9ducateurs pensent que l&rsquo;apprentissage par la pratique devrait dominer toute la p\u00e9dagogie. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>l&rsquo;apprentissage par la pratique est tr\u00e8s efficace en termes de qualit\u00e9 des souvenirs produits, mais il co\u00fbte aussi tr\u00e8s cher en temps, en mat\u00e9riel, en organisation, etc. L&rsquo;exp\u00e9rience de la patte d&rsquo;une grenouille morte qui se contracte au contact d&rsquo;un fil \u00e9lectrique peut rester grav\u00e9e toute une vie (peut-\u00eatre m\u00eame sous forme de cauchemars, par culpabilit\u00e9 d&rsquo;avoir tu\u00e9 l&rsquo;animal). Pourtant, une simple photo ou <em>vid\u00e9o<\/em> de la m\u00eame exp\u00e9rience peut \u00eatre t\u00e9l\u00e9charg\u00e9e sur Internet en quelques secondes et retenue \u00e0 vie gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e, pour un co\u00fbt de 60 \u00e0 100 secondes. C&rsquo;est incomparablement moins co\u00fbteux que de chasser des grenouilles dans un \u00e9tang. Quand vous apprenez \u00e0 programmer votre magn\u00e9toscope, vous n&rsquo;essayez pas toutes les fonctions list\u00e9es dans le manuel, car cela prendrait une vie enti\u00e8re : vous survolez l&rsquo;essentiel et ne pratiquez que les manipulations qui vous sont r\u00e9ellement utiles. L&rsquo;apprentissage par la pratique ne devrait \u00eatre privil\u00e9gi\u00e9 que lorsqu&rsquo;il en vaut la peine. Naturellement, dans le domaine de l&rsquo;apprentissage proc\u00e9dural (par exemple la natation, la dactylographie, le jeu d&rsquo;un instrument, etc.), l&rsquo;apprentissage par la pratique est bien la bonne approche \u2014 cela d\u00e9coule m\u00eame de la d\u00e9finition de l&rsquo;apprentissage proc\u00e9dural<\/li><li><strong>Mythe : il est possible de m\u00e9moriser l&rsquo;Encyclop\u00e6dia Britannica<\/strong>. Des anecdotes \u00e9voquent des personnages historiques ou l\u00e9gendaires capables d&rsquo;exploits mn\u00e9moniques incroyables : apprendre 56 langues avant 17 ans, m\u00e9moriser 100 000 hadiths, faire preuve d&rsquo;une m\u00e9moire photographique durant des ann\u00e9es, etc. Rien d&rsquo;\u00e9tonnant \u00e0 ce que cela nourrisse la conviction qu&rsquo;il serait possible de m\u00e9moriser Britannica mot pour mot, la seule question \u00e9tant celle du bon talent ou de la bonne technique. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>un esprit sain, intelligent et non mutant pr\u00e9sente un rythme d&rsquo;apprentissage \u00e9tonnamment constant. Si l&rsquo;on pr\u00e9sente Britannica sous forme d&rsquo;un ensemble de questions-r\u00e9ponses bien formul\u00e9es, il est facile d&rsquo;estimer grossi\u00e8rement le temps total n\u00e9cessaire pour la m\u00e9moriser. Si Britannica compte 44 millions de mots, cela g\u00e9n\u00e8re 6 \u00e0 15 millions de \u00ab cloze deletions \u00bb, lesquelles n\u00e9cessiteront 50 \u00e0 300 millions de r\u00e9p\u00e9titions avant d&rsquo;aboutir (voir la th\u00e9orie de la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e), soit 25 \u00e0 700 ans de travail en supposant 6 heures d&rsquo;efforts quotidiens sans rel\u00e2che \u2014 et cela en supposant que le support soit d\u00e9j\u00e0 pr\u00eat \u00e0 \u00eatre m\u00e9moris\u00e9. Pr\u00e9parer les questions et r\u00e9ponses appropri\u00e9es peut prendre 2 \u00e0 5 fois plus de temps que la m\u00e9morisation elle-m\u00eame. Si l&rsquo;on fixe la fluidit\u00e9 linguistique \u00e0 20 000 \u00e9l\u00e9ments (ce qu&rsquo;il faut pour r\u00e9ussir brillamment le TOEFL ou lire Shakespeare sans difficult\u00e9), la limite th\u00e9orique sur une vie pour apprendre une cinquantaine de langues ne serait pas impossible (en supposant un d\u00e9vouement total, du matin au soir, \u00e0 cette t\u00e2che). Naturellement, ceux qui pr\u00e9tendent parler couramment 50 langues disposent plus vraisemblablement d&rsquo;un arsenal proche de 2 000 mots par langue \u2014 ce qui reste tout de m\u00eame impressionnant<\/li><li><strong>Mythe : l&rsquo;hypertexte peut remplacer la m\u00e9moire. <\/strong>Une proportion \u00e9tonnamment grande de la population m\u00e9prise la m\u00e9morisation. Les termes <em>\u00ab apprentissage par c\u0153ur \u00bb, \u00ab r\u00e9p\u00e9tition m\u00e9canique \u00bb, \u00ab rab\u00e2chage st\u00e9rile \u00bb<\/em> servent \u00e0 qualifier d&rsquo;inintelligente toute forme de m\u00e9morisation ou de r\u00e9p\u00e9tition. Voir <em>\u00ab la vue d&rsquo;ensemble \u00bb, \u00ab raisonner \u00bb<\/em> et laisser la t\u00e2che de se souvenir \u00e0 des sources hypertextes externes sont cens\u00e9s constituer des solutions de remplacement viables. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>la m\u00e9moire associative est au c\u0153ur de la puissance de l&rsquo;esprit humain. Les r\u00e9f\u00e9rences hypertextes sont un pi\u00e8tre substitut \u00e0 la m\u00e9moire associative. Deux faits stock\u00e9s dans la m\u00e9moire humaine peuvent instantan\u00e9ment \u00eatre combin\u00e9s pour donner naissance \u00e0 une id\u00e9e nouvelle. Les m\u00eames faits stock\u00e9s sur Internet resteront inutiles jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;un esprit cr\u00e9atif les assemble. Un esprit riche en savoir peut produire des associations riches face \u00e0 une nouvelle information. Un esprit vide est aussi utile qu&rsquo;un enfant en bas \u00e2ge disposant de la puissance d&rsquo;Internet pour chercher une solution. Les r\u00e9seaux de neurones biologiques fonctionnent de telle mani\u00e8re que le savoir n&rsquo;est conserv\u00e9 en m\u00e9moire que s&rsquo;il est rafra\u00eechi ou r\u00e9vis\u00e9. L&rsquo;apprentissage et la r\u00e9p\u00e9tition demeurent donc essentiels au progr\u00e8s de l&rsquo;humanit\u00e9.<\/li><li><strong>Mythe : les gens diff\u00e8rent par leur vitesse d&rsquo;apprentissage, mais oublient tous \u00e0 la m\u00eame vitesse. R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>bien qu&rsquo;il existe des mutations pouvant affecter le rythme de l&rsquo;oubli, au niveau biologique le plus \u00e9l\u00e9mentaire, c&rsquo;est-\u00e0-dire synaptique, ce rythme est en effet fondamentalement le m\u00eame, ind\u00e9pendamment de votre intelligence. Cependant, ce qui permet \u00e0 certains d&rsquo;apprendre plus vite les aide aussi \u00e0 oublier plus lentement. La cl\u00e9 de l&rsquo;apprentissage et de l&rsquo;oubli lent r\u00e9side dans la repr\u00e9sentation, c&rsquo;est-\u00e0-dire la fa\u00e7on dont le savoir est formul\u00e9. Si vous apprenez avec <a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">SuperMemo<\/a>, vous savez que les \u00e9l\u00e9ments peuvent \u00eatre tr\u00e8s difficiles ou tr\u00e8s faciles. Les plus difficiles s&rsquo;oublient bien plus vite et n\u00e9cessitent des intervalles plus courts entre les r\u00e9p\u00e9titions. La cl\u00e9 pour rendre les \u00e9l\u00e9ments faciles est de bien les formuler. De plus, les bons \u00e9l\u00e8ves obtiendront de meilleures performances sur exactement le m\u00eame support. En effet, le v\u00e9ritable test de la formulation d&rsquo;un savoir ne r\u00e9side pas dans sa structure sur le support d&rsquo;apprentissage, mais dans la fa\u00e7on dont il est stock\u00e9 dans l&rsquo;esprit. Avec un effort d&rsquo;apprentissage massif, vous am\u00e9liorerez progressivement la fa\u00e7on dont vous absorbez et repr\u00e9sentez le savoir dans votre esprit. L&rsquo;\u00e9l\u00e8ve le plus rapide est celui qui parvient instinctivement \u00e0 visualiser et stocker le savoir en utilisant une imagerie \u00e0 information minimale et \u00e0 connectivit\u00e9 maximale<\/li><li><strong>Mythe : apprendre en dormant. <\/strong>Un nombre incalculable de programmes d&rsquo;apprentissage promettent de vous faire gagner des ann\u00e9es de vie en apprenant pendant le sommeil. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>il est possible de conserver certains souvenirs g\u00e9n\u00e9r\u00e9s pendant le sommeil : stimuli externes, r\u00eaves, hallucinations hypnagogiques et hypnopompiques (c&rsquo;est-\u00e0-dire v\u00e9cues en s&rsquo;endormant ou en se r\u00e9veillant). Il est cependant quasiment impossible d&rsquo;exploiter ce processus pour un apprentissage productif. Le volume de savoir pouvant \u00eatre acquis pendant le sommeil est n\u00e9gligeable. Apprendre en dormant peut m\u00eame perturber le sommeil lui-m\u00eame. Il ne faut pas confondre l&rsquo;apprentissage pendant le sommeil avec le processus naturel de consolidation et d&rsquo;optimisation de la m\u00e9moire qui se produit durant le sommeil. Ce processus a lieu pendant une coupure sensorielle compl\u00e8te, c&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;aucune m\u00e9thode connue ne permet d&rsquo;en influencer le d\u00e9roulement au profit de l&rsquo;apprentissage. Apprendre en dormant n&rsquo;est pas seulement une perte de temps totale : cela peut carr\u00e9ment \u00eatre n\u00e9faste pour la sant\u00e9<\/li><li><strong>Mythe : une grande fluidit\u00e9 de rappel refl\u00e8te une grande force mn\u00e9sique. <\/strong>Nos observations quotidiennes semblent indiquer que si nous nous rappelons les choses facilement, si nous faisons preuve d&rsquo;une grande fluidit\u00e9, nous avons de bonnes chances de nous en souvenir longtemps. <strong>R\u00e9alit\u00e9 : <\/strong>la fluidit\u00e9 n&rsquo;est pas li\u00e9e \u00e0 la force mn\u00e9sique ! Le mod\u00e8le \u00e0 deux composantes de la m\u00e9moire \u00e0 long terme montre que la fluidit\u00e9 est li\u00e9e \u00e0 la variable mn\u00e9sique appel\u00e9e <em>r\u00e9cup\u00e9rabilit\u00e9<\/em>, tandis que la dur\u00e9e pendant laquelle nous pouvons conserver un souvenir est li\u00e9e \u00e0 une autre variable appel\u00e9e <em>stabilit\u00e9<\/em>. Ces deux variables sont ind\u00e9pendantes. Cela signifie que l&rsquo;on ne peut pas d\u00e9duire la stabilit\u00e9 mn\u00e9sique de la fluidit\u00e9 actuelle (la r\u00e9cup\u00e9rabilit\u00e9). Cette confusion vient du fait que, dans l&rsquo;apprentissage traditionnel, c&rsquo;est-\u00e0-dire non fond\u00e9 sur la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e, nous avons tendance \u00e0 ne retenir que les souvenirs relativement faciles \u00e0 retenir. Ces souvenirs pr\u00e9senteront g\u00e9n\u00e9ralement une grande fluidit\u00e9 (r\u00e9cup\u00e9rabilit\u00e9). Ils dureront aussi longtemps pour des raisons d&rsquo;importance, de r\u00e9p\u00e9tition, d&rsquo;attachement \u00e9motionnel, etc. Rien d&rsquo;\u00e9tonnant donc \u00e0 ce que l&rsquo;on croie que la fluidit\u00e9 soit corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 la force mn\u00e9sique. Les utilisateurs de SuperMemo peuvent t\u00e9moigner qu&rsquo;en d\u00e9pit d&rsquo;une excellente fluidit\u00e9 juste apr\u00e8s une r\u00e9p\u00e9tition, la dur\u00e9e r\u00e9elle de l&rsquo;intervalle pendant lequel on se souvient d&rsquo;un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9pend plut\u00f4t de l&rsquo;historique des r\u00e9p\u00e9titions pr\u00e9c\u00e9dentes : on se souvient mieux des \u00e9l\u00e9ments qui ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de nombreuses fois. Voir aussi : automaticit\u00e9 et probabilit\u00e9 d&rsquo;oubli<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette liste de mythes n&rsquo;est en rien exhaustive. Je n&rsquo;y ai inclus que les distorsions de la v\u00e9rit\u00e9 les plus dommageables, c&rsquo;est-\u00e0-dire celles susceptibles de tromper m\u00eame une personne bien inform\u00e9e. Je n&rsquo;y ai pas inclus les mythes qui insultent notre intelligence. Je ne me suis pas attard\u00e9 sur les&nbsp;<em>souvenirs refoul\u00e9s, l&rsquo;apprentissage subliminal, l&rsquo;apprentissage psychique<\/em>&nbsp;ou la&nbsp;<em>vision \u00e0 distance<\/em>&nbsp;(contrairement \u00e0 la&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.randi.org\/jr\/112301.html\" rel=\"nofollow\">CIA<\/a>). La liste serait tout simplement trop longue.