{"id":161789,"date":"2003-08-12T07:00:00","date_gmt":"2003-08-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermemo.com\/?p=161789"},"modified":"2026-07-21T12:05:28","modified_gmt":"2026-07-21T12:05:28","slug":"erinnern-und-lernen-mythen-und-fakten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermemo.com\/de\/blog\/erinnern-und-lernen-mythen-und-fakten","title":{"rendered":"Erinnern und Lernen: Mythen und Fakten"},"content":{"rendered":"<div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-10 col-lg-9 col-xl-8 mx-auto\"><div class=\"entry-content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer seine Lernf\u00e4higkeiten verbessern m\u00f6chte, muss auf der Hut sein vor einer Flut falscher Behauptungen, die in B\u00fcchern und Materialien zum beschleunigten Lernen \u00fcppig gedeihen. Diese kurze und knappe Liste soll Ihnen helfen, B\u00fccher oder Websites zu meiden, die sich nicht an die wissenschaftlichen Grundlagen halten. Neben Ged\u00e4chtnismythen finden Sie unten eine Zusammenfassung weiterer Mythen, die an anderer Stelle dieser Website ausf\u00fchrlich beschrieben werden.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleiben Sie skeptisch. Sch\u00e4rfen Sie Ihre Skepsis und behandeln Sie auch diese Liste mit Skepsis. Konsultieren Sie seri\u00f6se Quellen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ged\u00e4chtnismythen<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythos: Es ist m\u00f6glich, ewig w\u00e4hrende Erinnerungen zu erzeugen.<\/strong> Sogar seri\u00f6se Forscher verwenden den Begriff <em>Permastore <\/em>(siehe: <a href=\"http:\/\/www.psy.ohio-state.edu\/psy312\/permstor.html\" rel=\"nofollow\">Prof. Harry Bahrick<\/a>). Es ist weit verbreitete Ansicht, dass man Dinge gut genug lernen kann, um sie dauerhaft vor dem Vergessen zu sch\u00fctzen. <strong>Fakt: <\/strong>Es ist m\u00f6glich, Dinge so gut zu lernen, dass es fast unm\u00f6glich wird, sie im Laufe des Lebens zu vergessen. Jede Langzeiterinnerung hat je nach ihrer St\u00e4rke eine erwartete Lebensdauer. Wenn die Ged\u00e4chtnisst\u00e4rke sehr hoch ist, kann die erwartete Lebensdauer l\u00e4nger sein als unsere eigene verbleibende Lebenszeit. Bek\u00e4men wir jedoch zus\u00e4tzliche 200 Jahre zu leben, w\u00fcrde keine im gegenw\u00e4rtigen Leben aufgebaute Erinnerung ohne Wiederholung sicher bleiben<\/li><li><strong>Mythos: Wir vergessen nie. <\/strong>Manche Programme zum beschleunigten Lernen behaupten, dass wir das Gelernte nie vergessen. Wissen werde lediglich &#8222;verlegt&#8220;, und der Schl\u00fcssel zu einem guten Ged\u00e4chtnis bestehe darin, herauszufinden, wie man es wieder hervorholt. <strong>Fakt: <\/strong>Alles Wissen unterliegt einem allm\u00e4hlichen Verfall. Selbst Ihr eigener Name ist gef\u00e4hrdet. Es ist nur eine Frage der Wahrscheinlichkeit. Starke Erinnerungen werden mit sehr geringer Wahrscheinlichkeit vergessen. Die Wahrscheinlichkeit, den eigenen Namen zu vergessen, ist wie die Wahrscheinlichkeit, von einem Asteroiden getroffen zu werden: m\u00f6glich, aber nicht Gegenstand t\u00e4glicher Sorge<\/li><li><strong>Mythos: Das Ged\u00e4chtnis ist unendlich. Fakt: <\/strong>Jeder mit einem grundlegenden rechnerischen Verst\u00e4ndnis des Ged\u00e4chtnisses wei\u00df, dass diese Behauptung absurd ist. Dies ist jedoch nur eine von einer Million verbreiteter Behauptungen, die mit Wissenschaft auf Grundschulniveau unvereinbar sind. Schlie\u00dflich glaubt noch immer die H\u00e4lfte der Amerikaner, dass die Erde vor weniger als 10.000 Jahren von Gott erschaffen wurde (siehe: Entschuldigung). Wir k\u00f6nnen nicht einmal hoffen, die Encyclopedia Britannica im Laufe eines Lebens auswendig zu lernen. Erinnerungen werden in einer endlichen Anzahl von Zust\u00e4nden endlicher Rezeptoren in endlichen Synapsen in einem endlichen Volumen des menschlichen Zentralnervensystems gespeichert. Schlimmer noch: Informationen langfristig zu speichern, ist nicht einfach. Die meisten Menschen werden es schwer finden, \u00fcber 300.000 im Laufe eines Lebens gespeicherte Fakten hinauszukommen. F\u00fcr das andere Extrem dieses Mythos siehe: Ged\u00e4chtnis\u00fcberlastung kann Alzheimer verursachen<\/li><li><strong>Mythos: Mnemotechniken sind ein Allheilmittel gegen ein schlechtes Ged\u00e4chtnis.<\/strong> Manche Ged\u00e4chtnisprogramme konzentrieren sich zu 100 % auf mnemotechnische Verfahren. Sie behaupten, dass Wissen, sobald es angemessen dargestellt wird, nahezu dauerhaft gespeichert werden kann. <strong>Fakt: <\/strong>Mnemotechniken verringern die Schwierigkeit, Dinge im Ged\u00e4chtnis zu behalten, erheblich. Dennoch erzeugen sie keine ewig w\u00e4hrenden Erinnerungen. Wiederholung ist weiterhin n\u00f6tig, auch wenn sie seltener erfolgen kann. Vergleicht man seine Lernwerkzeuge mit einem Auto, so ist die Mnemotechnik wie ein Reifen. Man kommt auch ohne aus, aber sie sorgt f\u00fcr eine ruhige Fahrt<\/li><li><strong>Mythos: Je \u00f6fter man wiederholt, desto besser<\/strong>. Viele B\u00fccher raten dazu, Lernmaterial so oft wie m\u00f6glich zu wiederholen (<em>Repetitio mater studiorum est<\/em>). <strong>Fakt: <\/strong>H\u00e4ufiges Wiederholen ist nicht nur eine Verschwendung Ihrer kostbaren Zeit, es kann Sie auch daran hindern, wirksam starke Erinnerungen zu bilden. Der schnellste Weg, dauerhafte Erinnerungen aufzubauen, besteht darin, das Material zu pr\u00e4zise festgelegten Zeitpunkten zu wiederholen. F\u00fcr langlebige Erinnerungen bei minimalem Aufwand nutzen Sie <em>verteiltes Wiederholen<\/em> (siehe <a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">SuperMemo<\/a>)<\/li><li><strong>Mythos: Man sollte immer Mnemotechniken einsetzen<\/strong>. Manche Anh\u00e4nger der Mnemotechnik behaupten, man solle sie in allen Situationen und f\u00fcr jede Art von Wissen einsetzen. Sie behaupten, Lernen ohne Mnemotechniken sei stets weniger effektiv. <strong>Fakt: <\/strong>Mnemotechniken sind auch mit gewissen Kosten verbunden. Manchmal ist es einfacher, Dinge direkt ins Ged\u00e4chtnis zu \u00fcbernehmen. Das Wortpaar <em>teacher=instruisto <\/em>im Esperanto ist von sich aus mnemonisch (vorausgesetzt, man kennt die Regeln der Esperanto-Grammatik, die grundlegenden Wortst\u00e4mme und Suffixe). Der Einsatz von Mnemotechniken kann in manchen F\u00e4llen des Guten zu viel sein. Die Faustregel lautet: Setzen Sie Mnemotechniken nur dann ein, wenn Sie ein Problem beim Erinnern einer bestimmten Sache feststellen. Zum Beispiel werden Sie fast immer ein Zahlensystem (Peg-System) nutzen wollen, um sich Telefonnummern zu merken. Am besten ist es, wenn mnemonische Kniffe Teil Ihres automatisch und unbewusst eingesetzten Lernarsenals werden. Das entwickeln Sie \u00fcber einen langen Zeitraum mit umfangreichem Lernen<\/li><li><strong>Mythos: Wir k\u00f6nnen das Ged\u00e4chtnis nicht durch Training verbessern. <\/strong>Das unendliche Ged\u00e4chtnis ist ein beliebter Mythos der Optimisten. Ein Mythos der Pessimisten lautet, dass wir unser Ged\u00e4chtnis nicht durch Training verbessern k\u00f6nnen. Selbst William James schrieb in seinem genialen Buch <em><a href=\"http:\/\/psychclassics.yorku.ca\/James\/Principles\/\" rel=\"nofollow\">The Principles of Psychology (1890)<\/a><\/em> mit Sicherheit, dass sich das Ged\u00e4chtnis nicht ver\u00e4ndere, au\u00dfer zum Schlechteren (z. B. infolge einer Krankheit). <strong>Fakt: <\/strong>Betrachtet man es auf einer sehr niedrigen synaptischen Ebene, ist das Ged\u00e4chtnis tats\u00e4chlich ziemlich widerstandsf\u00e4hig gegen\u00fcber Verbesserung. Es scheint sich im Laufe des Lebens kaum zu ver\u00e4ndern. Es ist zudem in seiner Funktionsweise \u00fcber die gesamte menschliche Bev\u00f6lkerung hinweg sehr \u00e4hnlich. Auf der grundlegendsten Ebene sind die Synapsen einer Person mit niedrigem IQ genauso trainierbar wie die eines Genies. Sie unterscheiden sich auch nicht sehr von denen der Meeresschnecke <em>Aplysia <\/em>oder der Fliege <em>Drosophila<\/em>. Es steckt jedoch mehr hinter Ged\u00e4chtnis und Lernen als nur eine einzelne Synapse. Der Hauptunterschied zwischen schwachen Sch\u00fclern und Genies liegt in ihrer F\u00e4higkeit, Informationen f\u00fcr das Lernen darzustellen. Ein Genie zerlegt Informationen schnell und bildet einfache Modelle, die das Leben erleichtern. Einfache Modelle der Realit\u00e4t helfen, sie zu verstehen, zu verarbeiten und sich an sie zu erinnern. Was William James nicht erw\u00e4hnt hat, ist, dass ein einw\u00f6chiger Kurs in Mnemotechniken die Lernf\u00e4higkeiten vieler Menschen dramatisch steigert. Ihr molekulares oder synaptisches Ged\u00e4chtnis mag sich nicht verbessern. Was sich verbessert, ist ihre F\u00e4higkeit, mit Wissen umzugehen. Folglich k\u00f6nnen sie sich an mehr und l\u00e4nger erinnern. Lernen ist ein sich selbst beschleunigender und selbst verst\u00e4rkender Prozess. Als solcher f\u00fchrt es oft zu wundersamen Ergebnissen.<\/li><li><strong>Mythos: Theorie der Kodierungsvariabilit\u00e4t<\/strong>. Viele Forscher glaubten fr\u00fcher, dass die Pr\u00e4sentation von Material in l\u00e4ngeren Abst\u00e4nden wirksam ist, weil dasselbe Wissen in wechselnden Kontexten dargeboten wird. <strong>Fakt:<\/strong> Methodische Forschung zeigt, dass das Gegenteil zutrifft. Wenn Sie Ihr Lernmaterial im exakt gleichen Kontext wiederholen, f\u00e4llt Ihnen der Abruf leichter. Nat\u00fcrlich kann Wissen, das in einem Kontext erworben wurde, in einem anderen Kontext schwer abrufbar sein. Aus diesem Grund sollte Ihr Lernen darauf abzielen, eine sehr pr\u00e4zise Ged\u00e4chtnisspur zu erzeugen, die in unterschiedlichen Kontexten universell abrufbar ist. Wenn Sie zum Beispiel das Wort <em>informavore<\/em> lernen wollen, sollten Sie nicht fragen: <em>Wie kann ich John nennen? Er fr\u00fchst\u00fcckt Wissen.<\/em> Diese Definition ist zu kontextabh\u00e4ngig. Selbst wenn sie leicht zu merken ist, mag sie sich sp\u00e4ter als nutzlos erweisen. Fragen Sie besser: <em>Wie nenne ich eine Person, die Informationen verschlingt?<\/em> Wenn Sie nun immer dieselbe Frage im selben Kontext stellen, werden Sie das Wort <em>informavore <\/em>wahrscheinlich korrekt verwenden, wenn es gebraucht wird. Mehr zu Kodierungsvariabilit\u00e4t und Spacing-Effekt siehe: Verteiltes Wiederholen in der Lernpraxis<\/li><li><strong>Mythos: Mindmaps sind immer besser als Bilder. Ein Bild sagt mehr als tausend Worte<\/strong>. Es stimmt, dass wir uns Bilder viel besser merken als Worte. Es stimmt, dass Mindmaps eine der besten bildlichen Darstellungen von Wissen sind. Manche Mnemotechniker behaupten, alles, was wir lernen, solle in Form eines Bildes oder sogar einer Mindmap vorliegen. <strong>Fakt: <\/strong>Es h\u00e4ngt ganz vom Lernmaterial ab. Einer der gr\u00f6\u00dften Vorteile von Text ist seine Kompaktheit und die Leichtigkeit, mit der wir ihn erzeugen k\u00f6nnen. Um sich den Geburtstag der Oma zu merken, braucht man wirklich kein Bild von ihr. Ein einfacher verbaler Merksatz l\u00e4sst sich schnell eintippen und sollte gen\u00fcgen. Beim Lernen von Wortpaaren kann 80 % des Materials textlich sein und trotzdem genauso gut oder sogar besser sein als Bildmaterial. Fragt man nach dem Datum der Schlacht von Trafalgar, braucht man kein Bild von Napoleon zur Veranschaulichung. Solange Sie sich beim Klang seines Namens an sein Gesicht erinnern, haben Sie alle n\u00f6tigen Verkn\u00fcpfungen hergestellt, um relevantes Wissen abzuleiten. F\u00fcgt man ein Bild der eigentlichen Schlacht hinzu, erh\u00f6ht man Qualit\u00e4t und Umfang des gespeicherten Wissens, muss aber zus\u00e4tzliche Minuten investieren, um die passende Illustration zu finden. Manchmal gen\u00fcgt eine einfache Textformel v\u00f6llig<\/li><li><strong>Mythos: Wiederholen Sie Ihr Material am ersten Tag mehrmals. <\/strong>Viele Autoren empfehlen wiederholte Drills am Tag des ersten Kontakts mit dem neuen Lernmaterial. Andere schlagen <em>Microspacing <\/em>vor (d. h. die Nutzung von <em>verteiltem Wiederholen<\/em> f\u00fcr Intervalle von Minuten und Stunden). Dies soll dazu dienen, das neu gelernte Wissen zu festigen. <strong>Fakt: <\/strong>Eine einzige wirksame Wiederholung am ersten Lerntag ist alles, was Sie brauchen. Nat\u00fcrlich kann es vorkommen, dass Sie sich eine Information nach nur einer Darbietung nicht merken k\u00f6nnen. In solchen F\u00e4llen m\u00fcssen Sie den Drill vielleicht wiederholen. Es kann auch vorkommen, dass Sie zusammengeh\u00f6rige Informationen nicht wirksam zusammenf\u00fcgen k\u00f6nnen und etwas Wiederholung brauchen, um das Gesamtbild aufzubauen. Im Idealfall sollten Sie jedoch am Tag 1 (1) verstehen und (2) einen einzigen erfolgreichen aktiven Abruf durchf\u00fchren (etwa die Beantwortung der Frage <em>&#8222;Wann begann Pang\u00e4a auseinanderzubrechen?