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voir aussi :&nbsp;FAQ sur la m\u00e9moire<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mythes sur le sommeil&nbsp;<\/strong>(voir&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Bien dormir pour bien apprendre<\/a>&nbsp;pour une liste plus compl\u00e8te)<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythe : puisque l&rsquo;on se sent repos\u00e9 apr\u00e8s avoir dormi, le sommeil doit servir \u00e0 se reposer.&nbsp;<\/strong>Demandez \u00e0 n&rsquo;importe qui, m\u00eame \u00e0 un \u00e9tudiant en m\u00e9decine :&nbsp;<em>\u00c0 quoi sert le sommeil ?<\/em>. Presque tout le monde vous r\u00e9pondra :&nbsp;<em>Le sommeil sert \u00e0 se reposer<\/em>.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :<\/strong>&nbsp;le sommeil sert \u00e0 optimiser la structure des souvenirs. S&rsquo;il servait au repos ou aux \u00e9conomies d&rsquo;\u00e9nergie, une simple pomme par nuit suffirait \u00e0 couvrir cette \u00e9conomie. Pour encoder efficacement les souvenirs, les mammif\u00e8res, les oiseaux et m\u00eame les reptiles doivent couper la pens\u00e9e et effectuer un \u00ab m\u00e9nage \u00bb dans leur cerveau. C&rsquo;est vital pour leur survie. C&rsquo;est pourquoi l&rsquo;\u00e9volution a mis en place un m\u00e9canisme de d\u00e9fense contre le fait de sauter le sommeil : si nous ne dormons pas, nous nous sentons mis\u00e9rables. En r\u00e9alit\u00e9, nous ne sommes pas aussi \u00e9puis\u00e9s que nous le ressentons ; les d\u00e9g\u00e2ts peuvent \u00eatre rapidement r\u00e9par\u00e9s par une bonne nuit de sommeil. Notre sant\u00e9 n&rsquo;en souffre peut-\u00eatre pas autant que notre apprentissage et notre intelligence. Ce sentiment d&rsquo;\u00e9puisement en cas de privation de sommeil r\u00e9sulte simplement de la punition inflig\u00e9e par notre cerveau pour ne pas avoir respect\u00e9 les r\u00e8gles d&rsquo;une forme de vie intelligente. Laissez la m\u00e9moire se restructurer au moment programm\u00e9 pour elle<\/li><li><strong>Mythe : dormir peu vous rend plus comp\u00e9titif.&nbsp;<\/strong>Beaucoup de gens sont si occup\u00e9s par leur vie qu&rsquo;ils ne dorment que 3 \u00e0 4 heures par nuit. Ils croient de plus que dormir peu les rend plus comp\u00e9titifs. Beaucoup s&rsquo;entra\u00eenent \u00e0 dormir un minimum. Donald Trump, dans son dernier livre, affirme : \u00ab <em>Si vous voulez devenir milliardaire, dormez le moins possible<\/em> \u00bb.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>il est vrai que beaucoup de g\u00e9nies ont peu dormi. Beaucoup de requins des affaires ont dormi encore moins. Cependant, la seule formule valable pour une comp\u00e9titivit\u00e9 maximale \u00e0 long terme passe par une sant\u00e9 et une cr\u00e9ativit\u00e9 maximales. Si Trump dort 3 heures par nuit et aime son travail, il fonctionne probablement gr\u00e2ce \u00e0 des hormones de vigilance (ACTH, cortisol, adr\u00e9naline, etc.). Son sommeil est probablement tr\u00e8s bien structur\u00e9, et il tire peut-\u00eatre plus de b\u00e9n\u00e9fice neuronal par heure de sommeil qu&rsquo;un dormeur moyen de 8 heures. Cela ne devrait pourtant pas vous inciter \u00e0 vous forcer \u00e0 agir avec un r\u00e9veil. Vous n&rsquo;obtiendrez un sommeil \u00e0 la fois court et de qualit\u00e9 maximale que si vous tombez parfaitement dans le creux de votre rythme circadien, c&rsquo;est-\u00e0-dire lorsque votre corps vous dit \u00ab il est maintenant temps de dormir \u00bb. Dormir \u00e0 de mauvaises heures, ou avec un sommeil interrompu par un r\u00e9veil, ne peut que nuire \u00e0 vos performances intellectuelles et \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9. \u00c0 l&rsquo;occasion, vous pourrez penser qu&rsquo;une perte sur le plan intellectuel sera compens\u00e9e par un gain sur le plan de l&rsquo;action (par exemple, conclure cette affaire cruciale). Mais rappelez-vous qu&rsquo;il faut aussi prendre en compte les cons\u00e9quences \u00e0 long terme sur votre sant\u00e9. \u00c0 moins, bien s\u00fbr, que vous consid\u00e9riez qu&rsquo;un infarctus \u00e0 45 ans soit un bon prix \u00e0 payer pour devenir milliardaire<\/li><li><strong>Mythe : les somnif\u00e8res vous aideront \u00e0 mieux dormir. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les benzodiaz\u00e9pines peuvent vous aider \u00e0 dormir, mais ce sommeil est de bien moindre qualit\u00e9 qu&rsquo;un sommeil naturel (le terme \u00ab somnif\u00e8re \u00bb ne d\u00e9signe pas ici les compl\u00e9ments favorisant le sommeil comme la m\u00e9latonine, les min\u00e9raux ou les pr\u00e9parations \u00e0 base de plantes). Non seulement les benzodiaz\u00e9pines perturbent la s\u00e9quence naturelle des stades du sommeil, mais elles sont aussi addictives et sujettes \u00e0 la tachyphylaxie (plus on en prend, plus il en faut). Les somnif\u00e8res peuvent \u00eatre utiles dans les situations o\u00f9 le sommeil est m\u00e9dicalement vital et ne peut \u00eatre obtenu par d&rsquo;autres moyens. Sinon, \u00e9vitez-les autant que possible<\/li><li><strong>Mythe : le silence et l&rsquo;obscurit\u00e9 sont indispensables pour dormir.&nbsp;<\/strong>C&rsquo;est peut-\u00eatre le conseil num\u00e9ro un donn\u00e9 aux insomniaques : r\u00e9servez votre chambre au sommeil uniquement, et gardez-la sombre et silencieuse.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le silence et l&rsquo;obscurit\u00e9 facilitent effectivement l&rsquo;endormissement. Ils peuvent aussi aider \u00e0 maintenir un sommeil superficiel. Cependant, ils ne sont pas indispensables. Pire, pour des millions d&rsquo;insomniaques, se focaliser sur un lieu de sommeil paisible masque l&rsquo;essentiel : le facteur le plus important pour bien dormir, en supposant une bonne sant\u00e9, est le respect de son rythme circadien naturel ! Les personnes qui se couchent en accord avec leur rythme naturel peuvent souvent bien dormir en plein soleil. Elles peuvent aussi montrer une tol\u00e9rance remarquable \u00e0 divers bruits (t\u00e9l\u00e9vision forte, discussions familiales, bruit ext\u00e9rieur, etc.). Tout cela est possible gr\u00e2ce au filtrage sensoriel qui s&rsquo;op\u00e8re pendant un sommeil r\u00e9alis\u00e9 \u00ab en phase \u00bb. L&rsquo;absence de ce filtrage sensoriel lors d&rsquo;un sommeil pris \u00e0 la \u00ab mauvaise phase \u00bb peut facilement \u00eatre mise en \u00e9vidence par des changements moindres des potentiels \u00e9voqu\u00e9s auditifs enregistr\u00e9s \u00e0 divers endroits des voies auditives du cerveau. Les bruits vous r\u00e9veilleront si vous n&rsquo;atteignez pas les stades plus profonds du sommeil, et cet \u00e9chec provient presque toujours d&rsquo;un sommeil pris \u00e0 une mauvaise phase circadienne (par exemple, se coucher trop t\u00f4t). Si vous souffrez d&rsquo;insomnie, concentrez-vous sur la compr\u00e9hension de votre rythme de sommeil naturel. Le lieu de sommeil paisible est secondaire (sauf en cas d&rsquo;alt\u00e9ration du filtrage sensoriel, comme chez certaines personnes \u00e2g\u00e9es). Les insomniaques qui suivent leur rituel quotidien d&rsquo;obscurit\u00e9 parfaite, de silence, d&rsquo;absence de stress et de comptage de moutons ressemblent \u00e0 un automobiliste en panne qui esp\u00e8re des vents favorables plut\u00f4t que de chercher la station-service la plus proche. Pire encore, en gardant votre lieu de sommeil trop paisible, vous risquez de vous endormir suffisamment t\u00f4t pour \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 pr\u00e9matur\u00e9ment par l&rsquo;\u00e9limination rapide de la composante hom\u00e9ostatique du sommeil. Apprenez les principes d&rsquo;un sommeil sain qui vous permettront de dormir en toutes circonstances. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;ensuite que vous devriez chercher \u00e0 rendre votre lieu de sommeil le plus paisible possible. Pour en savoir plus, voir :&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Bien dormir, bien apprendre<\/a><\/li><li><strong>Mythe : il existe des personnes du matin et des personnes du soir. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>c&rsquo;est davantage un abus de langage qu&rsquo;un mythe. Les personnes dites \u00ab du soir \u00bb peuvent, gr\u00e2ce \u00e0 la chronoth\u00e9rapie, \u00eatre facilement amen\u00e9es \u00e0 se r\u00e9veiller avec le soleil. Ce qui diff\u00e9rencie r\u00e9ellement les individus, c&rsquo;est la p\u00e9riode de leur horloge biologique interne, ainsi que leur sensibilit\u00e9 et leur exposition aux stimuli capables de remettre ce rythme \u00e0 l&rsquo;heure (lumi\u00e8re, activit\u00e9, stress, etc.). Les personnes dont la journ\u00e9e biologique naturelle est particuli\u00e8rement longue, et dont la sensibilit\u00e9 aux stimuli de remise \u00e0 l&rsquo;heure est faible, ont tendance \u00e0 travailler tard et \u00e0 se r\u00e9veiller tard. D&rsquo;o\u00f9 la tendance \u00e0 les qualifier de \u00ab type du soir \u00bb. En r\u00e9alit\u00e9, ces personnes ne pr\u00e9f\u00e8rent pas le soir en soi : elles pr\u00e9f\u00e8rent simplement des journ\u00e9es de travail plus longues. Le mode de vie influence aussi l&rsquo;horloge biologique. Passer d&rsquo;un mode de vie agricole \u00e0 un mode de vie \u00e9tudiant entra\u00eene un l\u00e9ger d\u00e9calage du rythme de sommeil. C&rsquo;est pourquoi tant d&rsquo;\u00e9tudiants se sentent \u00eatre du \u00ab type du soir \u00bb<\/li><li><strong>Mythe : \u00e9vitez les siestes. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les siestes peuvent effectivement aggraver l&rsquo;insomnie chez les personnes souffrant du syndrome de retard de phase du sommeil, surtout si elles sont prises trop tard dans la journ\u00e9e. Sinon, les siestes sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour les performances intellectuelles. Il est possible de faire une sieste t\u00f4t dans la journ\u00e9e sans perturber son rythme de sommeil. Ces siestes doivent alors se situer avant ou pendant ce qu&rsquo;on appelle la&nbsp;<em>zone morte<\/em>, o\u00f9 une sieste ne produit pas de&nbsp;<em>r\u00e9ponse de phase<\/em>&nbsp;(c&rsquo;est-\u00e0-dire un d\u00e9calage du rythme circadien)<\/li><li><strong>Mythe : le travail de nuit est mauvais pour la sant\u00e9. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les travailleurs de nuit sont souvent contraints d&rsquo;arr\u00eater leur activit\u00e9 en raison de divers troubles, notamment cardiaques. Cependant, ce n&rsquo;est pas le travail de nuit en soi qui est nocif, mais le fait de constamment alterner entre un rythme diurne et un rythme nocturne. Il serait bien plus sain de laisser les travailleurs de nuit d\u00e9velopper leur propre rythme r\u00e9gulier, dans lequel ils resteraient \u00e9veill\u00e9s toute la nuit. Ce n&rsquo;est pas l&rsquo;\u00e9veil nocturne qui est nocif : c&rsquo;est la mani\u00e8re dont on force le corps \u00e0 faire des choses qu&rsquo;il ne veut pas faire<\/li><li><strong>Mythe : se coucher toujours \u00e0 la m\u00eame heure est bon pour vous. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>de nombreux experts du sommeil recommandent de se coucher \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. Un rythme r\u00e9gulier est effectivement une forme de chronoth\u00e9rapie recommand\u00e9e dans de nombreux troubles du rythme circadien. Cependant, les personnes souffrant d&rsquo;un syndrome de retard de phase s\u00e9v\u00e8re peuvent tout simplement se trouver incapables de se coucher \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. De telles tentatives forc\u00e9es ne produiront qu&rsquo;un cercle vicieux de stress et d&rsquo;insomnie. Dans ces cas, lutter contre son propre rythme est simplement n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Malheureusement, les personnes souffrant de ce syndrome sont souvent contraintes \u00e0 un rythme \u00ab naturel \u00bb par leurs obligations professionnelles et familiales<\/li><li><strong>Mythe : les personnes qui dorment moins vivent plus longtemps.&nbsp;<\/strong>En 2002, le Dr Kripke a compar\u00e9 la dur\u00e9e du sommeil \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 (donn\u00e9es de 1982 issues d&rsquo;une enqu\u00eate sur le risque de cancer). Il a constat\u00e9 que les personnes dormant 6 \u00e0 7 heures vivaient plus longtemps que celles dormant 8 heures ou plus. Rien d&rsquo;\u00e9tonnant \u00e0 ce qu&rsquo;un message se soit r\u00e9pandu selon lequel dormir moins ferait vivre plus longtemps.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le meilleur pronostic de long\u00e9vit\u00e9 est assur\u00e9 par un sommeil conforme \u00e0 son rythme corporel naturel. Ceux qui respectent leur propre bon rythme dorment souvent moins, tout simplement parce que leur sommeil est mieux structur\u00e9 (et donc plus r\u00e9parateur). Les personnes qui \u00ab dorment naturellement \u00bb vivent plus longtemps. Celles qui dorment \u00e0 l&rsquo;encontre de ce que leur corps r\u00e9clame ont souvent besoin de plus d&rsquo;heures de sommeil sans pour autant se sentir repos\u00e9es. De plus, la maladie est souvent corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une demande accrue de sommeil : les maladies infectieuses sont r\u00e9put\u00e9es pour modifier radicalement les sch\u00e9mas de sommeil. Dans le coma, on n&rsquo;ajoute vraisemblablement pas des ann\u00e9es \u00e0 sa vie. Corr\u00e9lation n&rsquo;est pas causalit\u00e9<\/li><li><strong>Mythe : faire la sieste est un signe de faiblesse. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>une sieste n&rsquo;est pas un signe de faiblesse, de mauvaise sant\u00e9, de paresse ou de manque d&rsquo;\u00e9nergie. C&rsquo;est un vestige phylog\u00e9n\u00e9tique d&rsquo;un rythme de sommeil biphasique. Tout le monde n&rsquo;exp\u00e9rimente pas une baisse marqu\u00e9e des performances mentales en milieu de journ\u00e9e : elle peut \u00eatre bien masqu\u00e9e par l&rsquo;activit\u00e9, le stress, les contacts sociaux, le sport, etc. Mais si vous ressentez un creux entre la 6e et la 8e heure de votre journ\u00e9e, faire une sieste peut nettement am\u00e9liorer vos performances pour la seconde moiti\u00e9 de la journ\u00e9e<\/li><li><strong>Mythe : le r\u00e9veil peut vous aider \u00e0 r\u00e9guler votre rythme de sommeil. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>un r\u00e9veil peut vous aider \u00e0 faire entrer votre rythme de sommeil dans le cadre souhait\u00e9, mais il vous aidera rarement \u00e0 obtenir un rythme de sommeil r\u00e9ellement sain. La seule m\u00e9thode fiable et \u00e9prouv\u00e9e pour obtenir un sommeil sain, avec un rythme sain, consiste \u00e0 ne s&rsquo;endormir que lorsque l&rsquo;on a r\u00e9ellement sommeil, et \u00e0 se r\u00e9veiller naturellement, sans intervention ext\u00e9rieure<\/li><li><strong>Mythe : \u00eatre en retard \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole est un probl\u00e8me grave. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les enfants qui n&rsquo;arrivent jamais \u00e0 se lever pour l&rsquo;\u00e9cole devraient \u00eatre laiss\u00e9s tranquilles : leur esprit frais et leur sant\u00e9 sont bien plus importants. 60 % des enfants de moins de 18 ans se plaignent de fatigue diurne, et 15 % s&rsquo;endorment en classe (\u00c9tats-Unis, 1998). Les parents qui punissent r\u00e9guli\u00e8rement leurs enfants pour \u00eatre en retard \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole devraient imm\u00e9diatement consulter un sp\u00e9cialiste du sommeil, et chercher aussi de l&rsquo;aide pour att\u00e9nuer les effets psychologiques du traumatisme r\u00e9sultant de ce cycle sans fin de stress, de somnolence et de punition<\/li><li><strong>Mythe : \u00eatre en retard \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole est un signe de paresse. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>si un jeune souffre du syndrome de retard de phase du sommeil, il peut avoir des difficult\u00e9s persistantes \u00e0 se lever \u00e0 temps pour l&rsquo;\u00e9cole. Ces enfants sont souvent en r\u00e9alit\u00e9 plus intelligents que la moyenne, et ne sont en rien paresseux. Cependant, leur moment optimal, sur le plan circadien, pour un travail intellectuel survient apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9cole, voire tard le soir. \u00c0 l&rsquo;\u00e9cole, ils sont somnolents, lents, et perdent simplement leur temps. Si la chronoth\u00e9rapie ne suffit pas, les parents devraient envisager des horaires scolaires plus tardifs, voire l&rsquo;\u00e9cole \u00e0 domicile<\/li><li><strong>Mythe : on peut dormir 3 heures par jour.&nbsp;<\/strong>Beaucoup de gens lisent avec envie des anecdotes sur les habitudes de sommeil de Tesla ou d&rsquo;Edison, et esp\u00e8rent pouvoir s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 ne dormir que 3 heures par jour, gagnant ainsi bien plus de temps pour d&rsquo;autres activit\u00e9s.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>cela pourrait fonctionner si vous pr\u00e9voyez de faire la f\u00eate en permanence, si votre sant\u00e9 n&rsquo;est pas une pr\u00e9occupation, et si vos capacit\u00e9s intellectuelles ne sont pas en jeu. Vous pouvez dormir 3 heures et survivre. Mais si vos ambitions vont au-del\u00e0, vous devriez plut\u00f4t dormir exactement autant que votre corps le r\u00e9clame : c&rsquo;est l&rsquo;optimum d&rsquo;une personne intelligente. Avec une sant\u00e9 et des performances intellectuelles am\u00e9lior\u00e9es, vos gains sur le long terme seront consid\u00e9rables<\/li><li><strong>Mythe : on peut s&rsquo;adapter au sommeil polyphasique.&nbsp;<\/strong>En observant la vie des navigateurs solitaires, beaucoup de gens croient pouvoir adopter le sommeil polyphasique et gagner de nombreuses heures par jour. Dans le sommeil polyphasique, on ne fait que 4 \u00e0 5 courtes siestes r\u00e9parties sur la journ\u00e9e, totalisant moins de 4 heures. Il existe de nombreux \u00ab syst\u00e8mes \u00bb qui diff\u00e8rent par l&rsquo;agencement des siestes. Il y a aussi beaucoup de jeunes gens pr\u00eats \u00e0 en subir les d\u00e9sagr\u00e9ments pour voir si cela fonctionne. Bien que la grande majorit\u00e9 abandonne, un petit cercle des plus obstin\u00e9s survivra quelques mois et perp\u00e9tuera le mythe, au d\u00e9triment de la sant\u00e9 publique.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>nous sommes fondamentalement biphasiques, et toute tentative de modifier ce rythme inn\u00e9 entra\u00eenera une perte de sant\u00e9, de temps et de capacit\u00e9s mentales. Le sommeil polyphasique n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour une vigilance maximale (encore moins pour une cr\u00e9ativit\u00e9 maximale) : il a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour maintenir une vigilance maximale en conditions de privation de sommeil (comme lors d&rsquo;une navigation solitaire). Une r\u00e8gle simple : quand on a sommeil, on dort ; une fois endormi, on continue sans interruption. Voir : le mythe du sommeil polyphasique<\/li><li><strong>Mythe : le sommeil avant minuit est plus pr\u00e9cieux. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le sommeil est le plus pr\u00e9cieux lorsqu&rsquo;il survient au moment d\u00e9termin\u00e9 par le m\u00e9canisme de votre propre horloge biologique. Si vous n&rsquo;avez pas sommeil avant minuit, vous forcer peut en r\u00e9alit\u00e9 g\u00e2cher votre nuit si vous vous r\u00e9veillez trop t\u00f4t<\/li><li><strong>Mythe : le corps r\u00e9clamera toujours un exc\u00e8s de sommeil, comme il r\u00e9clame un exc\u00e8s de nourriture.