&#8220;<\/em>). Eine einzige Darbietung sollte dann gen\u00fcgen, um den Prozess der Festigung der Ged\u00e4chtnisspur zu beginnen<\/li><li><strong>Mythos: Wiederholen Sie Ihr Material am n\u00e4chsten Tag nach einer guten Nacht Schlaf<\/strong>. Viele Autoren glauben, dass Schlaf Erinnerungen festigt und man das Eisen schmieden muss, solange es hei\u00df ist, um guten Abruf sicherzustellen. Mit anderen Worten, sie empfehlen eine gute Wiederholung am Tag nach der ersten Darbietung.<strong> Fakt: <\/strong>Obwohl Schlaf f\u00fcr das Lernen entscheidend ist und Wiederholung f\u00fcr das Erinnern entscheidend ist, liegt der optimale Zeitpunkt der ersten Wiederholung meist eher bei 3-7 Tagen. Diese Zahl ergibt sich aus Berechnungen, die dem <em>verteilten Wiederholen<\/em> zugrunde liegen. Wenn wir darauf abzielen, die Lerngeschwindigkeit bei einer stabilen Abrufquote von 95 % zu maximieren, verlangt gut formuliertes Wissen bei einem gut trainierten Lernenden meist die erste Wiederholung in 3-7 Tagen. Manche St\u00fccke m\u00fcssen tats\u00e4chlich am n\u00e4chsten Tag wiederholt werden. Manche k\u00f6nnen bis zu einem Monat warten. <a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">SuperMemo<\/a> und andere Computerprogramme, die auf <em>verteiltem Wiederholen<\/em> basieren, optimieren die L\u00e4nge des ersten Intervalls vor der ersten Wiederholung<\/li><li><strong>Mythos: Neues vor dem Schlafengehen lernen. <\/strong>Wegen der Forschung, die die Bedeutung des Schlafs f\u00fcr das Lernen zeigt, gibt es den weit verbreiteten Mythos, die beste Zeit zum Lernen sei kurz vor dem Schlafengehen. Dies soll sicherstellen, dass neu gelerntes Wissen \u00fcber Nacht schnell gefestigt wird. <strong>Fakt: <\/strong>Das Gegenteil ist der Fall. Die beste Lernzeit f\u00fcr einen gesunden Menschen ist der fr\u00fche Morgen. Viele Studierende leiden unter DSPS (siehe: <a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Guter Schlaf f\u00fcr gutes Lernen<\/a>) und k\u00f6nnen morgens schlicht nicht lernen. Sie sind zu schl\u00e4frig. Ihr Geist scheint in der Stille der sp\u00e4ten Nacht am klarsten zu sein. Sie erzielen nachts m\u00f6glicherweise tats\u00e4chlich bessere Ergebnisse, sollten aber eher versuchen, ihre Schlafst\u00f6rung zu beheben (z. B. mit freilaufendem Schlaf). Sp\u00e4tes Lernen kann Ged\u00e4chtnisinterferenz verringern, d. h. die \u00dcberlagerung des Gelernten durch neu erworbenes Wissen w\u00e4hrend des Tages. Ein weit wichtigerer Faktor ist jedoch der neurohormonelle Zustand des Gehirns beim Lernprozess. Hormonell gesehen ist das Gehirn morgens am besten f\u00fcrs Lernen geeignet. Es zeigt die h\u00f6chste Wachheit und die beste Balance zwischen Aufmerksamkeit und Kreativit\u00e4t. Die Gewinne in Wissensstruktur und Verarbeitungsgeschwindigkeit \u00fcberwiegen bei weitem alle kleineren Vorteile des sp\u00e4ten n\u00e4chtlichen Lernens<\/li><li><strong>Mythos: Langer Schlaf ist gut f\u00fcrs Ged\u00e4chtnis<\/strong>. Die Verbindung von Schlaf und Lernen hat viele glauben lassen, je l\u00e4nger wir schlafen, desto ges\u00fcnder seien wir. Zudem verbessere langer Schlaf die Ged\u00e4chtniskonsolidierung. <strong>Fakt: <\/strong>Alles, was wir f\u00fcr wirksames Lernen brauchen, ist gut strukturierter Schlaf zur richtigen Zeit und von optimaler L\u00e4nge. Viele Menschen schlafen weniger als 5 Stunden und wachen erfrischt auf. Viele Genies schlafen wenig und praktizieren Nickerchen. Langer Schlaf kann mit Krankheit korrelieren. Deshalb zeigen Sterblichkeitsstudien, dass Menschen, die 7 Stunden schlafen, l\u00e4nger leben als jene, die 9 Stunden schlafen. Die beste Formel f\u00fcr guten Schlaf: H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper. Gehen Sie schlafen, wenn Sie m\u00fcde sind, und schlafen Sie so lange, wie Sie es brauchen. Wenn Sie ohne Wecker einen guten Rhythmus finden, dauert Ihr Schlaf am Ende vielleicht k\u00fcrzer, bringt aber weit bessere Lernergebnisse. Es ist die nat\u00fcrliche gesunde Struktur der Schlafzyklen, die gutes Lernen erm\u00f6glicht (insbesondere bei nicht-deklarativem Probleml\u00f6sen, Kreativit\u00e4t, prozeduralem Lernen usw.). Es stimmt nicht, dass kurzer Schlaf auch ein kurzes Ged\u00e4chtnis bedeutet<\/li><li><strong>Mythos: Alpha-Wellen eignen sich am besten zum Lernen<\/strong>. Unz\u00e4hlige Schnelllernprogramme schlagen Lernen in einem &#8222;entspannten Zustand&#8220; vor. Folglich werden Unmengen von Dollar von Kunden fehlinvestiert, die sofortige Linderung ihrer Bildungsleiden suchen. <strong>Fakt: <\/strong>Es stimmt, dass ein entspannter Zustand f\u00fcr das Lernen entscheidend ist. &#8222;Entspannt&#8220; bedeutet hier stressfrei, ablenkungsfrei und erm\u00fcdungsfrei. Ein Warnsignal sollte jedoch aufleuchten, wenn von schnellem Lernen durch das Herbeif\u00fchren von Alpha-Zust\u00e4nden die Rede ist. Alphawellen sind eher daf\u00fcr bekannt, aufzutreten, wenn man kurz vor dem Einschlafen steht. Sie korrelieren st\u00e4rker mit dem Fehlen visueller Verarbeitung als mit der Abwesenheit von belastendem Stress. Sie brauchen keine &#8222;Alphawellen-Maschine&#8220;, um in den &#8222;entspannten Zustand&#8220; zu gelangen. Sie fahren weit besser, wenn Sie Zeit und Geld in eine gute, ruhige Lernumgebung investieren, ebenso wie in F\u00e4higkeiten zu Zeitmanagement, Konfliktl\u00f6sung und Stressmanagement. Neurofeedback-Ger\u00e4te k\u00f6nnen bei schwer zu knackenden Stressf\u00e4llen eine Rolle spielen. Gute Gesundheit, eine friedliche Umgebung, eine liebevolle Familie usw. sind jedoch Ihre einfachen Wege zum &#8222;entspannten Zustand&#8220;<\/li><li><strong>Mythos: Das Ged\u00e4chtnis wird mit dem Alter schlechter. <\/strong>Das Altern betrifft ausnahmslos alle Organe. 50 % der 80-J\u00e4hrigen zeigen Symptome der Alzheimer-Krankheit. Daher die \u00fcberw\u00e4ltigende \u00dcberzeugung, dass das Ged\u00e4chtnis im h\u00f6heren Alter unweigerlich einrostet. <strong>Fakt: <\/strong>Es stimmt, dass wir mit dem Alter Neuronen verlieren. Es stimmt, dass das Alzheimer-Risiko mit dem Alter steigt. Ein gut trainiertes Ged\u00e4chtnis ist jedoch ziemlich widerstandsf\u00e4hig und zeigt vergleichsweise weniger funktionale Alterserscheinungen als die Gelenke, das Herz, das Gef\u00e4\u00dfsystem usw. Zudem erweitert Training den Umfang Ihres Wissens, und paradoxerweise k\u00f6nnen Ihre geistigen F\u00e4higkeiten sogar bis ins hohe Alter zunehmen<\/li><li><strong><a>Mythos<\/a>: Man kann sein Lernen mit Ged\u00e4chtnispillen verbessern. <\/strong>Unz\u00e4hlige Firmen versuchen, verschiedene Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Versprechen verbesserten Ged\u00e4chtnisses zu vermarkten. <strong>Fakt: <\/strong>Es gibt keine Ged\u00e4chtnispillen (Stand August 2003). Viele Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel helfen dem Ged\u00e4chtnis indirekt, indem sie Sie schlicht ges\u00fcnder machen. Manche Substanzen k\u00f6nnen den Lernprozess selbst unterst\u00fctzen (z. B. kleine Dosen Koffein, Zucker usw.), aber diese sollten nicht im Zentrum Ihrer Bem\u00fchungen stehen. Es ist wie beim Marathonlaufen. Es gibt Lebensmittel und Medikamente, die beim Laufen helfen k\u00f6nnen, aber wenn Sie ein schlechter L\u00e4ufer sind, kann keine Wunderpille Sie in weniger als 3 Stunden ins Ziel bringen. Verlassen Sie sich nicht auf Pharmawunder. Ein genialer Ged\u00e4chtnisforscher, Prof. Jim Tully, glaubt, dass seine CREB-Forschung schlie\u00dflich zu einer Ged\u00e4chtnispille f\u00fchren wird. Seine Ged\u00e4chtnispille wird jedoch wahrscheinlich nicht gezielt gew\u00fcnschte Erinnerungen beeinflussen k\u00f6nnen, w\u00e4hrend andere Erinnerungen dem unvermeidlichen Vergessen \u00fcberlassen bleiben. Als solche wird jede Anwendung der Pille wahrscheinlich einen Nebeneffekt in Form verst\u00e4rkter Ged\u00e4chtnisspuren f\u00fcr alles im betroffenen Zeitraum Gelernte erzeugen. Neuronale-Netzwerk-Forscher kennen das Problem als <em>Stabilit\u00e4ts-Plastizit\u00e4ts-Dilemma<\/em>. Die Evolution hat dieses Problem auf eine Weise gel\u00f6st, die sich nur schwer \u00e4ndern l\u00e4sst. Zugegebenerma\u00dfen k\u00f6nnte jedoch die Kombination einer kurzfristigen Ged\u00e4chtnisverbesserung mit einem scharf fokussierten verteilten Wiederholen (wie bei SuperMemo) tats\u00e4chlich zu weiterer Lernverbesserung f\u00fchren<\/li><li><strong>Mythos: Lernen durch Handeln ist am besten<\/strong>. Jeder muss den Wert des Lernens durch Handeln erfahren haben. Diese Lernform f\u00fchrt oft zu Erinnerungen, die jahrelang anhalten. Kein Wunder, dass manche P\u00e4dagogen glauben, Lernen durch Handeln solle die p\u00e4dagogische Praxis dominieren. <strong>Fakt: <\/strong>Lernen durch Handeln ist hinsichtlich der Qualit\u00e4t der erzeugten Erinnerungen sehr wirksam, aber auch sehr teuer im Aufwand an Zeit, Material, Organisation usw. Die Erfahrung, wie das Bein eines toten Frosches beim Ber\u00fchren eines Drahtes zum Leben erwacht, mag einem ein Leben lang in Erinnerung bleiben (vielleicht als m\u00f6rderische Albtr\u00e4ume infolge der Schuldgef\u00fchle, den Frosch get\u00f6tet zu haben). Ein einfaches Bild oder <em>mpeg<\/em> desselben Experiments l\u00e4sst sich jedoch in Sekunden aus dem Netz herunterladen und mit verteiltem Wiederholen f\u00fcr 60-100 Sekunden Aufwand ein Leben lang behalten. Das ist unvergleichlich billiger, als in einem Teich nach Fr\u00f6schen zu jagen. Wenn Sie lernen, Ihren Videorecorder zu programmieren, probieren Sie nicht alle im Handbuch aufgef\u00fchrten Funktionen aus, da dies ein Leben lang dauern k\u00f6nnte. Sie \u00fcberfliegen die wichtigsten Punkte und \u00fcben nur jene Klicks, die f\u00fcr Sie n\u00fctzlich sind. Wir sollten Lernen durch Handeln nur dann praktizieren, wenn es sich lohnt. Nat\u00fcrlich ist im Bereich des prozeduralen Lernens (z. B. Schwimmen, Blindschreiben, ein Instrument spielen usw.) Lernen durch Handeln der richtige Weg. Das ergibt sich aus der Definition des prozeduralen Lernens<\/li><li><strong>Mythos: Man kann die Encyclopedia Britannica auswendig lernen<\/strong>. Anekdotische Belege verweisen auf historische und legend\u00e4re Pers\u00f6nlichkeiten, die zu unglaublichen Ged\u00e4chtnisleistungen f\u00e4hig waren, etwa 56 Sprachen bis zum Alter von 17 Jahren zu lernen, 100.000 Hadithe auswendig zu wissen, jahrelang anhaltendes fotografisches Ged\u00e4chtnis zu zeigen usw. Kein Wunder, dass dies zu der \u00dcberzeugung f\u00fchrt, man