&nbsp;<\/strong>Certaines personnes \u00e9tablissent un parall\u00e8le entre notre tendance \u00e0 trop manger et le sommeil. Elles croient que si l&rsquo;on laisse le corps dicter la quantit\u00e9 de sommeil, il en r\u00e9clamera toujours plus qu&rsquo;il n&rsquo;en faut r\u00e9ellement. En cons\u00e9quence, elles pr\u00e9f\u00e8rent raccourcir leur sommeil avec un r\u00e9veil pour \u00ab optimiser \u00bb la quantit\u00e9 de sommeil obtenue.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>contrairement au stockage des graisses, il semble y avoir peu d&rsquo;avantage \u00e9volutif \u00e0 un exc\u00e8s de sommeil. Nos 6 \u00e0 8 heures habituelles suffisent probablement \u00e0 effectuer tout le \u00ab m\u00e9nage neuronal \u00bb n\u00e9cessaire. Les personnes en dette de sommeil peuvent effectivement avoir tendance \u00e0 dormir d\u00e9mesur\u00e9ment longtemps. Mais une fois qu&rsquo;elles ont rattrap\u00e9 leur retard et retrouv\u00e9 leur rythme, la dur\u00e9e de leur sommeil a en r\u00e9alit\u00e9 tendance \u00e0 diminuer !<\/li><li><strong>Mythe : le magn\u00e9sium, les folates et d&rsquo;autres compl\u00e9ments peuvent am\u00e9liorer votre sommeil. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne sant\u00e9 sont aussi bons pour le sommeil. Cependant, la suppl\u00e9mentation ne joue probablement pas un r\u00f4le significatif dans la r\u00e9solution de vos probl\u00e8mes de sommeil. Les vitamines peuvent aider en cas de carence, mais la grande majorit\u00e9 des troubles du sommeil dans la soci\u00e9t\u00e9 provient d&rsquo;un manque de respect ou de compr\u00e9hension du rythme circadien. Seule une administration judicieuse de m\u00e9latonine est reconnue pour avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur l&rsquo;avancement de la phase de sommeil. Si vous avez des probl\u00e8mes de sommeil, lisez&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Bien dormir pour bien vivre<\/a>. Quant aux compl\u00e9ments, contentez-vous d&rsquo;une alimentation saine et standard. Cela devrait suffire<\/li><li><strong>Mythe : il est pr\u00e9f\u00e9rable de se r\u00e9veiller avec le soleil. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>vous devriez vous r\u00e9veiller au moment o\u00f9 votre corps d\u00e9cide qu&rsquo;il a suffisamment dormi. Si cela se produit en milieu de journ\u00e9e, un rideau devant la fen\u00eatre vous \u00e9vitera d&rsquo;\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par le soleil. Dans le m\u00eame temps, le soleil peut vous aider \u00e0 remettre votre horloge biologique \u00e0 l&rsquo;heure et \u00e0 vous r\u00e9veiller plus t\u00f4t. Les personnes qui se r\u00e9veillent naturellement avec le soleil comptent effectivement parmi les cr\u00e9atures les plus saines de la plan\u00e8te. Mais si vous ne vous r\u00e9veillez pas naturellement avant 4 heures du matin, essayer de le faire \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un r\u00e9veil ne fera qu&rsquo;ajouter de la souffrance \u00e0 votre vie<\/li><li><strong>Mythe : on ne peut pas changer la p\u00e9riode propre de son horloge biologique. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 diverses astuces chronoth\u00e9rapeutiques, il est possible de modifier l\u00e9g\u00e8rement la p\u00e9riode de l&rsquo;horloge. Elle peut \u00eatre remise \u00e0 l&rsquo;heure ou avanc\u00e9e sans danger par la m\u00e9latonine, la lumi\u00e8re vive, l&rsquo;exercice, le moment des repas, etc. Elle peut aussi \u00eatre remise \u00e0 l&rsquo;heure d&rsquo;une mani\u00e8re moins saine : avec un r\u00e9veil. Cependant, des changements de mode de vie importants peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires pour r\u00e9soudre les cas s\u00e9v\u00e8res de syndrome de retard ou d&rsquo;avance de phase du sommeil. La th\u00e9rapie peut \u00eatre \u00e9prouvante, et le moindre \u00e9cart au r\u00e9gime th\u00e9rapeutique peut entra\u00eener une rechute vers un rythme ind\u00e9sirable. Ceux qui pratiquent le sommeil en rythme libre choisissent peut-\u00eatre la solution la plus simple face au probl\u00e8me de la p\u00e9riode : s&rsquo;en tenir \u00e0 la p\u00e9riode qui r\u00e9sulte naturellement de leur mode de vie actuel<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voir aussi :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\/blog\/frequently-asked-questions-about-sleep-in-learning\">FAQ sur le sommeil<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mythes sur la cr\u00e9ativit\u00e9&nbsp;<\/strong>(voir&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/genius.htm\" rel=\"nofollow\">G\u00e9nie et cr\u00e9ativit\u00e9<\/a>&nbsp;pour une liste plus compl\u00e8te)<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythe : il faut na\u00eetre avec un esprit cr\u00e9atif ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>certains enfants montrent effectivement une curiosit\u00e9 et une soif d&rsquo;apprendre incroyables. Mais il existe de nombreuses techniques capables de multiplier votre cr\u00e9ativit\u00e9. La cr\u00e9ativit\u00e9 est entra\u00eenable. Voir&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/genius.htm\" rel=\"nofollow\">G\u00e9nie et cr\u00e9ativit\u00e9<\/a>&nbsp;pour quelques pistes<\/li><li><strong>Mythe : si vous manquez votre enfance, votre g\u00e9nie est perdu ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le cerveau humain est plastique par nature. Dans de nombreux domaines d&rsquo;apprentissage, une enfance n\u00e9glig\u00e9e rend les progr\u00e8s ult\u00e9rieurs plus difficiles ; mais l&rsquo;entra\u00eenement peut toujours produire des miracles. L&rsquo;enfance est tr\u00e8s importante pour le d\u00e9veloppement, mais si vous l&rsquo;avez manqu\u00e9e, vous pouvez encore combler le retard dans de nombreux domaines gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement intensif<\/li><li><strong>Mythe : il ne faut pas m\u00e9moriser !<\/strong>&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>cette erreur vient du fait que de nombreuses sources ne parviennent pas \u00e0 d\u00e9crire tout le spectre d&rsquo;application du savoir, des faits arides et inutiles aux r\u00e8gles de raisonnement hautement abstraites. La compr\u00e9hension, la r\u00e9flexion, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, la cr\u00e9ativit\u00e9, etc., reposent toutes sur le savoir. Cette r\u00e8gle devrait plut\u00f4t \u00eatre formul\u00e9e ainsi :&nbsp;<em>la s\u00e9lection du savoir est d\u00e9terminante pour r\u00e9ussir dans l&rsquo;apprentissage<\/em>.&nbsp;La d\u00e9finition correcte et non p\u00e9jorative du verbe m\u00e9moriser est : \u00ab confier un savoir \u00e0 la m\u00e9moire \u00bb. Selon cette d\u00e9finition, on peut dire :&nbsp;<em>m\u00e9morisez ! Faites simplement une s\u00e9lection intelligente des choses \u00e0 apprendre<\/em>. Voir : apprentissage intelligent et apprentissage st\u00e9rile, pour une discussion et des exemples<\/li><li><strong>Mythe : la multiplication des g\u00e9nies est une menace pour l&rsquo;humanit\u00e9.<\/strong>&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>la plupart des bonnes choses qui nous entourent sont le fruit de la nature, de l&rsquo;amour ou du g\u00e9nie humain. Il est vrai que les productions des esprits g\u00e9niaux servent parfois des fins malveillantes ; mais freiner le g\u00e9nie \u00e9quivaudrait \u00e0 freiner, voire inverser, le progr\u00e8s mondial<\/li><li><strong>Mythe : si vous faites quelque chose de stupide, vous l&rsquo;\u00eates aussi !<\/strong>&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le cerveau humain est une machine imparfaitement programm\u00e9e. Il n&rsquo;arr\u00eate jamais d&rsquo;apprendre et de v\u00e9rifier ses propres erreurs. Sa base de connaissances est douloureusement limit\u00e9e. Le m\u00eame cerveau peut \u00eatre capable de d\u00e9m\u00ealer les complexit\u00e9s de la th\u00e9orie des cordes, puis de se tromper sur une simple addition. Les notes laiss\u00e9es par Newton, Leibniz ou Babbage montrent qu&rsquo;ils se sont tromp\u00e9s sur le chemin de leurs grandes d\u00e9couvertes, ou qu&rsquo;ils se sont \u00e9gar\u00e9s dans une direction totalement erron\u00e9e. On mesure le g\u00e9nie par ses plus grandes r\u00e9ussites, pas par l&rsquo;absence d&rsquo;\u00e9checs<\/li><li><strong>Mythe : les g\u00e9nies n&rsquo;oublient rien ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les cerveaux des g\u00e9nies sont faits de la m\u00eame substance que les cerveaux ordinaires. Leurs souvenirs sont donc soumis exactement aux m\u00eames lois de l&rsquo;oubli. Tout savoir dans le cerveau humain d\u00e9cline selon une courbe exponentielle n\u00e9gative. L&rsquo;oubli est aussi massif dans un esprit g\u00e9nial que dans n&rsquo;importe quel autre. Les meilleurs outils contre l&rsquo;oubli sont (1) une bonne repr\u00e9sentation du savoir (par exemple les techniques mn\u00e9motechniques) et (2) la r\u00e9vision (fond\u00e9e sur le rappel actif et la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e). Les g\u00e9nies b\u00e9n\u00e9ficient peut-\u00eatre d&rsquo;un avantage en d\u00e9veloppant de puissantes comp\u00e9tences de repr\u00e9sentation qui facilitent grandement l&rsquo;apprentissage. Ils d\u00e9veloppent souvent ces comp\u00e9tences tr\u00e8s t\u00f4t, et sans effort conscient. Cependant, la science des mn\u00e9motechniques est bien d\u00e9velopp\u00e9e, et vous pouvez observer une diff\u00e9rence spectaculaire dans vos propres comp\u00e9tences de repr\u00e9sentation du savoir apr\u00e8s une simple semaine de formation<\/li><li><strong>Mythe : les g\u00e9nies dorment peu<\/strong> !&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>en observant&nbsp;Edison, Tesla ou Churchill, il est facile de croire que r\u00e9duire son sommeil ne pose pas de probl\u00e8me pour la r\u00e9ussite cr\u00e9ative. Ceux qui essaient de travailler de mani\u00e8re cr\u00e9ative en \u00e9tat de privation de sommeil d\u00e9couvriront cependant rapidement qu&rsquo;un esprit frais est bien plus important que les 2 \u00e0 3 heures que l&rsquo;on peut gagner en dormant moins. Un effet secondaire moins visible de la privation de sommeil concerne la consolidation de la m\u00e9moire et la cr\u00e9ativit\u00e9 sur le long terme. Le manque de sommeil nuit \u00e0 la m\u00e9morisation. Il emp\u00eache aussi les associations cr\u00e9atives qui se construisent pendant le sommeil. Il n&rsquo;est pas vrai que les g\u00e9nies dorment moins : Einstein donnait le meilleur de lui-m\u00eame apr\u00e8s une bonne nuit de neuf heures de sommeil<\/li><li><strong>Mythe : t\u00f4t m\u00fbr, t\u00f4t pourri !&nbsp;R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>l&rsquo;\u00e9tude Terman contredit cette affirmation. La majorit\u00e9 des enfants pr\u00e9coces accomplissent de grandes choses dans leur vie<\/li><li><strong>Mythe : il faut un dipl\u00f4me ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>Edison n&rsquo;a suivi que 3 mois de scolarit\u00e9 formelle. Lincoln a pass\u00e9 moins d&rsquo;un an \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole. L&rsquo;\u00e9ducation formelle de Benjamin Franklin s&rsquo;est arr\u00eat\u00e9e \u00e0 10 ans. Graham Bell a surtout \u00e9t\u00e9 form\u00e9 en famille et en autodidacte. Steve Wozniak, Steve Jobs, Dean Kamen et Bill Gates ont tous abandonn\u00e9 leurs \u00e9tudes universitaires. Isaac Newton trouvait l&rsquo;\u00e9cole ennuyeuse et \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 par beaucoup comme un \u00e9l\u00e8ve m\u00e9diocre. Cependant, ils avaient tous un point commun : ils aimaient les livres et pouvaient passer des journ\u00e9es enti\u00e8res \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9tudier<\/li><li><strong>Mythe : le g\u00e9nie peut \u00eatre malveillant ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>la malveillance, par d\u00e9finition, est une forme de b\u00eatise. On peut faire preuve d&rsquo;un talent de g\u00e9nie dans un domaine restreint tout en \u00e9tant une personne malveillante, mais un \u00eatre humain malveillant ne m\u00e9rite pas le titre de g\u00e9nie. La vraie sagesse d\u00e9passe largement un domaine de sp\u00e9cialisation restreint : elle englobe in\u00e9vitablement les questions d&rsquo;\u00e9thique. C&rsquo;est pourquoi tous les v\u00e9ritables g\u00e9nies se pr\u00e9occupent profond\u00e9ment de l&rsquo;avenir de l&rsquo;humanit\u00e9. Voir : la bont\u00e9 du savoir<\/li><li><strong>Mythe : soyez unique ! Cela stimule la cr\u00e9ativit\u00e9 ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>la relation entre singularit\u00e9 et cr\u00e9ativit\u00e9 est en r\u00e9alit\u00e9 inverse. Il est vrai que beaucoup de personnes cr\u00e9atives ont un comportement singulier ou \u00e9trange. Cela vient de leur regard cr\u00e9atif sur les choses, et de leur refus de se conformer \u00e0 des formes de tradition qui d\u00e9fient la raison. En aucun cas un effort visant \u00e0 \u00eatre unique ne stimulera la cr\u00e9ativit\u00e9 en soi. Il est vrai qu&rsquo;Einstein fumait la pipe, mais cela ne signifie pas que vous deviendrez plus g\u00e9nial en prenant l&rsquo;habitude de fumer la pipe<\/li><li><strong>Mythe : la t\u00e9l\u00e9vision rend stupide ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>la t\u00e9l\u00e9vision ou la radio peuvent \u00eatre n\u00e9fastes si vous \u00eates incapable de contr\u00f4ler ce que vous regardez ou \u00e9coutez, ou si vous ne parvenez pas \u00e0 optimiser la part de votre temps qui leur est consacr\u00e9e. Sinon, la t\u00e9l\u00e9vision reste difficile \u00e0 \u00e9galer pour vous pr\u00e9senter un contenu vid\u00e9o pr\u00e9s\u00e9lectionn\u00e9 et visuellement percutant \u00e0 des fins \u00e9ducatives ou informatives. L&rsquo;\u00e9ducation vid\u00e9o fond\u00e9e sur du contenu de cha\u00eenes reconnues peut \u00eatre la forme d&rsquo;apprentissage sans tuteur la plus efficace. Remplacez MTV par Discovery, et faites une bonne s\u00e9lection. Bien que vous ne puissiez pas encore pratiquer le visionnage vid\u00e9o incr\u00e9mental (cf.&nbsp;lecture incr\u00e9mentale), une dose quotidienne de visionnage bien choisi vous aidera \u00e0 rester inform\u00e9 de l&rsquo;actualit\u00e9 et \u00e0 entretenir votre culture g\u00e9n\u00e9rale<\/li><li><strong>Mythe : la curiosit\u00e9 a tu\u00e9 le chat ! R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>tant que vous restez dans les limites de la politesse, vivez plut\u00f4t selon un meilleur proverbe :&nbsp;<strong>la curiosit\u00e9 est votre passeport vers le royaume du savoir<\/strong><\/li><li><strong>Mythe : l&rsquo;effet Mozart.&nbsp;<\/strong>\u00c9couter Mozart augmente l&rsquo;intelligence.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>Mozart fut l&rsquo;un des plus grands g\u00e9nies musicaux de l&rsquo;histoire. Sa musique pourrait \u00eatre utilis\u00e9e dans un entra\u00eenement \u00e0 la musicalit\u00e9 et produire des effets neuronaux bien meilleurs que, disons, la pop d&rsquo;aujourd&rsquo;hui. Cependant, l&rsquo;impact de Mozart sur la croissance neuronale ne peut pas \u00eatre jug\u00e9, de mani\u00e8re v\u00e9rifiable, sup\u00e9rieur \u00e0 celui de r\u00e9soudre des mots crois\u00e9s, de chanter, de jouer au football ou d&rsquo;apprendre la chimie. Pour un profane, \u00e9couter Mozart peut faire autant de bien qu&rsquo;une r\u00e9citation de po\u00e8mes de Goethe \u00e0 un babouin. \u00c9couter Mozart n&rsquo;est pas non plus sup\u00e9rieur \u00e0 \u00e9couter vos morceaux de musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s pour stimuler les \u00ab messagers du bonheur \u00bb c\u00e9r\u00e9braux. Mozart a \u00e9t\u00e9 cannibalis\u00e9 par l&rsquo;industrie de l&rsquo;apprentissage acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 comme un moyen simple de faire de l&rsquo;argent rapidement. Peu de gadgets sont aussi simples que d&#8217;emballer un CD de Mozart avec l&rsquo;\u00e9tiquette \u00ab <em>Apprenez 10 fois plus vite<\/em> \u00bb. L&rsquo;effet Mozart illustre magnifiquement le pouvoir de l&rsquo;argent \u00e0 cr\u00e9er des mythes. Ce pouvoir a aussi engendr\u00e9 d&rsquo;autres \u00ab solutions d&rsquo;apprentissage \u00bb \u00e0 bas co\u00fbt, comme apprendre en dormant, apprendre en se relaxant, ou les compl\u00e9ments boosteurs de m\u00e9moire. Malheureusement, m\u00eame des sites, journaux ou \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision hautement respect\u00e9s et r\u00e9put\u00e9s tombent dans le panneau de ces m\u00e8mes accrocheurs. Votre vigilance doit tripler dans ces domaines<\/li><li><strong>Mythe : nous n&rsquo;utilisons que 0,1 % de notre capacit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.&nbsp;<\/strong>Certains chercheurs r\u00e9put\u00e9s ont \u00e9tabli ce chiffre de 0,1 % \u00e0 partir d&rsquo;un calcul simple impliquant le nombre de neurones et de synapses pr\u00e9sents dans le cerveau humain. Le chiffre obtenu semblait indiquer une capacit\u00e9 de calcul stup\u00e9fiante.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le cerveau est, \u00e9nerg\u00e9tiquement, un organe tr\u00e8s co\u00fbteux. Seules des am\u00e9liorations majeures du r\u00e9gime alimentaire humain au cours de l&rsquo;\u00e9volution ont permis un gain substantiel de la masse c\u00e9r\u00e9brale. Si le chiffre de 0,1 %, ou m\u00eame de 10 %, \u00e9tait exact, les parties inutilis\u00e9es du cerveau seraient rapidement \u00e9limin\u00e9es par la s\u00e9lection naturelle, entra\u00eenant un r\u00e9tr\u00e9cissement du cerveau destin\u00e9 \u00e0 \u00e9conomiser de l&rsquo;\u00e9nergie. Un cerveau vivant \u00e9lague m\u00eame les circuits peu utilis\u00e9s, et fait cro\u00eetre de nouvelles connexions l\u00e0 o\u00f9 elles sont n\u00e9cessaires. Certaines zones du cerveau sont programm\u00e9es pour ex\u00e9cuter des fonctions hautement sp\u00e9cialis\u00e9es ; d&rsquo;autres peuvent facilement servir \u00e0 stocker de vastes \u00e9tendues de savoir d\u00e9claratif. Le processus de l&rsquo;oubli a \u00e9t\u00e9 finement ajust\u00e9 pour maximiser l&rsquo;utilisation de l&rsquo;espace de stockage disponible durant la p\u00e9riode reproductive de la vie. N\u00e9anmoins, il est peu probable que nous manquions un jour d&rsquo;espace m\u00e9moire en utilisant l&rsquo;astuce de la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e pour maximiser l&rsquo;afflux de nouvelles informations vers la m\u00e9moire<\/li><li><strong>Mythe : les enfants dou\u00e9s deviennent des adultes g\u00e9niaux. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>c&rsquo;est la personnalit\u00e9 et l&rsquo;entra\u00eenement qui d\u00e9terminent le r\u00e9sultat final. La plupart des enfants dou\u00e9s ont la chance de bien r\u00e9ussir ; mais la pr\u00e9cocit\u00e9 ne doit jamais \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme acquise<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voir aussi : FAQ sur le g\u00e9nie et la cr\u00e9ativit\u00e9<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mythes sur SuperMemo<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis sa cr\u00e9ation, SuperMemo a toujours d\u00fb lutter contre des mythes qui freinaient sa diffusion. Emp\u00eacher la r\u00e9apparition de ces mythes semble \u00eatre un combat sans fin. Les connaissances sur SuperMemo ont atteint un volume consid\u00e9rable. Tous les utilisateurs ne peuvent pas se permettre de lire des dizaines d&rsquo;articles. Beaucoup sont enclins \u00e0 tirer, ind\u00e9pendamment les uns des autres, les m\u00eames conclusions erron\u00e9es. Certains de ces mythes prennent racine dans les mythes g\u00e9n\u00e9raux sur la m\u00e9moire (comme ci-dessus). D&rsquo;autres semblent d\u00e9couler du simple bon sens appliqu\u00e9 \u00e0 l&rsquo;apprentissage. Voici quelques-uns des mythes les plus dommageables li\u00e9s \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e et \u00e0 SuperMemo :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythe : SuperMemo ne peut servir qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;apprentissage des langues<\/strong>. SuperMemo a gagn\u00e9 sa popularit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 son efficacit\u00e9 pour apprendre le vocabulaire des langues \u00e9trang\u00e8res. D&rsquo;o\u00f9 le mythe selon lequel SuperMemo serait un programme pour apprendre les langues. Un mythe apparent\u00e9 veut qu&rsquo;il ne serve qu&rsquo;\u00e0 bourrer des faits par c\u0153ur, et qu&rsquo;il ne puisse pas \u00eatre utilis\u00e9 efficacement pour des sciences complexes, des r\u00e8gles, de la mod\u00e9lisation, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, la cr\u00e9ativit\u00e9, etc.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>SuperMemo peut \u00eatre utilis\u00e9 pour toute forme d&rsquo;apprentissage d\u00e9claratif (c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;apprentissage de choses que l&rsquo;on trouve dans des manuels, par opposition \u00e0 apprendre \u00e0 faire du v\u00e9lo, par exemple). L&rsquo;apprentissage de paires de mots semble \u00eatre l&rsquo;application la plus simple, tandis qu&rsquo;apprendre des faits et des r\u00e8gles scientifiques complexes exige bien davantage de comp\u00e9tences pour formuler le support d&rsquo;apprentissage. C&rsquo;est pourquoi de nombreux utilisateurs \u00e9chouent effectivement lorsqu&rsquo;ils essaient d&rsquo;apprendre, par exemple, l&rsquo;astronomie. Si vous lisez&nbsp;les 20 r\u00e8gles pour formuler le savoir, vous comprendrez le nombre d&rsquo;\u00e9cueils \u00e0 surmonter. Ces \u00e9cueils contribuent au mythe n\u00b0 1 sur l&rsquo;applicabilit\u00e9 limit\u00e9e de SuperMemo<\/li><li><strong>Mythe : SuperMemo est un excellent outil pour le bourrage de cr\u00e2ne.