k\u00f6nne die Britannica Wort f\u00fcr Wort auswendig lernen. Es sei angeblich nur eine Frage des richtigen Talents oder der richtigen Technik. <strong>Fakt: <\/strong>Ein gesunder, intelligenter und nicht mutierter Geist zeigt eine erstaunlich konstante Lernrate. Stellt man die Britannica als eine Reihe gut formulierter Fragen und Antworten dar, l\u00e4sst sich leicht eine grobe Sch\u00e4tzung der Gesamtzeit erstellen, die zum Auswendiglernen n\u00f6tig w\u00e4re. Enth\u00e4lt die Britannica 44 Millionen W\u00f6rter, ergeben sich daraus 6-15 Millionen L\u00fcckentexte, die 50-300 Millionen Wiederholungen bis zum Abschluss der Aufgabe erfordern (siehe Theorie des verteilten Wiederholens), was 25-700 Jahre Arbeit bedeutet, angenommen 6 Stunden ununterbrochenen t\u00e4glichen Aufwands. Und das alles unter der Annahme, dass das Material lernfertig vorliegt. Die Vorbereitung geeigneter Fragen und Antworten kann 2-5 Mal mehr Zeit in Anspruch nehmen als das reine Auswendiglernen. Setzt man Sprachgewandtheit bei 20.000 Einheiten an (das braucht man, um den TOEFL gl\u00e4nzend zu bestehen oder Shakespeare bequem zu lesen), so w\u00e4re eine lebenslange Grenze von etwa 50 gelernten Sprachen nicht unm\u00f6glich (vorausgesetzt v\u00f6llige Hingabe an die Lernaufgabe von morgens bis abends). Nat\u00fcrlich zeigen jene, die Fluency in 50 Sprachen behaupten, eher ein Arsenal von rund 2000 W\u00f6rtern pro Sprache und beeindrucken damit trotzdem viele<\/li><li><strong>Mythos: Hypertext kann das Ged\u00e4chtnis ersetzen. <\/strong>Ein erstaunlich gro\u00dfer Teil der Bev\u00f6lkerung verachtet das Auswendiglernen. Begriffe wie <em>&#8222;stumpfes Auswendiglernen&#8220;, &#8222;rezitatorisches Ein\u00fcben&#8220;, &#8222;gedankenlose Wiederholung&#8220;<\/em> werden verwendet, um jede Form des Memorierens oder Wiederholens als unintelligent abzustempeln. Das <em>&#8222;gro\u00dfe Ganze&#8220; zu sehen, zu &#8222;argumentieren&#8220;<\/em> und die Aufgabe des Erinnerns externen Hypertextquellen zu \u00fcberlassen, sollen angeblich brauchbare Alternativen sein. <strong>Fakt: <\/strong>Assoziatives Ged\u00e4chtnis liegt der Kraft des menschlichen Geistes zugrunde. Hypertext-Verweise sind ein schlechter Ersatz f\u00fcr assoziatives Ged\u00e4chtnis. Zwei im menschlichen Ged\u00e4chtnis gespeicherte Fakten k\u00f6nnen sofort zusammengef\u00fchrt werden und eine neue Idee zum Leben erwecken. Dieselben im Internet gespeicherten Fakten bleiben nutzlos, bis sie in einem kreativen Geist zusammengef\u00fcgt werden. Ein an Wissen reicher Geist kann bei neuen Informationen reiche Assoziationen erzeugen. Ein leerer Geist ist so n\u00fctzlich wie ein Kleinkind, dem man die Macht des Internets zur L\u00f6sungssuche in die Hand gibt. Biologische neuronale Netzwerke funktionieren so, dass Wissen nur dann im Ged\u00e4chtnis erhalten bleibt, wenn es aufgefrischt bzw. wiederholt wird. Lernen und Wiederholung sind daher weiterhin unverzichtbar f\u00fcr den Fortschritt der Menschheit.<\/li><li><strong>Mythos: Menschen unterscheiden sich in der Lerngeschwindigkeit, vergessen aber alle gleich schnell. Fakt: <\/strong>Obwohl es Mutationen gibt, die die Vergessensrate beeinflussen k\u00f6nnten, ist die Vergessensrate auf der allerniedrigsten biologischen, also synaptischen Ebene tats\u00e4chlich im Grunde gleich, unabh\u00e4ngig davon, wie klug man ist. Dasselbe jedoch, was Menschen schneller lernen l\u00e4sst, hilft ihnen auch, langsamer zu vergessen. Der Schl\u00fcssel zu Lernen und langsamem Vergessen ist die Repr\u00e4sentation (d. h. die Art, wie Wissen formuliert wird). Wenn Sie mit <a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">SuperMemo<\/a> lernen, wissen Sie, dass Elemente von sehr schwierig bis sehr leicht reichen k\u00f6nnen. Die schwierigen werden viel schneller vergessen und ben\u00f6tigen k\u00fcrzere Intervalle zwischen den Wiederholungen. Der Schl\u00fcssel, um Elemente leicht zu machen, liegt darin, sie gut zu formulieren. Zudem zeigen gute Lernende bessere Leistungen beim exakt gleichen Material. Das liegt daran, dass die eigentliche Pr\u00fcfung der Wissensformulierung nicht darin besteht, wie es im Lernmaterial strukturiert ist, sondern darin, wie es im eigenen Geist gespeichert wird. Mit umfangreichem Lernaufwand verbessern Sie allm\u00e4hlich die Art, wie Sie Wissen aufnehmen und in Ihrem Geist repr\u00e4sentieren. Der schnellste Lernende ist derjenige, der instinktiv Wissen mit minimaler Information und maximaler Verkn\u00fcpfung bildlich visualisieren und speichern kann<\/li><li><strong>Mythos: Lernen im Schlaf. <\/strong>Eine unz\u00e4hlbare Menge von Lernprogrammen verspricht, Ihnen Lebensjahre zu sparen, indem Sie w\u00e4hrend des Schlafs lernen. <strong>Fakt: <\/strong>Es ist m\u00f6glich, ausgew\u00e4hlte Erinnerungen zu speichern, die w\u00e4hrend des Schlafs entstehen: durch \u00e4u\u00dfere Reize, Tr\u00e4ume, hypnagoge und hypnopompe Halluzinationen (d. h. Halluzinationen beim Einschlafen und Aufwachen). Es ist jedoch nahezu unm\u00f6glich, diesen Prozess f\u00fcr produktives Lernen nutzbar zu machen. Der Umfang des im Schlaf erwerbbaren Wissens ist vernachl\u00e4ssigbar. Lernen im Schlaf kann den Schlaf selbst st\u00f6ren. Lernen im Schlaf sollte nicht mit dem nat\u00fcrlichen Prozess der Ged\u00e4chtniskonsolidierung und -optimierung verwechselt werden, der w\u00e4hrend des Schlafs stattfindet. Dieser Prozess l\u00e4uft w\u00e4hrend einer vollst\u00e4ndigen sensorischen Abschottung ab, d. h. es gibt keine bekannten Methoden, seinen Verlauf zugunsten des Lernens zu beeinflussen. Lernen im Schlaf ist nicht nur reine Zeitverschwendung. Es kann schlicht ungesund sein<\/li><li><strong>Mythos: Hohe Abruf-Fl\u00fcssigkeit spiegelt hohe Ged\u00e4chtnisst\u00e4rke wider. <\/strong>Unsere t\u00e4glichen Beobachtungen scheinen darauf hinzudeuten, dass wir uns, wenn wir uns leicht erinnern und hohe Fl\u00fcssigkeit zeigen, wahrscheinlich lange an Dinge erinnern werden. <strong>Fakt: <\/strong>Fl\u00fcssigkeit steht nicht im Zusammenhang mit der Ged\u00e4chtnisst\u00e4rke! Das Zwei-Komponenten-Modell des Langzeitged\u00e4chtnisses zeigt, dass Fl\u00fcssigkeit mit der Ged\u00e4chtnisvariable namens <em>Abrufbarkeit<\/em> zusammenh\u00e4ngt, w\u00e4hrend die Dauer, \u00fcber die wir Erinnerungen behalten k\u00f6nnen, mit einer anderen Variable namens <em>Stabilit\u00e4t<\/em> zusammenh\u00e4ngt. Diese beiden Variablen sind unabh\u00e4ngig voneinander. Das bedeutet, wir k\u00f6nnen die Ged\u00e4chtnisstabilit\u00e4t nicht aus der aktuellen Fl\u00fcssigkeit (Abrufbarkeit) ableiten. Das Missverst\u00e4ndnis r\u00fchrt daher, dass wir uns beim traditionellen Lernen, also Lernen, das nicht auf verteiltem Wiederholen basiert, tendenziell nur an Dinge erinnern, die relativ leicht zu merken sind. Diese Erinnerungen zeigen meist hohe Fl\u00fcssigkeit (Abrufbarkeit). Sie halten au\u00dferdem aus Gr\u00fcnden der Wichtigkeit, Wiederholung, emotionalen Bindung usw. lange an. Kein Wunder, dass wir dazu neigen zu glauben, hohe Fl\u00fcssigkeit korreliere mit Ged\u00e4chtnisst\u00e4rke. SuperMemo-Nutzer k\u00f6nnen bezeugen, dass trotz ausgezeichneter Fl\u00fcssigkeit nach einer Wiederholung die tats\u00e4chliche L\u00e4nge des Intervalls, in dem wir uns an ein Element erinnern, eher von der Geschichte vorheriger Wiederholungen abh\u00e4ngt, d. h. wir erinnern uns besser an Elemente, die schon oft wiederholt wurden. Siehe auch: Automatizit\u00e4t vs. Vergessenswahrscheinlichkeit<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Liste der Mythen ist keineswegs vollst\u00e4ndig. Ich habe nur die sch\u00e4dlichsten Verzerrungen der Wahrheit aufgenommen, also jene, die selbst gut informierte Personen betreffen k\u00f6nnen. Ich habe keine Mythen aufgenommen, die eine Beleidigung unserer Intelligenz darstellen. Ich bin nicht auf&nbsp;<em>verdr\u00e4ngte Erinnerungen, unterschwelliges Lernen, psychisches Lernen&nbsp;<\/em>oder&nbsp;<em>Fernwahrnehmung&nbsp;<\/em>eingegangen (anders als die&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.randi.org\/jr\/112301.html\" rel=\"nofollow\">CIA<\/a>). Die Liste w\u00e4re einfach zu lang.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch:&nbsp;Ged\u00e4chtnis-FAQ<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schlafmythen&nbsp;<\/strong>(siehe:&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Guter Schlaf f\u00fcr gutes Lernen<\/a>&nbsp;f\u00fcr eine umfassendere Liste)<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythos: Da wir uns nach dem Schlaf ausgeruht f\u00fchlen, muss Schlaf der Erholung dienen.&nbsp;<\/strong>Fragen Sie jeden, sogar einen Medizinstudenten:&nbsp;<em>Welche Rolle spielt der Schlaf<\/em>? Fast jeder wird Ihnen sagen:&nbsp;<em>Schlaf dient der Erholung<\/em>.&nbsp;<strong>Fakt:<\/strong>&nbsp;Schlaf dient der Optimierung der Ged\u00e4chtnisstruktur. W\u00e4re er f\u00fcr Erholung oder Energieeinsparung da, w\u00fcrden wir den Bedarf mit nur einem Apfel pro Nacht decken. Um Erinnerungen wirksam zu kodieren, m\u00fcssen S\u00e4ugetiere, V\u00f6gel und sogar Reptilien das Denken abschalten und in ihrem Gehirn etwas Hausarbeit erledigen. Das ist \u00fcberlebenswichtig. Deshalb hat die Evolution einen Abwehrmechanismus gegen das Auslassen von Schlaf hervorgebracht. Bekommen wir keinen Schlaf, f\u00fchlen wir uns elend. Wir sind tats\u00e4chlich nicht so ersch\u00f6pft, wie wir uns f\u00fchlen; der Schaden l\u00e4sst sich durch eine gute Nacht Schlaf schnell reparieren. Unsere Gesundheit leidet vielleicht nicht so sehr wie unser Lernen und unsere Intelligenz. Das Elendsgef\u00fchl bei Schlafentzug ist das Ergebnis dessen, dass unser Gehirn uns daf\u00fcr bestraft, uns nicht an die Regeln einer intelligenten Lebensform zu halten. Lassen Sie das Ged\u00e4chtnis die Umstrukturierung zur programmierten Zeit erledigen<\/li><li><strong>Mythos: Wenig schlafen macht Sie wettbewerbsf\u00e4higer.&nbsp;<\/strong>Viele Menschen sind so besch\u00e4ftigt mit ihrem Leben, dass sie nur 3-4 Stunden pro Nacht schlafen. Zudem glauben sie, dass wenig Schlaf sie wettbewerbsf\u00e4higer macht. Viele versuchen, sich auf Minimalschlaf zu trainieren. Donald Trump sagt Ihnen in seinem neuesten Buch: &#8222;<em>Wenn Sie Milliard\u00e4r werden wollen, schlafen Sie so wenig wie m\u00f6glich&#8220;<\/em>.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Es stimmt, dass viele Genies wenig schliefen. Manche Wirtschaftshaie schliefen noch weniger. Die einzig gute Formel f\u00fcr maximale langfristige Wettbewerbsf\u00e4higkeit f\u00fchrt jedoch \u00fcber maximale Gesundheit und maximale Kreativit\u00e4t. Wenn Trump 3 Stunden pro Nacht schl\u00e4ft und seine Arbeit genie\u00dft, l\u00e4uft er wahrscheinlich auf Wachhormonen (ACTH, Cortisol, Adrenalin usw.). Sein Schlaf ist vermutlich sehr gut strukturiert, und er zieht m\u00f6glicherweise mehr neuronalen Nutzen pro Schlafstunde als ein durchschnittlicher 8-Stunden-Schl\u00e4fer. Das sollte Sie jedoch nicht dazu verleiten, sich selbst mit einem Wecker zum Handeln zu zwingen. Sie erhalten den k\u00fcrzesten und qualitativ hochwertigsten Schlaf nur dann, wenn Sie&nbsp;Ihr zirkadianes Tief perfekt treffen, d. h. wenn Ihr K\u00f6rper Ihnen sagt: &#8222;jetzt ist es Zeit zu schlafen&#8220;. Schlaf zur falschen Stunde oder Schlaf, der durch einen Wecker unterbrochen wird, untergr\u00e4bt zwangsl\u00e4ufig Ihre intellektuelle Leistungsf\u00e4higkeit und Kreativit\u00e4t. Gelegentlich m\u00f6gen Sie denken, ein Verlust auf intellektueller Seite werde durch einen Gewinn auf der Handlungsseite ausgeglichen (z. B. den Abschluss dieses wichtigen Gesch\u00e4fts). Denken Sie jedoch daran, auch die langfristigen gesundheitlichen Folgen einzukalkulieren. Es sei denn, Sie halten einen Herzinfarkt mit 45 f\u00fcr einen guten Preis daf\u00fcr, Milliard\u00e4r zu werden<\/li><li><strong>Mythos: Schlaftabletten helfen Ihnen, besser zu schlafen. Fakt:&nbsp;<\/strong>Benzodiazepine k\u00f6nnen beim Einschlafen helfen, aber dieser Schlaf ist von weit geringerer Qualit\u00e4t als nat\u00fcrlich herbeigef\u00fchrter Schlaf (der Begriff &#8222;Schlaftablette&#8220; bezieht sich hier nicht auf schlaff\u00f6rdernde Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Melatonin, Mineralstoffe oder pflanzliche Pr\u00e4parate). Benzodiazepine st\u00f6ren nicht nur die nat\u00fcrliche Abfolge der Schlafstadien. Sie machen auch abh\u00e4ngig und unterliegen der Tachyphylaxie (je mehr man einnimmt, desto mehr braucht man). Schlaftabletten k\u00f6nnen in Situationen n\u00fctzlich sein, in denen Schlaf medizinisch unerl\u00e4sslich ist und auf keine andere Weise erreicht werden kann. Ansonsten sollten Schlaftabletten m\u00f6glichst vermieden werden<\/li><li><strong>Mythos: Stille und Dunkelheit sind f\u00fcr den Schlaf unerl\u00e4sslich.