&nbsp;<\/strong>De nombreux nouveaux utilisateurs entendent dire, de bouche \u00e0 oreille, que SuperMemo est un excellent outil de bourrage de cr\u00e2ne. Ils sont pr\u00eats \u00e0 acheter le programme uniquement dans la perspective d&rsquo;un examen pr\u00e9vu dans une semaine.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>SuperMemo est quasiment inutile pour bourrer un savoir cens\u00e9 durer moins d&rsquo;une semaine. Pour un bourrage de cr\u00e2ne rapide avant un examen, utilisez l&rsquo;approche traditionnelle de r\u00e9vision, rappel, r\u00e9p\u00e9tition, connue depuis toujours des \u00ab crammeurs \u00bb. La puissance de SuperMemo augmente proportionnellement \u00e0 la dur\u00e9e de vie attendue du savoir dans votre m\u00e9moire. SuperMemo est utile si vous devez retenir des choses pendant un an (par exemple un code juridique). Il l&rsquo;est encore plus si vous apprenez pour une d\u00e9cennie (par exemple un langage de programmation). Mais il est in\u00e9gal\u00e9 pour accumuler un savoir de toute une vie (par exemple l&rsquo;anatomie, la g\u00e9ographie, l&rsquo;histoire, etc.)<\/li><li><strong>Mythe :&nbsp;SuperMemo est difficile \u00e0 utiliser.&nbsp;<\/strong>Plusieurs milliers de FAQ et un fichier d&rsquo;aide de 5 Mo laissent penser \u00e0 beaucoup que SuperMemo est complexe. Il peut sembler \u00eatre un programme r\u00e9serv\u00e9 aux professionnels aguerris, donc de peu d&rsquo;utilit\u00e9 pour de simples mortels.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>il est vrai que certains utilisateurs commencent \u00ab par le mauvais bout \u00bb ou avec des id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues erron\u00e9es. Ils peuvent effectivement se perdre ou se sentir frustr\u00e9s. Cependant, un fait bien test\u00e9 et v\u00e9rifi\u00e9 est que SuperMemo peut \u00eatre utilis\u00e9 efficacement apr\u00e8s une introduction de&nbsp;3 minutes ! Une grande partie de sa puissance (peut-\u00eatre la moiti\u00e9) peut \u00eatre exploit\u00e9e en apprenant seulement deux op\u00e9rations :&nbsp;<strong>Ajouter<\/strong>&nbsp;(ajouter de nouvelles questions et r\u00e9ponses) et&nbsp;<strong>Apprendre<\/strong>&nbsp;(effectuer des r\u00e9p\u00e9titions). Naturellement, les choses se complexifient progressivement lorsque vous commencez \u00e0 ajouter du multim\u00e9dia, la prise en charge de langues \u00e9trang\u00e8res, des mod\u00e8les, des cat\u00e9gories, etc. \u00c0 l&rsquo;autre extr\u00e9mit\u00e9, la&nbsp;<em>lecture incr\u00e9mentale<\/em>, une technique puissante de lecture et d&rsquo;apprentissage, peut n\u00e9cessiter des mois d&rsquo;entra\u00eenement avant de produire des r\u00e9sultats de qualit\u00e9. Vous pouvez facilement commencer \u00e0 utiliser SuperMemo d\u00e8s aujourd&rsquo;hui, et d\u00e9velopper progressivement les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour en exploiter toute la puissance<\/li><li><strong>Mythe : SuperMemo est inutile.&nbsp;<\/strong>Certaines personnes croient sinc\u00e8rement que les m\u00e9canismes naturels de construction des souvenirs \u00e0 long terme sont sup\u00e9rieurs \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>notre cerveau pr\u00e9f\u00e8re \u00ab le facile \u00bb \u00e0 \u00ab l&rsquo;important \u00bb. Nous excellons \u00e0 nous souvenir des anecdotes sur les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s. Nous sommes lamentables pour nous rappeler des formules math\u00e9matiques apprises au lyc\u00e9e. De plus, ceux qui nient la valeur de la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e ne parviennent g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00e0 appr\u00e9cier la valeur de la m\u00e9moire associative, ou ne font pas la distinction entre bourrer des faits par c\u0153ur et apprendre des r\u00e8gles d&rsquo;inf\u00e9rence universelles. Il existe de nombreux pi\u00e8ges d&rsquo;ignorance qui emp\u00eachent certaines personnes d&rsquo;essayer un jour SuperMemo. Voir : SuperMemo est inutile et aucune force au monde ne me convaincra d&rsquo;utiliser SuperMemo<\/li><li><strong>Mythe : \u00e0 mesure que l&rsquo;on ajoute du support \u00e0 SuperMemo, la charge de r\u00e9p\u00e9titions devient ing\u00e9rable.&nbsp;<\/strong>Aucun \u00e9l\u00e9ment ajout\u00e9 \u00e0 SuperMemo n&rsquo;est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab d\u00e9finitivement m\u00e9moris\u00e9 \u00bb. C&rsquo;est pourquoi tous les \u00e9l\u00e9ments sont soumis \u00e0 r\u00e9vision, t\u00f4t ou tard. Beaucoup en concluent qu&rsquo;il y aurait une augmentation in\u00e9vitable du co\u00fbt des r\u00e9p\u00e9titions.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>il est vrai qu&rsquo;un grand nombre de r\u00e9p\u00e9titions en attente constitue la principale excuse \u00e0 l&rsquo;abandon de SuperMemo. Cependant, les simulations informatiques ainsi que les mesures r\u00e9elles montrent que, \u00e0 temps d&rsquo;apprentissage quotidien constant, l&rsquo;acquisition de nouveau savoir ne ralentit pas visiblement dans le temps (sauf durant les tout premiers mois). En d&rsquo;autres termes, sur le long terme, l&rsquo;acquisition de nouveau savoir est quasiment lin\u00e9aire. Les \u00e9l\u00e9ments plus anciens sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de moins en moins fr\u00e9quemment, laissant de la place pour du nouveau mat\u00e9riel. La nature exponentielle de cette \u00ab d\u00e9croissance \u00bb explique pourquoi l&rsquo;on peut continuer, pendant des d\u00e9cennies, \u00e0 absorber un flux important de nouveau mat\u00e9riel<\/li><li><strong>Mythe : les r\u00e9p\u00e9titions dans SuperMemo prennent trop de temps.&nbsp;<\/strong>De nombreux utilisateurs luttent contre une charge croissante de r\u00e9p\u00e9titions et peuvent en conclure que l&rsquo;effort ne vaut pas le r\u00e9sultat.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>seulement 3 \u00e9l\u00e9ments bien choisis, m\u00e9moris\u00e9s chaque jour, peuvent produire un meilleur effet qu&rsquo;une centaine de faits bourr\u00e9s par c\u0153ur. Cela signifie que m\u00eame une minute par jour fera une diff\u00e9rence consid\u00e9rable, \u00e0 condition de pr\u00eater attention \u00e0 ce que vous apprenez. Tout savoir ne m\u00e9rite pas un effort visant une r\u00e9tention de 99 %. Une r\u00e9tention \u00e9lev\u00e9e devrait \u00eatre r\u00e9serv\u00e9e uniquement aux faits et r\u00e8gles v\u00e9ritablement critiques. Enfin et surtout : les comp\u00e9tences de formulation du savoir peuvent r\u00e9duire le temps d&rsquo;apprentissage des d\u00e9butants de plus de 90 %<\/li><li><strong>Mythe : SuperMemo est cher.<\/strong>&nbsp;\u00c0 des prix proches de 40 $ pour la derni\u00e8re version Windows, SuperMemo peut sembler trop co\u00fbteux pour des utilisateurs de pays plus pauvres d&rsquo;Afrique, d&rsquo;Asie ou m\u00eame d&rsquo;Europe de l&rsquo;Est.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>les anciennes versions de SuperMemo pour DOS et Windows sont&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\/blog\/supermemo-freeware\">gratuites<\/a>. Sa&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\/blog\/your-first-online-supermemo\">version en ligne<\/a>&nbsp;est encore gratuite. M\u00eame la derni\u00e8re version de SuperMemo est disponible gratuitement pour les contributeurs de la SuperMemo Library<\/li><li><strong>Mythe : SuperMemo n\u00e9cessite un ordinateur. R\u00e9alit\u00e9 :<\/strong>&nbsp;voir : SuperMemo papier-crayon<\/li><li><strong>Mythe : nous n&rsquo;avons pas besoin de SuperMemo, il suffit de construire un index vers les sources de savoir.<\/strong>&nbsp;Avec la multiplication des sources de savoir en ligne, certains sont tent\u00e9s de croire que m\u00e9moriser les choses n&rsquo;est plus n\u00e9cessaire ; il suffirait, pr\u00e9tendument, d&rsquo;apprendre \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 ces sources externes de savoir et \u00e0 les utiliser.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le savoir stock\u00e9 dans la m\u00e9moire humaine est de nature associative. En d&rsquo;autres termes, nous sommes capables de combiner soudainement deux id\u00e9es connues pour produire une qualit\u00e9 nouvelle : une invention. Nous ne pouvons pas (encore) associer efficacement des id\u00e9es qui r\u00e9sident sur Internet ou dans une encyclop\u00e9die. Tous les esprits cr\u00e9atifs et g\u00e9niaux ont besoin de savoir pour former de nouveaux concepts. L&rsquo;\u00e9tendue de ce savoir varie, mais la production cr\u00e9ative d\u00e9pend bien de son volume, de sa nature associative et de son degr\u00e9 d&rsquo;abstraction (c&rsquo;est-\u00e0-dire sa pertinence pour construire des mod\u00e8les). Enfin, m\u00eame un \u00ab index vers le savoir \u00bb est soumis \u00e0 l&rsquo;oubli et doit \u00eatre entretenu par la r\u00e9p\u00e9tition ou la r\u00e9vision. Voir : SuperMemo est inutile<\/li><li><strong>Mythe : beaucoup de gens r\u00e9ussissent sans utiliser SuperMemo, donc son importance est secondaire. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>ni Darwin ni Newton n&rsquo;avaient acc\u00e8s \u00e0 des ordinateurs, et pourtant l&rsquo;analphab\u00e9tisme informatique peut rendre le scientifique d&rsquo;aujourd&rsquo;hui totalement impuissant. De m\u00eame, avec l&rsquo;importance croissante du savoir, n\u00e9gliger l&rsquo;avantage comp\u00e9titif d&rsquo;un savoir plus large et plus stable limitera de plus en plus vos chances de r\u00e9ussite professionnelle en sciences, en ing\u00e9nierie, en m\u00e9decine, en politique, etc. Vous pouvez vivre sans SuperMemo, mais il peut certainement \u00e9lever votre apprentissage \u00e0 un niveau sup\u00e9rieur<\/li><li><strong>Mythe : le m\u00e9canisme naturel de s\u00e9lection des souvenirs importants est suffisant. Nous n&rsquo;avons pas besoin d&rsquo;une b\u00e9quille<\/strong>. L&rsquo;\u00e9volution a produit un m\u00e9canisme d&rsquo;oubli efficace, qui lib\u00e8re notre m\u00e9moire des d\u00e9chets encombrants et peut-\u00eatre inutiles. Ce m\u00e9canisme s&rsquo;est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 suffisamment efficace pour construire l&rsquo;extraordinaire civilisation humaine. En cons\u00e9quence, beaucoup pensent qu&rsquo;il ne peut y avoir grand-chose \u00e0 am\u00e9liorer.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>le m\u00e9canisme d&rsquo;oubli a \u00e9t\u00e9 construit ind\u00e9pendamment de nos souhaits et de nos d\u00e9cisions. Il ne pr\u00e9serve que les souvenirs utilis\u00e9s suffisamment fr\u00e9quemment. Or, aujourd&rsquo;hui, nous sommes suffisamment intelligents pour d\u00e9cider par nous-m\u00eames quel savoir est vital et lequel ne l&rsquo;est pas. Un simple coup d&rsquo;\u0153il dans un dictionnaire peut souvent prendre plus de temps que le co\u00fbt, sur toute une vie, de rafra\u00eechir ce m\u00eame mot dans SuperMemo. Et ce n&rsquo;est m\u00eame pas l&rsquo;exemple le plus spectaculaire. L&rsquo;histoire humaine est riche en erreurs monumentales issues de l&rsquo;ignorance. La confusion de la NASA entre unit\u00e9s imp\u00e9riales et m\u00e9triques a co\u00fbt\u00e9 une sonde martienne. La confusion entre virgule et point en Fortran a co\u00fbt\u00e9 une sonde v\u00e9nusienne. Des erreurs de communication en anglais ont caus\u00e9 de nombreuses catastrophes a\u00e9riennes et maritimes. Une connaissance pr\u00e9sente dans l&rsquo;esprit d&rsquo;un chirurgien peut valoir la vie de son patient. L&rsquo;oubli est bien trop impr\u00e9visible pour lui laisser en charge un savoir critique. SuperMemo vous en redonne le contr\u00f4le<\/li><li><strong>Mythe : d\u00e9velopper une m\u00e9moire photographique est un meilleur investissement. R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>de nombreuses affirmations concernant la m\u00e9moire photographique sont largement exag\u00e9r\u00e9es, voire carr\u00e9ment fausses. Les outils mn\u00e9motechniques sont essentiels pour un apprentissage efficace, mais ils ne remplacent pas SuperMemo : ils le compl\u00e8tent. Des techniques comme la&nbsp;<em>Photolecture<\/em>&nbsp;utilisent le m\u00eame concept accrocheur de \u00ab scanner photographique \u00bb. Contrairement \u00e0 SuperMemo, elles sont faciles \u00e0 promouvoir et \u00e0 comprendre. Cependant, la sup\u00e9riorit\u00e9 de SuperMemo dans l&rsquo;arsenal des outils de l&rsquo;apprenant se d\u00e9montre facilement par de simples faits scientifiques, ainsi que dans la pratique de l&rsquo;apprentissage. Pour en savoir plus, voir&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">les articles sur supermemo.com<\/a><\/li><li><strong>Mythe : m\u00e9moriser la table de multiplication ne fait que priver quelqu&rsquo;un de ses comp\u00e9tences en calcul.<\/strong>&nbsp;Comme les enfants qui utilisent des calculatrices, ceux qui m\u00e9morisent la table de multiplication avec SuperMemo seraient cens\u00e9s \u00eatre moins \u00e0 l&rsquo;aise avec les chiffres (c&rsquo;est-\u00e0-dire moins fluides dans leurs comp\u00e9tences de calcul).&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>m\u00e9moriser la table de multiplication de base 9&#215;9 est la pierre angulaire de tout calcul, sur papier comme de t\u00eate. M\u00e9moriser la table de multiplication 20&#215;20 est \u00e9galement un bon moyen d&rsquo;entra\u00eener les comp\u00e9tences de multiplication de base. Il est difficile de vraiment&nbsp;<em>m\u00e9moriser<\/em>&nbsp;la table 20&#215;20. Intuitivement, la plupart des \u00e9l\u00e8ves proc\u00e8dent correctement en combinant leur table 9&#215;9 famili\u00e8re avec leurs comp\u00e9tences en addition. Par exemple, 14*16 est retenu comme 10*14+6*14=140+6*10+6*4=140+60+24=224. Cela signifie que l&rsquo;\u00e9l\u00e8ve utilise (1) une d\u00e9composition simple, (2) la r\u00e8gle de d\u00e9calage des z\u00e9ros, (3) la table 9&#215;9 une seule fois (pour \u00e9tablir que 4*6=24), puis (4) une addition (pour additionner les trois nombres obtenus). Contrairement au mythe, tous les \u00e9l\u00e8ves ayant appris la&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/sml\/colls\/multitable.htm\" rel=\"nofollow\">table de multiplication 20&#215;20<\/a>&nbsp;rapportent une am\u00e9lioration spectaculaire de leurs comp\u00e9tences en multiplication. Malheureusement, il y a relativement peu de transfert vers les comp\u00e9tences en division : celles-ci n\u00e9cessitent un support d&rsquo;apprentissage suppl\u00e9mentaire et des comp\u00e9tences l\u00e9g\u00e8rement plus complexes (voir :&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/sml\/colls\/divtable.htm\" rel=\"nofollow\">Table de division<\/a>)<\/li><li><strong>Mythe : SuperMemo est si simple qu&rsquo;il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire<\/strong>&nbsp;(commentaire d&rsquo;un utilisateur de PalmGear).&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>la simplicit\u00e9 d&rsquo;une id\u00e9e en renforce g\u00e9n\u00e9ralement l&rsquo;utilit\u00e9. L&rsquo;id\u00e9e sous-jacente \u00e0 SuperMemo (l&rsquo;allongement des intervalles) est en effet tr\u00e8s simple. Cependant, faire tous les calculs \u00e0 la main n&rsquo;a gu\u00e8re de sens, et ne pas employer la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e nuira in\u00e9vitablement \u00e0 l&rsquo;apprentissage. Par cons\u00e9quent, SuperMemo est n\u00e9cessaire pour tout savoir dont le taux de r\u00e9tention doit d\u00e9passer 80 %. Sinon, tout syst\u00e8me de r\u00e9p\u00e9titions non organis\u00e9 devient tr\u00e8s inefficace. Ironiquement, de nombreux utilisateurs de SuperMemo pour Windows se plaignent que le programme est trop complexe (voir : Mythe : SuperMemo est difficile)<\/li><li><strong>Mythe : le principal goulot d&rsquo;\u00e9tranglement de l&rsquo;apprentissage est la m\u00e9moire \u00e0 court terme, donc SuperMemo n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire<\/strong>. Certains \u00e9ducateurs vivent avec la conviction erron\u00e9e que c&rsquo;est la m\u00e9moire \u00e0 court terme qui constitue le goulot d&rsquo;\u00e9tranglement de l&rsquo;apprentissage. Cette id\u00e9e vient des observations quotidiennes courantes de la fuite d\u00e9vastatrice de la m\u00e9moire sensorielle : nous ne retenons qu&rsquo;une fraction de ce que nous percevons.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>c&rsquo;est l&rsquo;inverse qui est vrai. La m\u00e9moire \u00e0 court terme est en effet tr\u00e8s fuyante. Cependant, nous pouvons retenir en m\u00e9moire \u00e0 court terme bien plus que nous ne pouvons retenir sur le long terme. Le mythe d\u00e9coule en partie de la conviction que la m\u00e9moire \u00e0 long terme est pratiquement illimit\u00e9e. L&rsquo;erreur vient du fait de remarquer l&rsquo;immense capacit\u00e9 de stockage \u00e0 long terme, tout en n\u00e9gligeant la difficult\u00e9 avec laquelle nous y retenons le savoir. Un \u00e9l\u00e8ve avanc\u00e9 apprendra rapidement toutes les astuces mn\u00e9motechniques n\u00e9cessaires pour retenir bien plus dans sa m\u00e9moire \u00e0 court terme qu&rsquo;il n&rsquo;est capable d&rsquo;en convertir en savoir durable<\/li><li><strong>Mythe : s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 la fluidit\u00e9 est plus important que s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 la r\u00e9tention<\/strong>. Certains \u00e9l\u00e8ves et \u00e9ducateurs pensent qu&rsquo;il faut s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration rapide, souvent d\u00e9terminante pour la performance (comme dans les tests de QI). Ils croient que chronom\u00e9trer la r\u00e9p\u00e9tition am\u00e9liore la r\u00e9tention.&nbsp;<strong>R\u00e9alit\u00e9 :&nbsp;<\/strong>ce mythe trouve son origine dans les recherches de&nbsp;<a href=\"http:\/\/psych.athabascau.ca\/html\/387\/OpenModules\/Lindsley\/lindsleybio.shtml\" rel=\"nofollow\">Ogden Lindsley<\/a>, un \u00e9l\u00e8ve de B.F. Skinner, dans les ann\u00e9es 1960, qui montrent comment l&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 la fluidit\u00e9 peut manifestement renforcer l&rsquo;apprentissage (par exemple en conditions de classe). Les recherches de Lindsley sur la fluidit\u00e9 ne se transposent cependant pas directement \u00e0 la m\u00e9thodologie de la r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e, en raison du probl\u00e8me de l&rsquo;&nbsp;<em>effet d&rsquo;espacement<\/em>&nbsp;(voir aussi : mythe sur la m\u00e9moire : la fluidit\u00e9 refl\u00e8te la force mn\u00e9sique). La proc\u00e9dure susceptible d&rsquo;am\u00e9liorer le rappel apr\u00e8s une seule s\u00e9ance n&rsquo;est pas n\u00e9cessairement optimale pour un rappel actif r\u00e9p\u00e9t\u00e9 en r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e. Un exercice chronom\u00e9tr\u00e9 est plus susceptible de d\u00e9clencher l&rsquo;effet d&rsquo;espacement, car la difficult\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration renforce la consolidation mn\u00e9sique. Par cons\u00e9quent, un exercice minut\u00e9 augmentera en r\u00e9alit\u00e9 la fr\u00e9quence des r\u00e9p\u00e9titions et la charge globale de r\u00e9p\u00e9tition par \u00e9l\u00e9ment. En termes SuperMemo, l&rsquo;effet est similaire \u00e0 une tentative de r\u00e9duire&nbsp;l&rsquo;indice d&rsquo;oubli&nbsp;sous 3 %. En supposant une attention maximale, une r\u00e9p\u00e9tition lente et r\u00e9fl\u00e9chie est susceptible de laisser des traces mn\u00e9siques plus durables qu&rsquo;un exercice de fluidit\u00e9 chronom\u00e9tr\u00e9. L&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 la fluidit\u00e9 a du sens pour un savoir dont la r\u00e9cup\u00e9ration est critique en termes de rapidit\u00e9, comme l&rsquo;apprentissage proc\u00e9dural, la pr\u00e9paration \u00e0 des tests fond\u00e9s sur la fluidit\u00e9, l&rsquo;apprentissage des langues \u00e9trang\u00e8res, la fluidit\u00e9 de lecture, etc. Cependant, pour les domaines o\u00f9 la cr\u00e9ativit\u00e9 importe plus que la vitesse, ou o\u00f9 r\u00e9soudre le probl\u00e8me compte plus que le r\u00e9soudre rapidement, un apprentissage \u00ab lent \u00bb (c&rsquo;est-\u00e0-dire m\u00e9ticuleux et r\u00e9fl\u00e9chi) est recommand\u00e9. Ind\u00e9pendamment de cela, dans SuperMemo, c&rsquo;est l&rsquo;utilisateur qui d\u00e9termine les crit\u00e8res d&rsquo;\u00e9valuation de l&rsquo;apprentissage. La fluidit\u00e9 peut, mais ne doit pas n\u00e9cessairement, faire partie de l&rsquo;auto-\u00e9valuation. En d&rsquo;autres termes, m\u00eame si les exercices rapides ne sont pas recommand\u00e9s, SuperMemo n&#8217;emp\u00eache pas l&rsquo;utilisateur de les employer<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voir aussi :&nbsp;FAQ SuperMemo<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mythes sur