&nbsp;<\/strong>Das mag der wichtigste Ratschlag f\u00fcr Schlaflose sein: Nutzen Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen, halten Sie es dunkel und ruhig.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Stille und Dunkelheit erleichtern tats\u00e4chlich das Einschlafen. Sie k\u00f6nnen auch helfen, den Schlaf aufrechtzuerhalten, wenn er oberfl\u00e4chlich ist. Sie sind jedoch nicht unerl\u00e4sslich. Zudem verstellt die Fixierung auf einen friedlichen Schlafplatz Millionen von Schlaflosen den Blick auf das gro\u00dfe Ganze: Der wichtigste Faktor, der uns \u2013 gute Gesundheit vorausgesetzt \u2013 gut schlafen l\u00e4sst, ist die Einhaltung des eigenen nat\u00fcrlichen zirkadianen Rhythmus! Menschen, die entsprechend ihrem nat\u00fcrlichen Rhythmus schlafen gehen, k\u00f6nnen oft auch bei hellem Sonnenschein gut schlafen. Sie zeigen zudem bemerkenswerte Toleranz gegen\u00fcber verschiedenen Ger\u00e4uschen (z. B. lauter Fernseher, Familiengeplauder, Stra\u00dfenl\u00e4rm drau\u00dfen usw.). All das ist m\u00f6glich dank der sensorischen Filterung, die w\u00e4hrend &#8222;phasengerechten&#8220; Schlafs stattfindet. Das Fehlen sensorischer Filterung bei Schlaf in der &#8222;falschen Phase&#8220; l\u00e4sst sich leicht durch geringere Ver\u00e4nderungen der AEPs (akustisch evozierte Potenziale) nachweisen, die an verschiedenen Stellen der H\u00f6rbahn im Gehirn gemessen werden. Ger\u00e4usche wecken Sie auf, wenn Sie es nicht schaffen, in tiefere Schlafstadien einzutreten, und dieses Scheitern r\u00fchrt fast immer daher, dass man zur falschen zirkadianen Phase schl\u00e4ft (z. B. zu fr\u00fch schlafen geht). Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus zu verstehen. Ein friedlicher Schlafplatz ist zweitrangig (au\u00dfer bei beeintr\u00e4chtigter sensorischer Filterung, wie bei manchen \u00e4lteren Menschen). Schlaflose, die ihr t\u00e4gliches Ritual aus perfekter Dunkelheit, Ruhe, Stresslosigkeit und Sch\u00e4fchenz\u00e4hlen abspulen, gleichen einem liegengebliebenen Fahrer, der auf g\u00fcnstige Winde hofft, statt die n\u00e4chste Tankstelle zu suchen. Schlimmer noch: Wenn Sie Ihren Platz friedlich halten, laufen Sie Gefahr, so fr\u00fch einzuschlafen, dass Sie durch den schnellen Abbau der hom\u00f6ostatischen Schlafkomponente erneut geweckt werden. Lernen Sie die Prinzipien gesunden Schlafs, die Sie unter allen Bedingungen schlafen lassen. Erst dann konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Schlafplatz so friedlich wie m\u00f6glich zu gestalten. Mehr dazu siehe:&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Guter Schlaf, gutes Lernen<\/a><\/li><li><strong>Mythos: Menschen sind Morgen- oder Abendtyp. Fakt:&nbsp;<\/strong>Das ist eher eine Fehlbezeichnung als ein Mythos. Menschen vom Abendtyp k\u00f6nnen mit Chronotherapie leicht dazu gebracht werden, mit der Sonne aufzuwachen. Worin sich Menschen wirklich unterscheiden, ist die Periodenl\u00e4nge ihrer inneren Uhr sowie die Empfindlichkeit gegen\u00fcber und Verf\u00fcgbarkeit von Reizen, die diesen Rhythmus zur\u00fccksetzen (z. B. Licht, Aktivit\u00e4t, Stress usw.). Menschen mit einem ungew\u00f6hnlich langen nat\u00fcrlichen Tag und geringer Empfindlichkeit gegen\u00fcber r\u00fccksetzenden Reizen neigen dazu, sp\u00e4t zu arbeiten und sp\u00e4t aufzuwachen. Daher die Neigung, sie als &#8222;Abendtyp&#8220; zu bezeichnen. Diese Menschen bevorzugen eigentlich nicht die Abende, sie bevorzugen schlicht l\u00e4ngere Arbeitstage. Auch der Lebensstil beeinflusst die innere Uhr. Der \u00dcbergang von einem b\u00e4uerlichen Lebensstil zu einem studentischen Lebensstil f\u00fchrt zu einer leichten Verschiebung des Schlafrhythmus. Deshalb f\u00fchlen sich so viele Studierende, als seien sie vom Abendtyp<\/li><li><strong>Mythos: Vermeiden Sie Nickerchen. Fakt:&nbsp;<\/strong>Nickerchen k\u00f6nnen bei Menschen mit DSPS die Schlaflosigkeit tats\u00e4chlich verschlimmern, besonders wenn sie zu sp\u00e4t am Tag genommen werden. Ansonsten sind Nickerchen f\u00fcr die intellektuelle Leistungsf\u00e4higkeit sehr f\u00f6rderlich. Es ist m\u00f6glich, fr\u00fch am Tag Nickerchen zu machen, ohne den eigenen Schlafrhythmus zu beeintr\u00e4chtigen. Diese Nickerchen m\u00fcssen vor oder innerhalb der sogenannten&nbsp;<em>toten Zone<\/em>&nbsp;liegen, in der ein Nickerchen keine&nbsp;<em>Phasenverschiebung<\/em>&nbsp;(d. h. Verschiebung des zirkadianen Rhythmus) bewirkt<\/li><li><strong>Mythos: Nachtschichten sind ungesund. Fakt:&nbsp;<\/strong>Menschen, die Nachtschichten arbeiten, werden oft durch verschiedene Leiden wie Herzerkrankungen aus dem Arbeitsleben gedr\u00e4ngt. Es sind jedoch nicht die Nachtschichten selbst, die sch\u00e4dlich sind. Es ist der st\u00e4ndige Wechsel des Schlafrhythmus von Tag zu Nacht und umgekehrt. Es w\u00e4re weit ges\u00fcnder, Nachtschichtarbeiter ihren eigenen regelm\u00e4\u00dfigen Rhythmus entwickeln zu lassen, in dem sie w\u00e4hrend der ganzen Nacht wach blieben. Es ist nicht das n\u00e4chtliche Wachsein, das sch\u00e4dlich ist. Es ist die Art, wie wir unseren K\u00f6rper zwingen, Dinge zu tun, die er nicht tun will<\/li><li><strong>Mythos: Immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen ist gut f\u00fcr Sie. Fakt:&nbsp;<\/strong>Viele Schlafexperten empfehlen, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Rhythmus ist tats\u00e4chlich eine Form der Chronotherapie, die bei vielen Problemen des zirkadianen Rhythmus empfohlen wird. Menschen mit schwerem DSPS finden es jedoch m\u00f6glicherweise schlicht unm\u00f6glich, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen. Solche erzwungenen Versuche f\u00fchren nur zu einem sich selbst n\u00e4hrenden Kreislauf aus Stress und Schlaflosigkeit. In solchen F\u00e4llen ist der Kampf gegen den eigenen Rhythmus schlicht ungesund. Leider werden Menschen mit DSPS durch ihre beruflichen und famili\u00e4ren Verpflichtungen oft in einen &#8222;nat\u00fcrlichen&#8220; Rhythmus gezwungen<\/li><li><strong>Mythos: Wer weniger schl\u00e4ft, lebt l\u00e4nger.&nbsp;<\/strong>Im Jahr 2002 verglich Dr. Kripke die Schlafdauer mit der Lebenserwartung (Daten von 1982 aus einer Krebsrisikoerhebung). Er stellte fest, dass Menschen, die 6-7 Stunden schlafen, l\u00e4nger leben als jene, die 8 Stunden oder mehr schlafen. Kein Wunder, dass sich die Botschaft verbreitete, wer weniger schlafe, lebe l\u00e4nger.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Die beste Prognose f\u00fcr Langlebigkeit ergibt sich aus Schlaf im Einklang mit dem eigenen nat\u00fcrlichen K\u00f6rperrhythmus. Menschen, die ihren eigenen guten Rhythmus einhalten, schlafen oft weniger, weil ihr Schlaf besser strukturiert (und damit erholsamer) ist. &#8222;Nat\u00fcrlich schlafende&#8220; Menschen leben l\u00e4nger. Wer gegen den K\u00f6rperruf schl\u00e4ft, muss oft mehr Stunden abrechnen und f\u00fchlt sich trotzdem nicht erholt. Zudem korreliert Krankheit oft mit erh\u00f6htem Schlafbedarf. Infektionskrankheiten sind f\u00fcr eine dramatische Ver\u00e4nderung der Schlafmuster bekannt. Im Koma f\u00fcgen Sie Ihrem Leben wahrscheinlich keine Jahre hinzu. Korrelation ist nicht Kausalit\u00e4t<\/li><li><strong>Mythos: Ein Nickerchen ist ein Zeichen von Schw\u00e4che. Fakt:&nbsp;<\/strong>Ein Nickerchen ist kein Zeichen von Schw\u00e4che, schlechter Gesundheit, Faulheit oder mangelnder Vitalit\u00e4t. Es ist ein stammesgeschichtliches Relikt eines biphasischen Schlafrhythmus. Nicht alle Menschen erleben einen deutlichen Leistungseinbruch am Mittag. Er kann durch Aktivit\u00e4t, Stress, Kontakt mit Menschen, Sport usw. gut verdeckt werden. Erleben Sie jedoch einen Einbruch etwa zwischen der 6. und 8. Stunde Ihres Tages, kann ein Nickerchen Ihre Leistung in der zweiten Tagesh\u00e4lfte deutlich steigern<\/li><li><strong>Mythos: Ein Wecker kann Ihnen helfen, den Schlafrhythmus zu regulieren. Fakt:&nbsp;<\/strong>Ein Wecker kann Ihnen helfen, Ihren Schlafrhythmus in den gew\u00fcnschten Rahmen zu zwingen, wird Ihnen aber selten helfen, einen gesunden Schlafrhythmus zu erreichen. Der einzige bew\u00e4hrte Weg zu gesundem Schlaf und gesundem Schlafrhythmus besteht darin, nur dann schlafen zu gehen, wenn Sie wirklich m\u00fcde sind, und nat\u00fcrlich, ohne \u00e4u\u00dferes Eingreifen, aufzuwachen<\/li><li><strong>Mythos: Zu sp\u00e4t zur Schule zu kommen ist schlecht. Fakt:&nbsp;<\/strong>Kinder, die dauerhaft nicht rechtzeitig f\u00fcr die Schule aufwachen k\u00f6nnen, sollte man in Ruhe lassen. Ihr frischer Geist und ihre Gesundheit sind weit wichtiger. 60 % der Kinder unter 18 klagen \u00fcber Tagesm\u00fcdigkeit, und 15 % schlafen in der Schule ein (USA, 1998). Eltern, die ihre Kinder regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr zu sp\u00e4tes Erscheinen in der Schule bestrafen, sollten umgehend einen Schlafexperten konsultieren und auch Hilfe suchen, um die psychologischen Folgen des Traumas zu lindern, das aus dem endlosen Kreislauf von Stress, Schl\u00e4frigkeit und Bestrafung resultiert<\/li><li><strong>Mythos: Zu sp\u00e4t zur Schule zu kommen ist ein Zeichen von Faulheit. Fakt:&nbsp;<\/strong>Leidet eine junge Person an DSPS, kann sie dauerhafte Probleme haben, rechtzeitig f\u00fcr die Schule aufzustehen. Diese Kinder sind oft tats\u00e4chlich kl\u00fcger als der Durchschnitt und keineswegs faul. Ihre optimale zirkadiane Zeit f\u00fcr geistige Arbeit liegt jedoch nach der Schule oder sogar sp\u00e4t am Abend. In der Schule sind sie schl\u00e4frig und langsam und verschwenden schlicht ihre Zeit. Hilft Chronotherapie nicht, sollten Eltern sp\u00e4tere Schulzeiten oder sogar Homeschooling in Betracht ziehen<\/li><li><strong>Mythos: Wir k\u00f6nnen 3 Stunden pro Tag schlafen.&nbsp;<\/strong>Viele Menschen lesen neidisch \u00fcber die Schlafgewohnheiten von Tesla oder Edison und hoffen, sich darauf trainieren zu k\u00f6nnen, nur 3 Stunden pro Tag zu schlafen, um weit mehr Zeit f\u00fcr andere Aktivit\u00e4ten zu haben.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Das mag funktionieren, wenn Sie vorhaben, st\u00e4ndig zu feiern. Und wenn Ihre Gesundheit keine Rolle spielt. Und wenn Ihre geistige Leistungsf\u00e4higkeit nicht auf dem Spiel steht. Sie k\u00f6nnen 3 Stunden schlafen und \u00fcberleben. Gehen Ihre Ambitionen jedoch dar\u00fcber hinaus, sollten Sie eher genau so viel schlafen, wie Ihr K\u00f6rper verlangt. Das ist das Optimum eines intelligenten Menschen. Mit verbesserter Gesundheit und geistiger Leistungsf\u00e4higkeit werden Ihre lebenslangen Gewinne immens sein<\/li><li><strong>Mythos: Wir k\u00f6nnen uns an polyphasischen Schlaf anpassen.&nbsp;<\/strong>Beim Blick auf das Leben einsamer Segler glauben viele Menschen, sie k\u00f6nnten polyphasischen Schlaf \u00fcbernehmen und viele Stunden pro Tag sparen. Beim polyphasischen Schlaf nimmt man nur 4-5 kurze Nickerchen \u00fcber den Tag verteilt, die zusammen weniger als 4 Stunden ergeben. Es gibt viele &#8222;Systeme&#8220;, die sich in der Anordnung der Nickerchen unterscheiden. Es gibt auch viele junge Menschen, die bereit sind, die Schmerzen zu erleiden, um es funktionieren zu sehen. Obwohl die gro\u00dfe Mehrheit aussteigt, wird ein kleiner Kreis der Hartn\u00e4ckigsten ein paar Monate \u00fcberstehen und den Mythos zum Schaden der \u00f6ffentlichen Gesundheit weitertragen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Wir sind grunds\u00e4tzlich biphasisch, und alle Versuche, den eingebauten Rhythmus zu \u00e4ndern, f\u00fchren zu Verlust an Gesundheit, Zeit und geistiger Kapazit\u00e4t. Polyphasischer Schlaf wurde nicht f\u00fcr maximale Wachheit konzipiert (geschweige denn maximale Kreativit\u00e4t). Er wurde f\u00fcr maximale Wachheit unter Bedingungen des Schlafentzugs konzipiert (wie beim Einhand-Segeln). Eine einfache Regel lautet: Wenn m\u00fcde, schlafen gehen; im Schlaf ununterbrochen weiterschlafen. Siehe:&nbsp;Der Mythos des polyphasischen Schlafs<\/li><li><strong>Mythos: Schlaf vor Mitternacht ist wertvoller. Fakt:&nbsp;<\/strong>Schlaf ist am wertvollsten, wenn er zu der von Ihrer eigenen K\u00f6rperuhr geplanten Zeit eintritt. Sind Sie vor Mitternacht nicht m\u00fcde, kann es Ihre Nacht ruinieren, sich dazu zu zwingen, wenn Sie fr\u00fch aufwachen<\/li><li><strong>Mythos: Der K\u00f6rper wird immer nach \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schlaf verlangen, so wie er nach \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen verlangt.&nbsp;<\/strong>Manche Menschen ziehen eine Parallele zwischen unserer Neigung zum \u00dcberessen und dem Schlaf. Sie glauben, dass der K\u00f6rper, lie\u00dfe man ihn die Schlafmenge selbst bestimmen, immer mehr verlangen w\u00fcrde, als n\u00f6tig. Deshalb k\u00fcrzen sie den Schlaf lieber mit einem Wecker ab, um die erhaltene Schlafmenge zu &#8222;optimieren&#8220;.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Anders als bei der Fettspeicherung scheint es kaum einen evolution\u00e4ren Vorteil f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Schlaf zu geben. Wahrscheinlich reicht unser typischer 6-8-Stunden-Schlaf genau aus, um die gesamte &#8222;neuronale Hausarbeit&#8220; zu erledigen. Menschen mit Schlafdefizit neigen tats\u00e4chlich dazu, unversch\u00e4mt lange zu schlafen. Haben sie jedoch aufgeholt und ihren Rhythmus gefunden, wird die L\u00e4nge ihres Schlafs tats\u00e4chlich wahrscheinlich abnehmen!<\/li><li><strong>Mythos: Magnesium, Folate und andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen Ihnen helfen, besser zu schlafen. Fakt:&nbsp;<\/strong>N\u00e4hrstoffe, die f\u00fcr gute Gesundheit n\u00f6tig sind, sind auch gut f\u00fcr den Schlaf. Nahrungserg\u00e4nzung d\u00fcrfte jedoch keine bedeutende Rolle bei der L\u00f6sung Ihrer Schlafprobleme spielen. Vitamine k\u00f6nnen helfen, wenn ein Mangel besteht, aber die \u00fcberwiegende Mehrheit der Schlafst\u00f6rungen in der Gesellschaft r\u00fchrt aus mangelndem Respekt oder Verst\u00e4ndnis f\u00fcr den zirkadianen Rhythmus. Nur weise verabreichtes Melatonin ist bekannt daf\u00fcr, einen positiven Effekt auf die Vorverlagerung der Schlafphase zu haben. Wenn Sie Schlafprobleme haben, lesen Sie&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Guter Schlaf f\u00fcr ein gutes Leben<\/a>. Was Nahrungserg\u00e4nzungsmittel betrifft, halten Sie sich an eine gesunde Standarddi\u00e4t. Das sollte gen\u00fcgen<\/li><li><strong>Mythos: Am besten wacht man mit der Sonne auf. Fakt:&nbsp;<\/strong>Sie sollten dann aufwachen, wenn Ihr K\u00f6rper entscheidet, dass er genug geschlafen hat. Ist das zuf\u00e4llig am Mittag, verhindert ein Vorhang vorm Fenster, dass Sie von der Sonne geweckt werden. Zugleich kann die Sonne Ihnen helfen, Ihre innere Uhr zur\u00fcckzusetzen und fr\u00fcher aufzuwachen. Menschen, die nat\u00fcrlich mit der Sonne aufwachen, geh\u00f6ren tats\u00e4chlich zu den ges\u00fcndesten Gesch\u00f6pfen auf dem Planeten. Wachen Sie jedoch nicht nat\u00fcrlich vor 4 Uhr morgens auf, wird der Versuch, dies mit Hilfe eines Weckers zu erzwingen, Ihrem Leben nur Elend hinzuf\u00fcgen<\/li><li><strong>Mythos: Man kann die angeborene Periodenl\u00e4nge der eigenen inneren Uhr nicht \u00e4ndern. Fakt:&nbsp;<\/strong>Mit verschiedenen chronotherapeutischen Kniffen ist es m\u00f6glich, die Periode der Uhr geringf\u00fcgig zu ver\u00e4ndern. Sie kann harmlos mittels Melatonin, hellem Licht, Bewegung, Essenszeiten usw. zur\u00fcckgesetzt oder vorverlagert werden. Sie kann auch auf weniger gesunde Weise zur\u00fcckgesetzt werden: mit einem Wecker. Zur Behebung schwerer F\u00e4lle von DSPS oder ASPS k\u00f6nnen jedoch erhebliche Lebensstilver\u00e4nderungen n\u00f6tig sein. Die Therapie kann belastend sein, und schon die kleinste Abweichung vom therapeutischen Regime kann zum R\u00fcckfall in einen unerw\u00fcnschten Rhythmus f\u00fchren. Wer freilaufenden Schlaf praktiziert, kann den einfachsten Ausweg aus dem Problem der Periodenl\u00e4nge w\u00e4hlen: an der Periode festhalten, die sich nat\u00fcrlich aus dem aktuellen Lebensstil ergibt<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\/blog\/frequently-asked-questions-about-sleep-in-learning\">Schlaf-FAQ<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kreativit\u00e4tsmythen&nbsp;<\/strong>(siehe:&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/genius.htm\" rel=\"nofollow\">Genie und Kreativit\u00e4t<\/a>&nbsp;f\u00fcr eine umfassendere Liste)<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythos: Man muss mit einem kreativen Geist geboren werden! Fakt:&nbsp;<\/strong>Manche Kinder zeigen tats\u00e4chlich unglaubliche Neugier und Meisterschaftsdrang. Es gibt jedoch viele Techniken, mit denen Sie Ihre Kreativit\u00e4t vervielfachen k\u00f6nnen. Kreativit\u00e4t ist trainierbar. Siehe&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/articles\/genius.htm\" rel=\"nofollow\">Genie und Kreativit\u00e4t<\/a>&nbsp;f\u00fcr einige Hinweise<\/li><li><strong>Mythos: Verpassen Sie die Kindheit, ist Ihr Genie verloren! Fakt:&nbsp;<\/strong>Das menschliche Gehirn ist per Definition plastisch. In vielen Lernbereichen erschwert kindliche Vernachl\u00e4ssigung sp\u00e4teren Fortschritt; Training kann jedoch immer Wunder bewirken. Die Kindheit ist sehr wichtig f\u00fcr das Wachstum, aber wenn Sie sie verpasst haben, k\u00f6nnen Sie in vielen Bereichen mit intensivem Training trotzdem aufholen<\/li><li><strong>Mythos: Nicht auswendig lernen!<\/strong>&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Dieser Trugschluss r\u00fchrt daher, dass viele Quellen es vers\u00e4umen, das gesamte Spektrum der Wissensanwendbarkeit von trockenen nutzlosen Fakten bis zu hochabstrakten Denkregeln zu umrei\u00dfen. Verstehen, Denken, Probleml\u00f6sen, Kreativit\u00e4t usw. beruhen alle auf Wissen. Diese Regel sollte eher lauten:&nbsp;<em>Die Auswahl des Wissens ist entscheidend f\u00fcr den Lernerfolg<\/em>.&nbsp;Die korrekte und nicht abwertende Definition des Wortes auswendig lernen lautet: &#8222;Wissen dem Ged\u00e4chtnis anvertrauen&#8220;. Nach dieser Definition k\u00f6nnen Sie sagen:&nbsp;<em>Lernen Sie ruhig auswendig! Treffen Sie nur eine kluge Auswahl der zu lernenden Dinge<\/em>. Siehe:&nbsp;Kluges und dummes Lernen&nbsp;f\u00fcr eine Diskussion mit Beispielen<\/li><li><strong>Mythos: Die Verbreitung von Genies ist eine Bedrohung f\u00fcr die Menschheit.<\/strong>&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Die meisten guten Dinge, die uns umgeben, sind ein Produkt der Natur, der Liebe oder menschlichen Genies. Es stimmt, dass die Leistungen genialer K\u00f6pfe oft f\u00fcr b\u00f6se Zwecke missbraucht werden; Genie aufzuhalten k\u00e4me jedoch dem Anhalten oder Umkehren des globalen Fortschritts gleich<\/li><li><strong>Mythos: Wer etwas Dummes tut, ist auch selbst dumm!<\/strong>&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Das menschliche Gehirn ist eine unvollkommen programmierte Maschine. Es h\u00f6rt nie auf zu lernen und seine Fehler zu \u00fcberpr\u00fcfen. Seine Wissensbasis ist schmerzhaft begrenzt. Dasselbe Gehirn mag in der Lage sein, die Komplexit\u00e4t der Stringtheorie zu entwirren, und dann bei einfachen Summen ausrutschen. Notizen von Newton, Leibniz oder Babbage zeigen, dass sie sich auf ihrem Weg zur gro\u00dfen Entdeckung irrten oder in eine v\u00f6llig falsche Richtung m\u00e4anderten. Wir messen Genie an seinen Spitzenleistungen, nicht am Fehlen von Fehlschl\u00e4gen<\/li><li><strong>Mythos: Genies vergessen nichts! Fakt:&nbsp;<\/strong>Geniale Gehirne bestehen aus derselben Substanz wie durchschnittliche. Folglich unterliegen ihre Erinnerungen genau denselben Gesetzen des Vergessens. Alles Wissen im menschlichen Gehirn nimmt entlang einer negativ exponentiellen Kurve ab. Vergessen ist in einem genialen Geist genauso massiv wie in jedem anderen. Die besten Werkzeuge gegen das Vergessen sind (1) gute Wissensrepr\u00e4sentation (z. B. Mnemotechniken) und (2) Wiederholung (basierend auf aktivem Abrufen und verteiltem Wiederholen). Genies m\u00f6gen im Vorteil sein, weil sie leistungsstarke Repr\u00e4sentationsf\u00e4higkeiten entwickeln, die das Lernen viel einfacher machen. Sie entwickeln diese F\u00e4higkeiten oft fr\u00fch und ohne bewusste Anstrengung. Die Wissenschaft der Mnemotechnik ist jedoch gut entwickelt, und Sie k\u00f6nnen nach einem einw\u00f6chigen Kurs einen dramatischen Unterschied in Ihren F\u00e4higkeiten zur Wissensrepr\u00e4sentation feststellen<\/li><li><strong>Mythos: Genies schlafen wenig<\/strong>!&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Beim Blick auf&nbsp;Edison, Tesla oder Churchill&nbsp;ist es leicht zu glauben, dass wenig Schlaf kein Problem f\u00fcr kreative Leistungen darstellt. Wer jedoch versucht, unter Bedingungen von Schlafentzug kreativ zu arbeiten, wird schnell feststellen, dass ein frischer Geist weit wichtiger ist als jene 2-3 Stunden, die man durch weniger Schlaf einsparen kann. Ein weniger sichtbarer Nebeneffekt von Schlafentzug ist der Effekt auf Ged\u00e4chtniskonsolidierung und Kreativit\u00e4t auf lange Sicht. Schlafmangel behindert das Erinnern. Er verhindert auch kreative Assoziationen, die w\u00e4hrend des Schlafs gebildet werden. Es stimmt nicht, dass Genies weniger schlafen. Einstein w\u00fcrde am besten arbeiten, wenn er solide neun Stunden Schlaf bek\u00e4me<\/li><li><strong>Mythos: Fr\u00fch reif, fr\u00fch faul!&nbsp;Fakt:&nbsp;<\/strong>Die Terman-Studie&nbsp;widerspricht dieser Behauptung. Eine Mehrheit fr\u00fchreifer Kinder vollbringt sp\u00e4ter im Leben Gro\u00dfes<\/li><li><strong>Mythos: Man braucht einen Abschluss! Fakt:&nbsp;<\/strong>Edison&nbsp;erhielt nur 3 Monate formale Schulbildung. Lincoln verbrachte weniger als ein Jahr in der Schule. Benjamin Franklins formale Ausbildung endete, als er 10 war. Graham Bell wurde gr\u00f6\u00dftenteils von der Familie unterrichtet und war Autodidakt.