l&rsquo;apprentissage des langues<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antimoon a compil\u00e9 une autre liste de mythes li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;apprentissage des langues :&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.antimoon.com\/other\/myths.htm\" rel=\"nofollow\">Language learning: Myths and facts<\/a>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Personnellement, je ne suis pas d&rsquo;accord pour classer la tol\u00e9rance aux erreurs de langue comme une erreur strat\u00e9gique (mythe : \u00ab <em>Il est normal de faire des erreurs<\/em> \u00bb). L&rsquo;approche d&rsquo;Antimoon suppose que l&rsquo;objectif de l&rsquo;\u00e9l\u00e8ve est d&rsquo;atteindre une ma\u00eetrise parfaite de la langue, alors que la plupart des \u00e9l\u00e8ves recherchent plut\u00f4t une fluidit\u00e9 de communication maximale en un minimum de temps. Lorsque j&rsquo;ai moi-m\u00eame appris l&rsquo;anglais, je m&rsquo;int\u00e9ressais avant tout \u00e0 la&nbsp;<em>communication<\/em>, tout en acceptant une large marge de tol\u00e9rance pour les erreurs non s\u00e9mantiques. Cela m&rsquo;a laiss\u00e9 un h\u00e9ritage de mauvaises habitudes difficiles \u00e0 d\u00e9raciner. Pourtant, mes objectifs de communication ont \u00e9t\u00e9 pleinement atteints. Si j&rsquo;avais \u00e0 choisir, je referais exactement le m\u00eame choix. C&rsquo;est pourquoi je retirerais une position de la liste de mythes d&rsquo;Antimoon<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Scepticisme<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Restez sceptique. Renseignez-vous davantage sur les mythes \u00e9voqu\u00e9s ci-dessus.&nbsp;Envoyez-moi un e-mail&nbsp;si vous n&rsquo;\u00eates pas d&rsquo;accord, ou si vous pensez que j&rsquo;ai oubli\u00e9 un mythe dangereux qui devrait figurer ici. Vous pouvez aussi exprimer votre d\u00e9saccord sur cet article&nbsp;ici.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains sites web consacrent toute leur \u00e9nergie \u00e0 d\u00e9monter les mythes qui se propagent dans la population. Les mythes sont les amis de l&rsquo;ignorance. Ils nuisent aux individus comme aux soci\u00e9t\u00e9s. Ils nourrissent aussi les escroqueries impitoyables qui prosp\u00e8rent actuellement sur Internet. Voici quelques liens vers des sites que je tiens \u00e0 saluer pour leurs efforts remarquables dans la lutte contre l&rsquo;ignorance, la superstition, ainsi que la tromperie pure et simple :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/skepdic.com\/\" rel=\"nofollow\"><strong>Skeptic&rsquo;s Dictionary<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; l&rsquo;\u0153uvre monumentale du Pr T. Carroll, r\u00e9pertoriant les croyances, mythes et \u00ab th\u00e9ories \u00bb les plus dangereux, les plus trompeurs, les plus bizarres, mais aussi les plus amusants : astrologie, clairvoyance, cr\u00e9ationnisme, dian\u00e9tique, divination, sourcellerie, hom\u00e9opathie, PNL, psychokin\u00e8se, r\u00e9incarnation, m\u00e9thode Silva, t\u00e9l\u00e9pathie, t\u00e9l\u00e9portation, OVNIs, etc.<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.randi.org\/\" rel=\"nofollow\"><strong>James Randi Educational Foundation<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; surtout connu pour son&nbsp;<strong>Million Dollar Challenge<\/strong>, James Randi combat sans rel\u00e2che tout ce qui rel\u00e8ve du paranormal. Quiconque parvient \u00e0 d\u00e9montrer un ph\u00e9nom\u00e8ne paranormal, surnaturel ou occulte lors d&rsquo;une exp\u00e9rience scientifiquement contr\u00f4l\u00e9e peut r\u00e9clamer la&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.randi.org\/research\/index.html\" rel=\"nofollow\">r\u00e9compense d&rsquo;un million de dollars<\/a>&nbsp;de Randi<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.quackwatch.org\/\" rel=\"nofollow\"><strong>Quackwatch<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; le combat tout aussi impressionnant du Dr Stephen Barrett contre les r\u00e9gimes et proc\u00e9dures m\u00e9dicales nuisibles utilis\u00e9s de mani\u00e8re trompeuse \u00e0 des fins lucratives. Le Dr Barrett d\u00e9nonce les entreprises, individus, sites web et produits qui attribuent des vertus miraculeuses \u00e0 l&rsquo;acupuncture, aux soins chiropratiques, au super-DHEA, au Calorad, au ginkgo, au th\u00e9 amaigrissant aux plantes, \u00e0 l&rsquo;iridologie, \u00e0 la macrobiotique, \u00e0 la magn\u00e9toth\u00e9rapie, au super-m\u00e9latonine, \u00e0 la th\u00e9rapie orthomol\u00e9culaire, aux pratiques psychiques, etc.<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.skepticfriends.org\/\" rel=\"nofollow\">Skeptic Friends Network<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/www.skepticplanet.com\/\" rel=\"nofollow\">Skeptic Planet<\/a>&nbsp;&#8211; moteur de recherche de sites sceptiques. Une recherche sur&nbsp;<em>hom\u00e9opathie&nbsp;<\/em>donne 500 articles,&nbsp;<em>astrologie&nbsp;<\/em>900, tandis que&nbsp;<em>cr\u00e9ationnisme&nbsp;<\/em>en donne 2000 (3 ao\u00fbt 2003)<\/li><li>Anti-quackery&nbsp;&#8211; collection de liens anti-charlatanisme<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.chem1.com\/acad\/sci\/pseudosci.html\" rel=\"nofollow\">Stephen Lower sur la pseudo-science<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/www.csicop.org\/\" rel=\"nofollow\">CSICOP<\/a>&nbsp;&#8211; Comit\u00e9 pour l&rsquo;enqu\u00eate scientifique sur les affirmations du paranormal<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.bbc.co.uk\/science\/horizon\/2002\/homeopathy.shtml\" rel=\"nofollow\">BBC Horizon s&rsquo;attaque \u00e0 l&rsquo;hom\u00e9opathie<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<em>BBC Horizon<\/em>&nbsp;\u00e9choue \u00e0 remporter le Million Dollar Challenge de James Randi avec une exp\u00e9rience scientifique qui n&rsquo;a pas r\u00e9ussi \u00e0 prouver que l&rsquo;hom\u00e9opathie fonctionne r\u00e9ellement<\/li><li><a href=\"http:\/\/talkorigins.org\/\" rel=\"nofollow\">Talk Origins<\/a>&nbsp;&#8211; une collection d&rsquo;articles contestant les th\u00e9ories du&nbsp;<em>dessein intelligent<\/em>&nbsp;en r\u00e9ponse au forum de discussion sans restriction du groupe Usenet associ\u00e9, Talk Origins<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.truthorfiction.com\/\" rel=\"nofollow\">Truth or Fiction<\/a>&nbsp;&#8211; site anti-rumeurs<\/li><li><a href=\"http:\/\/datanation.com\/fallacies\/index.htm\" rel=\"nofollow\">Logical Fallacies<\/a>&nbsp;&#8211; d\u00e9finitions et exemples des sophismes logiques qui sous-tendent la plupart des mythes, rumeurs et superstitions<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.randi.org\/education\/links.html\" rel=\"nofollow\">Plus de liens<\/a>&nbsp;de la JREF de Randi<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.discord.org\/skeptical\/\" rel=\"nofollow\">Skeptical Information Links<\/a>&nbsp;&#8211; 532 liens vers des sites sceptiques (3 ao\u00fbt 2003)<\/li><\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce qui n&rsquo;est pas un mythe ?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je re\u00e7ois parfois des demandes d&rsquo;\u00e9valuation de m\u00e9thodes d&rsquo;apprentissage l\u00e9gitimes. Je me contenterai ici de lister bri\u00e8vement les mots-cl\u00e9s qui m\u00e9ritent d&rsquo;\u00eatre \u00e9tudi\u00e9s et qui sont l\u00e9gitimes ! Vous trouverez une abondance d&rsquo;informations \u00e0 leur sujet sur Internet.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les concepts l\u00e9gitimes<\/strong>&nbsp;et les auteurs qui pourraient \u00eatre, au mieux, mal compris et, au pire, rejet\u00e9s \u00e0 tort re\u00e7oivent notre approbation : les cartes mentales, Mega Memory (peu importe la r\u00e9putation de Kevin Trudeau), les techniques mn\u00e9motechniques, le syst\u00e8me des pegs, la m\u00e9thode des loci, Mind Manager, ThinkFAST, Tony Buzan, Sebastian Leitner, la r\u00e9p\u00e9tition expans\u00e9e, la th\u00e9orie de la r\u00e9activation, SAFMEDS, la luminoth\u00e9rapie, la chronoth\u00e9rapie, la m\u00e9latonine, la neurogen\u00e8se \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte, la croissance c\u00e9r\u00e9brale par l&rsquo;entra\u00eenement, la compensation neuronale (par exemple en cas de l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale), et l&rsquo;exercice physique comme stimulant c\u00e9r\u00e9bral.&nbsp;&nbsp;<br>Voir aussi :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/supermemopedia.com\/index.php?title=Memory_and_Learning\">En discuter et compl\u00e9ter sur SuperMemopedia<\/a><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Excuses&nbsp;(<\/strong>mars 2005)<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai re\u00e7u des messages m&rsquo;indiquant que le passage sur les croyances am\u00e9ricaines concernant l&rsquo;\u00e2ge de la Terre pourrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme offensant. Ce n&rsquo;est pas mon intention de blesser qui que ce soit. Je crois qu&rsquo;\u00e9noncer r\u00e9solument des faits scientifiques est un devoir pour quiconque s&rsquo;engage dans la lutte contre les mythes. \u00c0 la diff\u00e9rence de&nbsp;<a href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/James_Randi\" rel=\"nofollow\">James Randi<\/a>, bien plus direct et que j&rsquo;admire immens\u00e9ment, j&rsquo;essaie d&#8217;employer un langage plus mesur\u00e9. Si on me le propose, je suis pr\u00eat \u00e0 accepter une reformulation moins offensante du passage en question, \u00e0 condition qu&rsquo;elle exprime clairement ma conviction que le consensus scientifique le plus \u00e9l\u00e9mentaire ne laisse aucune place \u00e0 une m\u00e9moire infinie ou \u00e0 une jeune Terre. De plus, le passage doit inclure les donn\u00e9es les plus r\u00e9v\u00e9latrices sur le fait que la science de base reste mal comprise par une vaste proportion de la population des nations industrialis\u00e9es, dont les \u00c9tats-Unis constituent probablement le meilleur exemple de ce contraste. Vous pouvez laisser vos commentaires sur&nbsp;le Wiki SuperMemo<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Toute personne souhaitant am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s d&rsquo;apprentissage doit rester vigilante face \u00e0 la d\u00e9ferlante d&rsquo;affirmations fausses qui pullulent dans les livres et les ressources consacr\u00e9es \u00e0 l&rsquo;apprentissage acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. 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