&nbsp;Steve Wozniak, Steve Jobs, Dean Kamen und Bill Gates waren allesamt Studienabbrecher. Isaac Newton fand die Schule langweilig und galt bei vielen als mittelm\u00e4\u00dfiger Sch\u00fcler. Eine Sache jedoch hatten sie alle gemeinsam: Sie liebten B\u00fccher und konnten ganze Tage mit Lesen und Studieren verbringen<\/li><li><strong>Mythos: Genie kann b\u00f6se sein! Fakt:&nbsp;<\/strong>B\u00f6se ist per Definition t\u00f6richt. Man kann geniale F\u00e4higkeiten in einem engen Fachgebiet zeigen und trotzdem ein b\u00f6ser Mensch sein, aber ein b\u00f6ser Mensch verdient nicht den Titel eines Genies. Wahre Weisheit reicht weit \u00fcber ein enges Fachgebiet hinaus. Sie wird unweigerlich auch Fragen der Ethik umfassen. Deshalb sind alle wahren Genies zutiefst um die Zukunft der Menschheit besorgt. Siehe:&nbsp;Die G\u00fcte des Wissens<\/li><li><strong>Mythos: Seien Sie einzigartig! Das steigert die Kreativit\u00e4t! Fakt:&nbsp;<\/strong>Der Zusammenhang zwischen Einzigartigkeit und Kreativit\u00e4t ist umgekehrt. Es stimmt, dass viele kreative Menschen im Verhalten einzigartig oder eigenartig sind. Das r\u00fchrt aus ihrer kreativen Sichtweise auf Dinge und ihrer Unwilligkeit, an jenen Formen der Tradition festzuhalten, die der Vernunft widersprechen. Keineswegs wird ein Bem\u00fchen um Einzigartigkeit die Kreativit\u00e4t steigern. Es stimmt, dass Einstein Pfeife rauchte, aber das hei\u00dft nicht, dass Sie mehr Genie sind, wenn Sie sich das Pfeiferauchen zulegen<\/li><li><strong>Mythos: Fernsehen macht dumm! Fakt:&nbsp;<\/strong>Fernsehen oder Radio k\u00f6nnen sch\u00e4dlich sein, wenn Sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen, was Sie sehen oder h\u00f6ren, oder wenn Sie den Anteil Ihrer Zeit, den Sie mit Sendungen verbringen, nicht optimieren k\u00f6nnen. Ansonsten ist Fernsehen in seiner F\u00e4higkeit, Ihnen vorausgew\u00e4hltes und eindr\u00fccklich anschauliches Videomaterial zu Bildungs- oder Informationszwecken zu pr\u00e4sentieren, immer noch schwer zu \u00fcbertreffen. Videobildung auf Basis von Material seri\u00f6ser Sender kann die effizienteste Form lehrerloser Bildung sein. Tauschen Sie MTV gegen Discovery und treffen Sie eine gute Auswahl. Obwohl Sie inkrementelles Videoschauen noch nicht einsetzen k\u00f6nnen (vgl.&nbsp;inkrementelles Lesen), hilft Ihnen eine t\u00e4gliche Dosis DVDR-Anschauen, auf dem Laufenden zu bleiben und Ihre Allgemeinbildung aufzufrischen<\/li><li><strong>Mythos: Neugier hat die Katze umgebracht! Fakt:&nbsp;<\/strong>Solange Sie innerhalb der Grenzen der H\u00f6flichkeit bleiben, leben Sie nach einem besseren Sprichwort:&nbsp;<strong>Neugier ist Ihr Zugang zum Reich des Wissens<\/strong><\/li><li><strong>Mythos: Der Mozart-Effekt.&nbsp;<\/strong>Mozart zu h\u00f6ren steigert die Intelligenz.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Mozart war eines der gr\u00f6\u00dften musikalischen Genies der Geschichte. Seine Musik k\u00f6nnte im Musikalit\u00e4tstraining eingesetzt werden und weit bessere neuronale Effekte erzeugen als etwa heutige Popmusik. Mozarts Einfluss auf das neuronale Wachstum l\u00e4sst sich jedoch nicht nachweislich besser beurteilen als der von Kreuzwortr\u00e4tseln, Singen, Fu\u00dfballspielen oder Chemielernen. F\u00fcr einen Banausen mag Mozart genauso viel n\u00fctzen wie das Rezitieren von Goethes Gedichten vor einem Pavian. Auch ist das H\u00f6ren von Mozart nicht dem H\u00f6ren Ihrer Lieblingsmusikst\u00fccke \u00fcberlegen, wenn es darum geht, die &#8222;gl\u00fccklichen Gehirnbotenstoffe&#8220; zu f\u00f6rdern. Mozart wurde von der Branche des beschleunigten Lernens als einfacher Weg zum schnellen Geld ausgeschlachtet. Kaum ein Trick ist so simpel wie eine Mozart-CD mit dem Etikett &#8222;<em>Lerne 10-mal schneller<\/em>&#8220; zu verpacken. Der Mozart-Effekt veranschaulicht eindrucksvoll die mythenbildende Macht des Geldes. Diese Macht hat auch andere billige &#8222;Lernl\u00f6sungen&#8220; hervorgebracht wie&nbsp;Lernen im Schlaf,&nbsp;Lernen in Entspannung oder&nbsp;ged\u00e4chtnisf\u00f6rdernde Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Bedauerlicherweise fallen sogar hoch angesehene und seri\u00f6se Websites, Zeitschriften oder Fernsehsendungen auf diese eing\u00e4ngigen Memes herein. Ihre Wachsamkeit muss sich in diesen Bereichen verdreifachen<\/li><li><strong>Mythos: Wir nutzen nur 0,1 % unserer Gehirnleistung.&nbsp;<\/strong>Manche seri\u00f6se Forscher leiteten die 0,1-%-Zahl aus einer einfachen Berechnung ab, die die Anzahl der Neuronen und der Synapsen im menschlichen Gehirn einbezog. Die resultierende Zahl schien eine erstaunliche Rechenkapazit\u00e4t nahezulegen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Das Gehirn ist energetisch ein sehr teures Organ. Nur bedeutende Verbesserungen der menschlichen Ern\u00e4hrung im Verlauf der menschlichen Evolution erm\u00f6glichten einen substanziellen Zuwachs der Gehirnmasse. W\u00e4re die 0,1-%- oder sogar die 10-%-Behauptung wahr, w\u00fcrden die ungenutzten Teile des Gehirns rasch der nat\u00fcrlichen Auslese zum Opfer fallen und zu einer energiesparenden Schrumpfung des Gehirns f\u00fchren. Ein lebendes Gehirn beschneidet sogar jene Schaltkreise, die kaum genutzt werden, und bildet neue Verbindungen dort, wo sie gebraucht werden. Teile des Gehirns sind darauf programmiert, hochspezialisierte Funktionen auszuf\u00fchren, andere Teile lassen sich leicht nutzen, um riesige Mengen deklarativen Wissens zu speichern. Der Vergessensprozess wurde fein abgestimmt, um die Nutzung des vorhandenen Speichers w\u00e4hrend der reproduktiven Lebensspanne zu maximieren. Dennoch werden wir wohl nie den Speicherplatz ausgehen, wenn wir den Trick des verteilten Wiederholens nutzen, um den Zufluss neuer Informationen ins Ged\u00e4chtnis zu maximieren<\/li><li><strong>Mythos: Begabte Kinder werden zu genialen Erwachsenen. Fakt:&nbsp;<\/strong>Es sind die Pers\u00f6nlichkeit und das Training, die das Endergebnis bestimmen. Die meisten begabten Kinder haben das Gl\u00fcck, es gut zu schaffen; Begabung sollte jedoch nicht als selbstverst\u00e4ndlich betrachtet werden<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch: Genie- und Kreativit\u00e4ts-FAQ<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SuperMemo-Mythen<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seit seiner Erdenkung musste SuperMemo mit Mythen k\u00e4mpfen, die seine Verbreitung verlangsamten. Das Wiederaufflammen von Mythen zu verhindern, scheint ein nie endender Kampf zu sein. Das Wissen \u00fcber SuperMemo ist auf einen erheblichen Umfang angewachsen. Nicht alle Nutzer k\u00f6nnen es sich leisten, Dutzende von Artikeln zu lesen. Viele neigen dazu, unabh\u00e4ngig voneinander zu denselben falschen Schl\u00fcssen zu gelangen. Manche dieser Mythen wurzeln in allgemeinen Ged\u00e4chtnismythen (wie oben). Andere scheinen aus dem gesunden Menschenverstand \u00fcber das Lernen zu entspringen. Hier sind einige der sch\u00e4dlichsten Mythen rund um verteiltes Wiederholen und SuperMemo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mythos: SuperMemo kann nur zum Sprachenlernen verwendet werden<\/strong>. SuperMemo gewann die meiste Popularit\u00e4t durch seine Wirksamkeit beim Erlernen des Vokabulars von Fremdsprachen. Daher der Mythos, SuperMemo sei ein Programm zum Sprachenlernen. Ein verwandter Mythos ist, dass es nur zum Einpauken von Fakten genutzt werden k\u00f6nne, w\u00e4hrend es f\u00fcr komplexe Wissenschaften, Regeln, Modellierung, Probleml\u00f6sung, Kreativit\u00e4t usw. nicht wirksam eingesetzt werden k\u00f6nne.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>SuperMemo kann f\u00fcr jede Form deklarativen Lernens genutzt werden (also Lernen von Dingen, die man in Lehrb\u00fcchern findet, im Gegensatz zum Fahrradfahrenlernen usw.). Das Lernen von Wortpaaren scheint die einfachste Anwendung zu sein, w\u00e4hrend das Lernen komplexer Fakten und wissenschaftlicher Regeln weit mehr Geschick beim Formulieren des Lernmaterials erfordern kann. Deshalb scheitern viele Nutzer tats\u00e4chlich, wenn sie zum Beispiel versuchen, Astronomie zu lernen. Wenn Sie&nbsp;20 Regeln der Wissensformulierung&nbsp;lesen, werden Sie erkennen, wie viele Stolpersteine es zu \u00fcberwinden gilt. Diese Stolpersteine tragen zu Mythos Nr. 1 \u00fcber die begrenzte Anwendbarkeit von SuperMemo bei<\/li><li><strong>Mythos: SuperMemo ist ein gro\u00dfartiges Werkzeug zum B\u00fcffeln.&nbsp;<\/strong>Viele Erstnutzer h\u00f6ren vom H\u00f6rensagen, SuperMemo sei ein gro\u00dfartiges Werkzeug zum B\u00fcffeln. Sie sind bereit, das Programm nur f\u00fcr eine in einer Woche bevorstehende Pr\u00fcfung zu kaufen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>SuperMemo ist nahezu nutzlos zum B\u00fcffeln von Wissen, das weniger als eine Woche halten soll. Nutzen Sie f\u00fcr schnelles Pauken vor einer Pr\u00fcfung den traditionellen Ansatz aus Wiederholen, Abrufen, Wiederholen, den B\u00fcffler seit jeher kennen. Die St\u00e4rke von SuperMemo w\u00e4chst proportional zur erwarteten Lebensdauer des Wissens in Ihrem Ged\u00e4chtnis. SuperMemo ist n\u00fctzlich, wenn Sie sich Dinge f\u00fcr ein Jahr merken m\u00fcssen (z. B. Gesetzestexte). Es ist n\u00fctzlicher, wenn Sie f\u00fcr ein Jahrzehnt lernen (z. B. eine Programmiersprache). Aber es ist un\u00fcbertroffen beim Ansammeln lebenslangen Wissens (z. B. Anatomie, Geografie, Geschichte usw.)<\/li><li><strong>Mythos:&nbsp;SuperMemo ist schwer zu bedienen.&nbsp;<\/strong>Mehrere tausend FAQs und die 5-MB-Hilfedatei lassen viele denken, SuperMemo sei komplex. Es mag wie ein Programm f\u00fcr Schwergewichts-Profis wirken. Das l\u00e4sst es wie ein Programm erscheinen, das f\u00fcr Normalsterbliche wenig n\u00fctzlich ist.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Es stimmt, dass manche Nutzer vom &#8222;falschen Ende&#8220; oder mit falschen vorgefassten Annahmen starten. Sie m\u00f6gen sich tats\u00e4chlich verirren oder frustriert werden. Es ist jedoch eine gut getestete und best\u00e4tigte Tatsache, dass SuperMemo bereits nach einer&nbsp;3-min\u00fctigen Einf\u00fchrung&nbsp;wirksam genutzt werden kann! Ein gro\u00dfer Teil seiner Kraft (vielleicht die H\u00e4lfte) l\u00e4sst sich erschlie\u00dfen, indem man nur zwei Vorg\u00e4nge lernt:&nbsp;<strong>Neu hinzuf\u00fcgen<\/strong>&nbsp;(neue Fragen und Antworten hinzuf\u00fcgen) und&nbsp;<strong>Lernen&nbsp;<\/strong>(Wiederholungen durchf\u00fchren). Nat\u00fcrlich wird es nach und nach komplexer, sobald Sie Multimedia, Fremdsprachenunterst\u00fctzung, Vorlagen, Kategorien usw. hinzuf\u00fcgen. Am anderen Ende des Spektrums kann&nbsp;<em>inkrementelles Lesen<\/em>, eine m\u00e4chtige Lese- und Lerntechnik, Monate des Trainings erfordern, bevor sie hochwertige Ergebnisse liefert. Sie k\u00f6nnen noch heute mit SuperMemo beginnen und nach und nach die F\u00e4higkeiten aufbauen, die n\u00f6tig sind, um seine Kraft auszusch\u00f6pfen<\/li><li><strong>Mythos: SuperMemo ist nutzlos.&nbsp;<\/strong>Manche Menschen glauben aufrichtig, die nat\u00fcrlichen Mechanismen zum Aufbau von Langzeiterinnerungen seien dem verteilten Wiederholen \u00fcberlegen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Unser Gehirn bevorzugt &#8222;leicht&#8220; gegen\u00fcber &#8222;wichtig&#8220;. Wir sind Meister darin, uns Klatsch \u00fcber Prominente zu merken. Wir sind erb\u00e4rmlich darin, uns an in der Oberstufe gelernte mathematische Formeln zu erinnern. Zudem verkennen jene, die den Wert des verteilten Wiederholens leugnen, meist den Wert des assoziativen Ged\u00e4chtnisses oder unterscheiden nicht zwischen dem B\u00fcffeln von Fakten und dem Erlernen universeller Schlussregeln. Es gibt viele Fallen der Unwissenheit, die Menschen davon abhalten, SuperMemo je auszuprobieren. Siehe:&nbsp;SuperMemo ist nutzlos&nbsp;und&nbsp;Keine Macht der Welt kann mich zu SuperMemo \u00fcberreden<\/li><li><strong>Mythos: Je mehr Material Sie zu SuperMemo hinzuf\u00fcgen, desto mehr w\u00e4chst Ihre Wiederholungslast \u00fcber ein handhabbares Ma\u00df hinaus.&nbsp;<\/strong>Kein zu SuperMemo hinzugef\u00fcgtes Element gilt als &#8222;endg\u00fcltig gemerkt&#8220;. Aus diesem Grund unterliegen alle Elemente fr\u00fcher oder sp\u00e4ter der Wiederholung. Das l\u00e4sst viele glauben, es gebe eine unvermeidliche Steigerung der Kosten f\u00fcr Wiederholungen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Es stimmt, dass eine gro\u00dfe Zahl ausstehender Wiederholungen die h\u00e4ufigste Ausrede f\u00fcr SuperMemo-Abbrecher ist. Computersimulationen sowie Messungen aus der Praxis zeigen jedoch, dass sich bei konstanter t\u00e4glicher Lernzeit der Erwerb neuen Wissens im Zeitverlauf nicht sichtbar verlangsamt (au\u00dfer in den allerersten Monaten). Mit anderen Worten: Aus langfristiger Perspektive ist der Erwerb neuen Wissens&nbsp;nahezu linear. \u00c4ltere Elemente werden immer seltener wiederholt und schaffen so Raum f\u00fcr neues Material. Die exponentielle Natur dieses &#8222;Verblassens&#8220; erkl\u00e4rt, warum wir jahrzehntelang mit einem starken Zufluss neuen Materials fortfahren k\u00f6nnen<\/li><li><strong>Mythos: SuperMemo-Wiederholungen kosten zu viel Zeit.&nbsp;<\/strong>Viele Nutzer k\u00e4mpfen mit einer wachsenden Wiederholungslast und schlie\u00dfen daraus vielleicht, der Aufwand lohne sich nicht.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Nur 3 gut ausgew\u00e4hlte, pro Tag auswendig gelernte Elemente k\u00f6nnen einen besseren Effekt erzielen als hundert eingepaukte Fakten. Das bedeutet, dass selbst eine Minute pro Tag einen erheblichen Unterschied macht, solange Sie darauf achten, was Sie lernen. Nicht jedes Wissen ist den Aufwand einer 99%igen Behaltensquote wert. Hohe Behaltensraten sollten nur missionskritischen Fakten und Regeln vorbehalten sein. Zu guter Letzt: F\u00e4higkeiten zur Wissensformulierung k\u00f6nnen die Lernzeit bei Anf\u00e4ngern um mehr als 90 % verk\u00fcrzen<\/li><li><strong>Mythos: SuperMemo ist teuer.<\/strong>&nbsp;Bei Preisen von ann\u00e4hernd 40 US-Dollar f\u00fcr die neueste Windows-Version mag SuperMemo f\u00fcr Nutzer in \u00e4rmeren L\u00e4ndern Afrikas, Asiens oder sogar Osteuropas zu teuer erscheinen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>\u00c4ltere Versionen von SuperMemo f\u00fcr DOS und Windows sind&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\/blog\/supermemo-freeware\">kostenlos<\/a>. Die&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\/blog\/your-first-online-supermemo\">Online-Version<\/a>&nbsp;ist weiterhin kostenlos. Selbst die neueste Version von SuperMemo ist kostenlos erh\u00e4ltlich f\u00fcr&nbsp;Beitragende zur SuperMemo Library<\/li><li><strong>Mythos: SuperMemo erfordert einen Computer. Fakt:<\/strong>&nbsp;Siehe:&nbsp;SuperMemo mit Papier und Bleistift<\/li><li><strong>Mythos: Wir brauchen kein SuperMemo, alles, was wir brauchen, ist ein Index zu Wissensquellen aufzubauen.<\/strong>&nbsp;Angesichts mehrerer Online-Wissensquellen sind manche Menschen versucht zu glauben, das Auswendiglernen von Dingen sei nicht mehr n\u00f6tig. Alles, was wir angeblich lernen m\u00fcssen, ist, wie man auf diese externen Wissensquellen zugreift und sie nutzt.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Im menschlichen Ged\u00e4chtnis gespeichertes Wissen ist assoziativer Natur. Mit anderen Worten: Wir sind in der Lage, pl\u00f6tzlich zwei bekannte Ideen zu kombinieren und eine neue Qualit\u00e4t zu erzeugen: eine Erfindung. Wir k\u00f6nnen (noch) nicht wirksam Ideen assoziieren, die im Internet oder in einer Enzyklop\u00e4die existieren. Alle kreativen Genies brauchen Wissen, um neue Konzepte zu bilden. Der Umfang dieses Wissens variiert, aber die kreative Leistung h\u00e4ngt vom Umfang des Wissens, seiner assoziativen Natur und seiner Abstraktheit ab (d. h. seiner Relevanz f\u00fcr den Aufbau von Modellen). Schlie\u00dflich unterliegt selbst ein &#8222;Index zum Wissen&#8220; dem Vergessen und muss durch Wiederholung oder Auffrischung gepflegt werden. Siehe:&nbsp;SuperMemo ist nutzlos<\/li><li><strong>Mythos: Viele Menschen sind erfolgreich, ohne SuperMemo zu nutzen, daher ist seine Bedeutung zweitrangig. Fakt:&nbsp;<\/strong>Weder Darwin noch Newton hatten Zugang zu Computern, doch Computeranalphabetismus kann einen heutigen Wissenschaftler v\u00f6llig handlungsunf\u00e4hig machen. \u00c4hnlich wird bei wachsender Bedeutung von Wissen die Vernachl\u00e4ssigung des Wettbewerbsvorteils breiteren und stabileren Wissens Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Karriere in Wissenschaft, Technik, Medizin, Politik usw. zunehmend einschr\u00e4nken. Sie k\u00f6nnen ohne SuperMemo leben, aber es kann Ihr Lernen definitiv auf eine neue Stufe heben<\/li><li><strong>Mythos: Der nat\u00fcrliche Mechanismus zur Auswahl wichtiger Erinnerungen ist gut genug. Wir brauchen keine Kr\u00fccke<\/strong>. Die Evolution hat einen wirksamen Vergessensmechanismus hervorgebracht, der unser Ged\u00e4chtnis von platzraubendem und vielleicht irrelevantem Ballast befreit. Dieser Mechanismus erwies sich als effizient genug, um die erstaunliche menschliche Zivilisation aufzubauen. Folglich glauben viele, es k\u00f6nne kaum noch Raum f\u00fcr Verbesserung geben.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Der Vergessensmechanismus wurde losgel\u00f6st von unseren W\u00fcnschen und Entscheidungen aufgebaut. Er verschont nur Erinnerungen, die h\u00e4ufig genug genutzt werden. Heute jedoch sind wir klug genug, selbst zu entscheiden, welches Wissen wichtig ist und welches nicht. Ein einziger Blick in ein W\u00f6rterbuch dauert oft l\u00e4nger als die lebenslangen Kosten, dasselbe Wort in SuperMemo aufzufrischen. Und das ist noch das am wenigsten spektakul\u00e4re Beispiel. Die Menschheitsgeschichte ist reich an monumentalen Fehlern, die aus Unwissenheit entstehen. Die Verwechslung von imperialen und metrischen Einheiten durch die NASA kostete eine Mars-Sonde. Die Verwechslung von Komma und Punkt in Fortran kostete eine Venus-Sonde. Fehler in der englischen Kommunikation verursachten viele Flug- und Schiffskatastrophen. Ein St\u00fcck Wissen im Kopf eines Chirurgen kann das Leben seines Patienten wert sein. Vergessen ist zu unsicher, um missionskritisches Wissen ihm zu \u00fcberlassen. SuperMemo gibt Ihnen die Kontrolle<\/li><li><strong>Mythos: Ein fotografisches Ged\u00e4chtnis zu entwickeln ist die bessere Investition. Fakt:&nbsp;<\/strong>Ein Gro\u00dfteil der Behauptungen rund um das fotografische Ged\u00e4chtnis ist stark \u00fcbertrieben oder schlicht falsch. Mnemonische Werkzeuge sind f\u00fcr effizientes Lernen unerl\u00e4sslich, aber sie sind kein Ersatz f\u00fcr SuperMemo. Sie erg\u00e4nzen sich. Techniken wie&nbsp;<em>Photoreading<\/em>&nbsp;nutzen dasselbe eing\u00e4ngige Foto-Scanner-Konzept. Anders als SuperMemo sind sie leicht zu vermarkten und zu verstehen. SuperMemos \u00dcberlegenheit im Werkzeugarsenal eines Lernenden l\u00e4sst sich jedoch leicht mit einfachen wissenschaftlichen Fakten sowie in der Lernpraxis nachweisen. Mehr dazu siehe:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.supermemo.com\">Artikel auf supermemo.com<\/a><\/li><li><strong>Mythos: Das Auswendiglernen des Einmaleins beraubt einen lediglich der Rechenf\u00e4higkeiten.<\/strong>&nbsp;Wie Kinder, die Taschenrechner benutzen, sollen auch jene, die das Einmaleins mit SuperMemo auswendig lernen, weniger rechengewandt sein (d. h. weniger ge\u00fcbt in ihren Rechenf\u00e4higkeiten).&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Das Auswendiglernen des grundlegenden 9&#215;9-Einmaleins ist der Grundstein allen Rechnens auf Papier und im Kopf. Auch das Auswendiglernen des 20&#215;20-Einmaleins ist ein guter Weg, um grundlegende Multiplikationsf\u00e4higkeiten zu trainieren. Es ist kaum m\u00f6glich, die 20&#215;20-Tabelle tats\u00e4chlich&nbsp;<em>auswendig zu lernen<\/em>. Intuitiv machen es die meisten Lernenden auf die richtige Weise, indem sie ihr vertrautes 9&#215;9-Einmaleins mit ihren Additionsf\u00e4higkeiten kombinieren. Zum Beispiel wird 14*16 erinnert als 10*14+6*14=140+6*10+6*4=140+60+24=224. Das bedeutet, der Lernende nutzt (1) eine einfache Zerlegung, (2) die Regel der Nullenverschiebung, (3) das 9&#215;9-Einmaleins einmal (um herauszufinden, dass 4*6=24) und dann (4) Addition (um die drei resultierenden Zahlen zu addieren). Entgegen dem Mythos berichten alle Lernenden, die die&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/sml\/colls\/multitable.htm\" rel=\"nofollow\">20&#215;20-Multiplikationstabelle<\/a>&nbsp;gelernt haben, von einer dramatischen Steigerung ihrer Multiplikationsf\u00e4higkeiten. Leider gibt es dabei nur sehr wenig \u00dcbertragung auf die Divisionsf\u00e4higkeiten. Diese erfordern zus\u00e4tzliches Lernmaterial und etwas komplexere F\u00e4higkeiten (siehe:&nbsp;<a href=\"http:\/\/super-memory.com\/sml\/colls\/divtable.htm\" rel=\"nofollow\">Divisionstabelle<\/a>)<\/li><li><strong>Mythos: SuperMemo ist so einfach, dass man es nicht braucht<\/strong>&nbsp;(Kommentar eines PalmGear-Nutzers).&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Die Einfachheit einer Idee steigert gew\u00f6hnlich ihre N\u00fctzlichkeit. Die zugrunde liegende Idee von SuperMemo (wachsende Intervalle) ist tats\u00e4chlich sehr einfach. Alle Berechnungen von Hand durchzuf\u00fchren ergibt jedoch wenig Sinn, und den Verzicht auf verteiltes Wiederholen wird das Lernen zwangsl\u00e4ufig beeintr\u00e4chtigen. Folglich ist SuperMemo notwendig f\u00fcr Wissen, bei dem die Behaltensraten \u00fcber 80 % liegen sollen. Andernfalls wird jedes unorganisierte Wiederholungssystem sehr verschwenderisch. Ironischerweise beklagen viele Nutzer von SuperMemo f\u00fcr Windows, das Programm sei zu komplex (siehe&nbsp;Mythos: SuperMemo ist schwer)<\/li><li><strong>Mythos: Der wichtigste Lernengpass ist das Kurzzeitged\u00e4chtnis, daher wird SuperMemo nicht gebraucht<\/strong>. Manche P\u00e4dagogen leben nach der falschen \u00dcberzeugung, das Kurzzeitged\u00e4chtnis sei der Engpass des Lernens. Das r\u00fchrt aus allt\u00e4glichen Beobachtungen des verheerenden Verlusts im sensorischen Ged\u00e4chtnis her. Wir behalten nur einen Bruchteil dessen, was wir wahrnehmen.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Das Gegenteil ist der Fall. Das Kurzzeitged\u00e4chtnis ist tats\u00e4chlich sehr durchl\u00e4ssig. Wir k\u00f6nnen jedoch im Kurzzeitged\u00e4chtnis weit mehr behalten, als wir langfristig behalten k\u00f6nnen. Der Mythos entstammt teilweise der \u00dcberzeugung, das Langzeitged\u00e4chtnis sei praktisch grenzenlos. Der Fehler entsteht dadurch, dass man den riesigen Langzeitspeicher bemerkt, aber die Schwierigkeit vernachl\u00e4ssigt, mit der wir Wissen in diesem Speicher behalten. Ein fortgeschrittener Lernender wird schnell alle mnemonischen Kniffe erlernen, die n\u00f6tig sind, um weit mehr in seinem Kurzzeitged\u00e4chtnis zu behalten, als er oder sie in dauerhaftes Wissen umwandeln kann<\/li><li><strong>Mythos: Fl\u00fcssigkeitstraining ist wichtiger als Training auf Behaltensleistung<\/strong>. Manche Lernende und P\u00e4dagogen glauben, sie m\u00fcssten f\u00fcr schnellen Abruf trainieren, der oft die Leistung bestimmt (z. B. bei IQ-Tests). Sie glauben, das Stoppen der Wiederholungszeit verbessere das Behalten.&nbsp;<strong>Fakt:&nbsp;<\/strong>Der Mythos entstammt der Forschung von B.F. Skinners Sch\u00fcler&nbsp;<a href=\"http:\/\/psych.athabascau.ca\/html\/387\/OpenModules\/Lindsley\/lindsleybio.shtml\" rel=\"nofollow\">Ogden Lindsley<\/a>&nbsp;in den 1960er Jahren, die zeigt, wie Fl\u00fcssigkeitstraining das Lernen nachweislich verbessern kann (z. B. unter Klassenzimmerbedingungen). Lindsleys Fl\u00fcssigkeitsforschung \u00fcbertr\u00e4gt sich jedoch nicht direkt auf die Methodik des verteilten Wiederholens, wegen des Problems des&nbsp;<em>Spacing-Effekts<\/em>&nbsp;(siehe auch: Ged\u00e4chtnismythos:&nbsp;Fl\u00fcssigkeit spiegelt Ged\u00e4chtnisst\u00e4rke wider). Das Verfahren, das den Abruf nach einer einzigen Sitzung verbessern kann, ist nicht zwangsl\u00e4ufig optimal f\u00fcr wiederholtes aktives Abrufen beim verteilten Wiederholen. Ein zeitlich gestoppter Drill l\u00f6st mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit den Spacing-Effekt aus, da Abrufschwierigkeit die Ged\u00e4chtniskonsolidierung f\u00f6rdert. Folglich erh\u00f6ht ein zeitlich getakteter Drill tats\u00e4chlich die H\u00e4ufigkeit der Wiederholungen und die gesamte Wiederholungslast pro Element. In SuperMemo-Begriffen \u00e4hnelt der Effekt dem Versuch, den&nbsp;Vergessensindex&nbsp;unter 3 % zu senken. Bei maximaler Aufmerksamkeit hinterl\u00e4sst eine langsame, sorgf\u00e4ltige Wiederholung wahrscheinlich dauerhaftere Ged\u00e4chtnisspuren als ein zeitlich getakteter Fl\u00fcssigkeitsdrill. Fl\u00fcssigkeitstraining ist sinnvoll f\u00fcr Wissen, dessen Abruf zeitkritisch ist. Das kann sich auf prozedurales Lernen, Training vor Tests, die auf Fl\u00fcssigkeit basieren, Fremdsprachentraining, Lesefluss usw. beziehen. F\u00fcr Bereiche jedoch, in denen Kreativit\u00e4t wichtiger ist als Geschwindigkeit oder in denen das L\u00f6sen des Problems wichtiger ist als es schnell zu l\u00f6sen, wird &#8222;langsames&#8220; (d. h. sorgf\u00e4ltiges und bedachtes) Lernen empfohlen. Unabh\u00e4ngig davon bestimmt in SuperMemo der Nutzer die Bewertungskriterien beim Lernen. Fl\u00fcssigkeit kann, muss aber nicht in die Selbsteinsch\u00e4tzung einbezogen werden.&nbsp;Mit anderen Worten: Obwohl schnelle Drills nicht empfohlen werden, hindert SuperMemo den Nutzer nicht daran, sie einzusetzen<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siehe auch:&nbsp;SuperMemo-FAQ<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mythen zum Sprachenlernen<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antimoon hat eine weitere Liste von Mythen zum Sprachenlernen zusammengestellt:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.antimoon.com\/other\/myths.htm\" rel=\"nofollow\">Language learning: Myths and facts<\/a>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich pers\u00f6nlich bin nicht damit einverstanden, die Toleranz gegen\u00fcber Sprachfehlern als strategischen Fehler einzustufen (Mythos: &#8222;<em>Es ist okay, Fehler zu machen<\/em>&#8222;). Antimoons Ansatz geht davon aus, dass das Ziel des Lernenden eine perfekte Beherrschung der Sprache ist, w\u00e4hrend die meisten Lernenden eher an maximaler Kommunikationsfl\u00fcssigkeit in minimaler Zeit interessiert sind. Als ich selbst Englisch lernte, war mir vor allem an&nbsp;<em>Kommunikation<\/em>&nbsp;gelegen, wobei ich eine gro\u00dfe Toleranzspanne f\u00fcr nicht-semantische Fehler akzeptierte. Das hinterlie\u00df mir ein Erbe falscher Gewohnheiten, die sich nur schwer ausmerzen lassen. Dennoch wurden meine Kommunikationsziele planm\u00e4\u00dfig erreicht. H\u00e4tte ich die Wahl, w\u00fcrde ich dieselbe Strategie wieder w\u00e4hlen. Deshalb w\u00fcrde ich Antimoons Mythenliste um einen Punkt k\u00fcrzen<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Skepsis<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleiben Sie skeptisch. Lesen Sie mehr \u00fcber die oben aufgef\u00fchrten Mythen.&nbsp;Schreiben Sie mir eine E-Mail, wenn Sie anderer Meinung sind. Oder wenn Sie glauben, ich h\u00e4tte einen gef\u00e4hrlichen Mythos \u00fcbersehen, der aufgenommen werden sollte. Sie k\u00f6nnen sich hier \u00fcber diesen Artikel auslassen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manche Websites widmen all ihre Energie dem Zerstreuen von Mythen, die sich in der Bev\u00f6lkerung verbreiten. Mythen sind Freunde der Unwissenheit. Sie schaden Einzelnen und Gesellschaften. Sie sind zudem Nahrung f\u00fcr skrupellose Betr\u00fcgereien, die derzeit im Netz \u00fcppig gedeihen. Hier sind ein paar Links zu Websites, die ich f\u00fcr ihre lobenswerten Bem\u00fchungen im Kampf gegen Unwissenheit, Aberglauben und schlichten Betrug hervorheben m\u00f6chte:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/skepdic.com\/\" rel=\"nofollow\"><strong>Skeptic&#8217;s Dictionary<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; Prof. T. Carrolls monumentales Werk, das die gef\u00e4hrlichsten, tr\u00fcgerischsten, bizarrsten und auch am\u00fcsantesten \u00dcberzeugungen, Mythen und &#8222;Theorien&#8220; auflistet, wie: Astrologie, Hellsehen, Kreationismus, Dianetik, Wahrsagerei, W\u00fcnschelrutengehen, Hom\u00f6opathie, NLP, Psychokinese, Reinkarnation, Silva-Methode, Telepathie, Teleportation, UFOs usw.<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.randi.org\/\" rel=\"nofollow\"><strong>James Randi Educational Foundation<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; am besten bekannt f\u00fcr seine&nbsp;<strong>Million Dollar Challenge<\/strong>, k\u00e4mpft James Randi unerm\u00fcdlich gegen alles Paranormale. Jeder, der paranormale, \u00fcbernat\u00fcrliche oder okkulte Ph\u00e4nomene in einem wissenschaftlich kontrollierten Experiment nachweisen kann, kann Randis&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.randi.org\/research\/index.html\" rel=\"nofollow\">1-Million-Dollar-Preis<\/a>&nbsp;beanspruchen<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.quackwatch.org\/\" rel=\"nofollow\"><strong>Quackwatch<\/strong><\/a>&nbsp;&#8211; Dr. Stephen Barretts ebenso beeindruckender Kampf gegen sch\u00e4dliche Di\u00e4ten und medizinische Verfahren, die betr\u00fcgerisch zu Profitzwecken eingesetzt werden. Dr. Barrett deckt Firmen, Einzelpersonen, Websites und Produkte auf, die Akupunktur, Chiropraktik, Super-DHEA, Calorad, Ginkgo, Kr\u00e4uter-Abnehmtee, Iridologie, Makrobiotik, Magnettherapie, Super-Melatonin, orthomolekularer Therapie, hellseherischen Praktiken usw. wundersame Eigenschaften zuschreiben<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.skepticfriends.org\/\" rel=\"nofollow\">Skeptic Friends Network<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/www.skepticplanet.com\/\" rel=\"nofollow\">Skeptic Planet<\/a>&nbsp;&#8211; Suchmaschine f\u00fcr Skeptiker-Websites. Eine Suche nach&nbsp;<em>Hom\u00f6opathie&nbsp;<\/em>ergibt 500 Artikel,&nbsp;<em>Astrologie&nbsp;<\/em>900, w\u00e4hrend&nbsp;<em>Kreationismus&nbsp;<\/em>2000 liefert (3. Aug. 2003)<\/li><li>Anti-Quacksalberei&nbsp;&#8211; Sammlung von Anti-Quacksalberei-Links<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.chem1.com\/acad\/sci\/pseudosci.html\" rel=\"nofollow\">Stephen Lower \u00fcber Pseudowissenschaft<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/www.csicop.org\/\" rel=\"nofollow\">CSICOP<\/a>&nbsp;&#8211; Komitee f\u00fcr die wissenschaftliche Untersuchung paranormaler Behauptungen<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.bbc.co.uk\/science\/horizon\/2002\/homeopathy.shtml\" rel=\"nofollow\">BBC Horizon nimmt sich der Hom\u00f6opathie an<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<em>BBC Horizon<\/em>&nbsp;scheitert daran, James Randis Million Dollar Challenge mit einem wissenschaftlichen Experiment zu gewinnen, das nicht beweisen konnte, dass Hom\u00f6opathie tats\u00e4chlich wirkt<\/li><li><a href=\"http:\/\/talkorigins.org\/\" rel=\"nofollow\">Talk Origins<\/a>&nbsp;&#8211; eine Sammlung von Artikeln, die&nbsp;<em>Intelligent-Design<\/em>-Theorien anfechten, als Antwort auf eine verwandte Talk-Origins-Usenet-Newsgroup mit unbeschr\u00e4nktem Diskussionsforum<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.truthorfiction.com\/\" rel=\"nofollow\">Truth or Fiction<\/a>&nbsp;&#8211; Anti-Ger\u00fcchte-Website<\/li><li><a href=\"http:\/\/datanation.com\/fallacies\/index.htm\" rel=\"nofollow\">Logische Fehlschl\u00fcsse<\/a>&nbsp;&#8211; Definitionen und Beispiele logischer Fehlschl\u00fcsse, die den meisten Mythen, Ger\u00fcchten und Aberglauben zugrunde liegen<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.randi.org\/education\/links.html\" rel=\"nofollow\">Weitere Links<\/a>&nbsp;von Randis JREF<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.discord.org\/skeptical\/\" rel=\"nofollow\">Skeptical Information Links<\/a>&nbsp;&#8211; 532 Links zu Skeptiker-Websites (3. Aug. 2003)<\/li><\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was ist kein Mythos?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal erhalte ich Anfragen zur Bewertung legitimer Lernmethoden. Ich werde hier nur kurz die Schl\u00fcsselbegriffe auflisten, die es wert sind, studiert zu werden, und die legitim sind!&nbsp;Sie finden im Netz reichlich Informationen dazu.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Legitime Konzepte<\/strong>&nbsp;und Autoren, die bestenfalls missverstanden und schlimmstenfalls abgetan werden, erhalten unser G\u00fctesiegel: Mindmaps, Mega Memory (ungeachtet Kevin Trudeaus Ruf), Mnemotechniken, Peg-List-System, Loci-Methode, Mind Manager, ThinkFAST, Tony Buzan, Sebastian Leitner, Expanded Rehearsal, Reaktivierungstheorie, SAFMEDS, Helllichttherapie, Chronotherapie, Melatonin, Neurogenese im Erwachsenenalter, Gehirnwachstum durch Training, neuronale Kompensation (z. B. bei Hirnsch\u00e4den) und k\u00f6rperliche Bewegung als Gehirn-Booster.&nbsp;&nbsp;<br>Siehe auch:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/supermemopedia.com\/index.php?title=Memory_and_Learning\">Diskutieren Sie dar\u00fcber und erg\u00e4nzen Sie in der SuperMemopedia<\/a><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Entschuldigung&nbsp;(<\/strong>M\u00e4rz 2005)<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich habe Post erhalten, dass die Passage \u00fcber amerikanische \u00dcberzeugungen zum Alter der Erde als beleidigend empfunden werden k\u00f6nnte. Es ist nicht meine Absicht, jemanden zu beleidigen. Ich glaube, dass das entschlossene Aussprechen wissenschaftlicher Fakten eine Pflicht jedes ist, der sich der Mythenbek\u00e4mpfung widmet. Anders als der weit unverbl\u00fcmtere&nbsp;<a href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/James_Randi\" rel=\"nofollow\">James Randi<\/a>, den ich immens bewundere, versuche ich, eine sanftere Sprache zu verwenden. Sollte ich einen Vorschlag erhalten, bin ich bereit, eine weniger beleidigende Umformulierung der besagten Passage zu akzeptieren, solange sie meine \u00dcberzeugung klar zum Ausdruck bringt, dass der grundlegendste wissenschaftliche Konsens keinen Raum f\u00fcr ein unendliches Ged\u00e4chtnis oder eine junge Erde l\u00e4sst. Zudem muss die Passage die aussagekr\u00e4ftigsten Daten dar\u00fcber enthalten, wie wenig verstanden grundlegende Wissenschaft bei einem gro\u00dfen Teil der Bev\u00f6lkerung in Industrienationen bleibt, wovon die USA wahrscheinlich das beste Kontrastbeispiel sind. Sie k\u00f6nnen Ihre Kommentare im&nbsp;SuperMemo-Wiki hinterlassen<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ein wissenschaftlicher Ansatz zu den wichtigsten Mythen und Fakten \u00fcber Ged\u00e4chtnis und Lernen, entwickelt von Piotr Wo\u017aniak. 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